Nu sunt psihic: Adevărul rece și dur despre catastrofă

Există ceva despre anul care se încheie și un nou an început care mă face să simt că există nenumărate posibilități în anul următor. Oricât de emoționant este, hrănește și fiara anxietății din mine. În timp ce istoria personală m-a învățat că schimbarea aduce de obicei bucurie și fericire în viața mea, anxietatea mea spune că va fi un dezastru și că tot ce poate merge prost, va merge prost.

Aceasta este anxietatea mea. Nu se bazează pe realitate, experiență, probabilitate sau utilitate și totuși îmi vine în minte și rulează spectacolul. Mă face să ezit și să mă rănesc strâns. Sunt atât de ocupat să aștept să cadă fundul când fac ceva nou, încât îmi este dor de multe dintre lucrurile grozave care se întâmplă chiar în fața mea.

$config[ads_text1] not found

Existențialistul danez Søren Kierkegaard credea că există o diferență între anxietate și frică. Frica, a spus el, este ceea ce simțim atunci când există „ceva clar” care ne intimidează, în timp ce anxietatea este ceea ce simțim atunci când există potențial ceva asupra noastră, când este posibil să avem ceva de îngrijorat. Anxietatea față de Kierkegaard era pur și simplu teama de necunoscut:

Anxietatea poate fi comparată cu amețeala. Cel al cărui ochi se întâmplă să privească în jos abisul căscat devine amețit. Dar care este motivul pentru aceasta? Este la fel de mult în ochii lui ca în abis, pentru că să presupunem că nu se uitase în jos. Prin urmare, anxietatea este amețeala libertății, care apare atunci când spiritul vrea să pozeze sinteza și libertatea privește în jos în propria posibilitate, punând mâna pe finețe pentru a se susține. Libertatea cedează amețelii.

Cu siguranță este mult de șters, dar, în esență, s-ar putea să ne fie frică de posibilități, schimbări și improvizații atunci când suntem anxioși. În timp ce posibilitățile nelimitate ar trebui să fie incitante, un îngrijorător va catastrofa și va crede că cel mai rău scenariu este inevitabil. În loc să ne simțim eliberați de toate posibilitățile, ne simțim împietriți și constrânși. Ne simțim blocați într-un tren fugar.

$config[ads_text2] not found

Pe lângă faptul că mă simt îngrozitor când sunt pietrificată, nu mă pot baza pe mine pentru a-mi realiza visele sau a-mi atinge obiectivele. Devin inflexibil, un record doborât și un adevărat băț în noroi. Sunt sigur că nu poate fi un picnic în jurul unui Eeyore din viața reală, așa că toată lumea din viața mea suferă și ea.

Deci, cum pot minimaliza această frică de viitor? Există câteva adevăruri reci și dure pe care încerc să mi le amintesc atunci când încep să catastrofez:

• Recunoașteți faptul că nu sunteți neutru sau deschis.Acesta este întotdeauna un lucru greu pentru mine de înghițit. Nimeni nu vrea să i se spună că este închis la minte, dar când excludeți toate posibilitățile, în afară de cea negativă, aceasta este viziunea tunelului. Realitatea este că aveți o fotografie de 50/50 asupra lucrurilor care vă merg în orice situație. De fapt, dacă chiar te gândești la asta, unele dintre rezultatele negative din viață sunt de fapt neutre. Este posibil ca lucrurile să nu fi ieșit așa cum ți-ai dorit, dar te-a pus pe o cale către noi posibilități care au condus la locul în care te afli astăzi.
• Nu reduceți rezistența. Cu toții am trecut prin vremuri grele. Este important să nu uităm că ai suportat aceste furtuni. Până acum ați trecut prin tot ce vi s-a aruncat. Există toate motivele pentru a crede că veți continua să faceți acest lucru.
• Nu te preface că ești psihic.Nu văd în viitor. Sunt mereu surprins de ceea ce îmi aruncă viața. Mai mult, sunt la fel de multe lucruri bune pe care nu le-am văzut venind ca fiind rele. În timp ce petrecem ghicirea fără scop, pierdem o parte frumoasă a vieții: experimentarea ei în acest moment. Nu putem vedea ce ne rezervă viitorul, dar dacă încercăm să trăim viața în momentul prezent, putem găsi recunoștință în a avea pur și simplu un viitor.
• Nu intenționați să fiți dezamăgiți.Uneori nu planificăm din timp, ci doar planificăm să fim dezamăgiți. Îmi spun că nu pot face ceva, deoarece alți factori îl vor pune pe kibosh. De exemplu, nu vreau să merg la sală pentru că este prea cald cu încălzitoarele aprinse iarna, dar nu vreau să mă plimb pe pista din parc, deoarece terenul de fotbal este întotdeauna în uz și mingi vino zbârnind peste pistă. În cele din urmă, ajung să nu fac nimic. Problema este că poate sala de sport este caldă, dar nu știi niciodată până nu pleci. Poate că va fi fierbinte, dar pot continua să alerg pe o bandă de alergare de două sau trei mile fără să mă topesc.Pe de altă parte, parcul are o răcoroasă 35 de grade - și nu am fost niciodată lovit de o minge de fotbal, așa că nu sunt sigur de ce cred că acest lucru se va întâmpla. A treia opțiune este să nu faci nimic. De fapt, este mult mai dezamăgitor decât să fiu nevoit să mă întrerup, pentru că sunt prea fierbinte sau evit o minge de fotbal.

Catastrofarea nu ne izolează de dezamăgire. Poate face doar un singur lucru: imobilizați. Ne împiedică să ne urmărim dorințele și visele, ne închide de ocazie și ne răpește bucuria potențială. A existat vreodată un moment în care catastrofizarea te-a servit? Probabil ca nu.

$config[ads_text3] not found