Amintirea vremurilor bune poate reduce depresia
Cercetătorii au învățat că amintirea sau amintirea amintirilor concrete, detaliate, care sunt pozitive sau autoafirmabile, pot ajuta la îmbunătățirea stării de spirit a persoanelor cu antecedente de depresie.
Din păcate, acest tip de amintire vie pentru evenimentele de zi cu zi pare a fi diminuat pentru persoanele care suferă de depresie.
În noul studiu, Tim Dalgleish, Ph.D., al Medical Research Council Cognition and Brain Sciences Unit și colegii săi au emis ipoteza că o metodă binecunoscută utilizată pentru a spori memoria - cunoscută sub numele de strategia „metodă-a-locului” - ar putea ajuta pacientii depresivi sa-si aminteasca amintirile pozitive cu mai mare usurinta.
Strategia metodei locului constă în asocierea amintirilor vii cu obiecte fizice sau locații - clădiri pe care le vedeți pe navetă pentru a lucra în fiecare zi, de exemplu. Pentru a-ți aminti amintirile, tot ce trebuie să faci este să-ți imaginezi că parcurgi naveta.
Studiul este discutat într-un articol publicat în Științe psihologice clinice.
În cadrul studiului, pacienților deprimați li s-a cerut să vină cu 15 amintiri pozitive.
Unui grup i s-a cerut să utilizeze strategia metodei locului pentru a crea asociații cu amintirile lor, în timp ce unui grup de control i s-a cerut să folosească o strategie simplă de „repetiție”, grupând amintirile pe baza asemănărilor lor.
După ce și-au practicat tehnicile, participanții au fost rugați să-și amintească cât mai multe dintre cele 15 amintiri pozitive pe care le-au putut.
Cele două metode au fost la fel de eficiente la testul inițial de memorie efectuat în laborator - ambele grupuri au reușit să-și amintească aproape toate cele 15 amintiri. Dar strategiile nu au fost la fel de eficiente în timp.
După o săptămână de practică la domiciliu, participanții au primit un telefon surpriză de la cercetători, care le-au cerut să-și amintească amintirile încă o dată. Participanții care au folosit metoda metodei loci au fost semnificativ mai buni în a-și aminti amintirile pozitive în comparație cu cei care au folosit tehnica de repetiție.
Cercetătorii consideră că aceste descoperiri sugerează că folosirea metodei metodei locului pentru a asocia amintirile vii și pozitive cu obiecte fizice sau locații poate face mai ușor pentru indivizii deprimați să-și amintească acele amintiri pozitive.
Un accent pe amintiri pozitive, mai degrabă decât proiecții negative, poate ajuta indivizii să-și ridice starea de spirit pe termen lung.
Sursa: Asociația pentru Știința Psihologică
