Meditația scurtă poate modifica activitatea creierului legată de recunoașterea crescută a erorilor
Non-meditatorii care se angajează într-o singură sesiune de 20 de minute de „meditație de monitorizare deschisă” prezintă modificări ale activității creierului sugerând o recunoaștere crescută a erorilor, potrivit unui nou studiu EEG de la Michigan State University (MSU).
Meditația de monitorizare deschisă este o formă de meditație care axează conștientizarea pe sentimente, gânduri sau senzații pe măsură ce se desfășoară în mintea și corpul cuiva. Constatările, publicate în jurnal Științe ale creierului, sugerează că diferite forme de meditație pot avea efecte neurocognitive diferite.
„Unele forme de meditație vă concentrează asupra unui singur obiect, de obicei respirația, dar meditația de monitorizare deschisă este puțin diferită”, a spus Jeff Lin, candidat la doctorat în psihologie MSU și coautor al studiului. „Te face să te orientezi spre interior și să fii atent la tot ce se întâmplă în mintea și corpul tău. Scopul este de a sta liniștit și de a acorda o atenție deosebită locului în care mintea călătorește fără a fi prea prins de peisaj. ”
Pentru studiu, echipa a recrutat mai mult de 200 de participanți pentru a testa modul în care meditația de monitorizare deschisă afectează detectarea creierului și răspunsul la erori.
Participanții, care nu meditaseră niciodată, au fost supuși unui exercițiu de meditație deschisă de 20 de minute, în timp ce cercetătorii au măsurat activitatea creierului prin electroencefalografie sau EEG. Apoi, au finalizat un test computerizat de distragere a atenției.
EEG poate masura activitatea creierului la nivelul de milisecunde, asa ca am obtinut masuri precise de activitate neuronala imediat dupa greseli in comparatie cu raspunsurile corecte, a spus Lin.
„Un anumit semnal neuronal apare la aproximativ jumătate de secundă după o eroare numită pozitivitate de eroare, care este legată de recunoașterea conștientă a erorilor. Am constatat că puterea acestui semnal este crescută la meditatori în raport cu controalele. ”
În timp ce meditatorii nu au avut îmbunătățiri imediate în ceea ce privește performanța reală a sarcinii, descoperirile cercetătorilor oferă o fereastră promițătoare către potențialul meditației susținute.
„Aceste descoperiri sunt o demonstrație puternică a ceea ce pot face doar 20 de minute de meditație pentru a spori capacitatea creierului de a detecta și de a acorda atenție greșelilor”, a spus co-autorul Dr. Jason Moser. „Ne face să ne simțim mai încrezători în ceea ce ar putea fi cu adevărat capabili meditația mindfulness pentru performanță și funcționarea zilnică chiar acolo în acest moment.”
În timp ce meditația și atenția au câștigat un interes general în ultimii ani, Lin se numără printre un grup relativ mic de cercetători care adoptă o abordare neuroștiințifică pentru a evalua efectele lor psihologice și de performanță.
„Interesul oamenilor pentru meditație și atenție depășește ceea ce știința poate dovedi în ceea ce privește efectele și beneficiile”, a spus Lin. „Dar este uimitor pentru mine că am putut vedea cum o singură sesiune de meditație ghidată poate produce modificări ale activității creierului la non-meditatori”.
Privind în perspectivă, Lin speră să includă un grup mai larg de participanți, să testeze diferite forme de meditație și să stabilească dacă modificările activității creierului se pot traduce în schimbări comportamentale cu o practică mai îndelungată.
„Este minunat să vedem entuziasmul publicului pentru atenție, dar există încă o mulțime de lucruri dintr-o perspectivă științifică de făcut pentru a înțelege beneficiile pe care le poate avea și, la fel de important, cum funcționează efectiv”, a spus Lin. „Este timpul să începem să o privim printr-o lentilă mai riguroasă.”
Sursa: Universitatea de Stat din Michigan
