O singură mărime nu se potrivește tuturor în meditație
Ești nou în meditație și te gândești deja să renunți? Este posibil să fi ales o tehnică greșită, conform noilor cercetări.
Un nou studiu publicat recent notează importanța selectării unei metode de meditație care să fie cea mai confortabilă pentru noul meditator, nu a celei care este în prezent cea mai populară.
Alegerea celui cu care vă simțiți cel mai confortabil crește probabilitatea de a rămâne cu el, spune Adam Burke, autorul studiului și profesor de educație pentru sănătate la Universitatea de Stat din San Francisco.
Deși meditația a devenit mai populară în SUA, au existat foarte puține studii care să compare diferitele metode, a spus el. De aceea și-a întreprins studiul, care compară patru metode populare de meditație - Mantra, Mindfulness, Zen și Qigong Vizualizare - pentru a vedea dacă noii practicanți de meditație au favorizat una față de celelalte.
Cei 247 de participanți la studiu au fost învățați fiecare metodă și li s-a cerut să practice acasă și, la sfârșitul studiului, să evalueze care au preferat. Cele două metode mai simple, Mantra și Mindfulness, au fost preferate de 31% dintre participanții la studiu, relatează Burke. Aproximativ 22% au preferat Zen, în timp ce 14,8% au preferat Qigong.
Rezultatele subliniază că nicio tehnică nu este cea mai bună pentru toată lumea, a spus el.
Cercetătorul a constatat, de asemenea, că participanții mai în vârstă, care au crescut când Zen devenea una dintre primele tehnici de meditație care au atras atenția în SUA, au preferat mai mult această metodă, în timp ce Mindfulness - cea mai recentă tehnică de meditație care a câștigat popularitate - a fost cea mai preferat de cei mai tineri participanți la studiu.
„Dacă cineva este expus la o anumită tehnică prin intermediul mass-media sau al unui furnizor de servicii medicale, s-ar putea presupune că este popular, este cel mai bun pentru toată lumea”, a spus Burke. „Dar asta e ca și cum ai spune că o rochie roz sau o haină albastră sport este populară anul acesta, va arăta bine tuturor. În adevăr, oamenilor diferiți le plac lucrurile diferite. O singură mărime nu se potrivește tuturor. ”
Dacă un individ nu se simte confortabil cu o metodă specifică din orice motiv, a spus el, ar putea fi mai puțin probabil să continue să mediteze și vor pierde beneficii precum stresul redus, tensiunea arterială mai mică sau chiar tratamentul pentru dependență.
Burke speră să vadă studii de meditație mai comparative, în special pentru a determina dacă anumite metode sunt mai bune pentru a aborda probleme specifice de sănătate, cum ar fi dependența. Dacă acesta este cazul, a spus el, profesioniștii din domeniul sănătății ar putea îndruma pacienții către tehnici care le vor fi cele mai eficiente.
De asemenea, sunt necesare studii suplimentare pentru a determina dacă există o modalitate de a prezice care metodă va fi cea mai potrivită pentru o anumită persoană, a concluzionat el.
Studiul este publicat online în EXPLORAȚI: Journal of Science and Healing.
Sursa: Universitatea de Stat din San Francisco
