Poți înșela cu atenția și compasiunea de sine?
Își amintește că a făcut-o în copilărie la școală. Când ar fi trebuit să învețe cum să atingă tipul, a fost atât de frustrată de cât de lent a fost, a aruncat o privire sub garda mâinii și a tastat mai repede uitându-se la chei.
Când studia și lucra în lumea corporațiilor, a devenit dependentă de multi-tasking - dacă ar putea face două sau mai multe lucruri simultan, ar simți cu siguranță că ar fi „înșelat sistemul”, economisind timp și făcând mai mult.
Și când conducea, ea concura cu celelalte mașini de pe benzile de lângă ea, pentru a vedea dacă schimbările ei de bandă de tip zippy ar putea să o aducă cu puțin înainte de pachet. Nu, nu a avut niciun accident de mașină, dar a simțit că are un avantaj.
Și acest lucru nu este diferit de mulți din cultura noastră „de reparație rapidă” „instant” - dacă mindfulness a fost o pastilă, s-ar putea să o luăm cu toții, dar, ca și exercițiile fizice, este nevoie de efort pentru a realiza câștigurile.
Mergând la goană, obținând răspunsul scurt, mergând mai repede și fără a pierde timpul făcându-l în modul standard, toate aveau impresia de a câștiga teren și de a profita la maximum de timpul pe care îl avea.
Așa că, când a venit la mine pentru antrenament în atenție - și chiar compasiune de sine - era cu adevărat dornică să găsească remedieri scurte, ascuțite și rapide care să o poată duce la destinație fără să stea ore întregi sau să meargă în retrageri.
Vestea bună de la Richard Davidson, cercetător pionier din Centrul pentru investigarea minților sănătoase este că, chiar și cu doar două săptămâni de practică, putem realiza schimbări durabile atât în comportament, cât și în creier.
Cu ajutorul meu, a descoperit, de asemenea, multe exerciții scurte pe care le poate face pe parcursul zilei, cum ar fi această pauză atentă, conducerea atentă și o rutină de recunoștință la culcare pe care o face acum în mod regulat cu copiii ei.
Și durează doar câteva minute în fiecare zi pentru a experimenta recunoștința care schimbă creierul, care îi reînnoiește creierul pentru fericire și bunăstare.
Dar (da, știai că va exista un „dar”, nu-i așa?) Ea nu poate înșela sistemul atunci când vine vorba de liniște durabilă și compasiune de sine. Și acolo se află acceptarea de sine mai profundă și pacea.
La fel cum multi-tasking-ul reduce productivitatea și înșelăciunea la cursul de dactilografiere nu a adus-o cu adevărat acolo unde trebuia să meargă (trebuie totuși să se uite la chei și o încetinește teribil) și nici nu va biciui prin practici de atenție și compasiune de sine. Sau încercând să exersezi fără a încetini și a fi încă suficient de lung pentru a atinge cu adevărat ceea ce este tandru și fragil.
Clientul meu a rezonat cu această postare pe Facebook când a observat că se înșeală:
Ea recunoaște că atracția „a face mai mult mai repede” poate interfera cu practica autentică și de conștientizare a inimii. Genul de practică care creează o pace și o bunăstare durabile.
Așa că da, își va continua să facă o pauză conștientă, practicile sale de conducere conștiente și întreaga serie de alte practici scurte și realiste pe care le învăț părinți ocupați ca ea - dar și ea:
- Acordați-vă tendința ei de a vă mișca rapid și trimiteți acel sentiment de bunătate și compasiune.
- Alegeți să încetiniți de mai multe ori pe zi și doar să savurați o liniște fără altă agendă.
- Dedicați timp unei practici mai lungi de șezut care merge mai adânc și o motivează mai puternic.
- Fiți curioși cu privire la orice ton lipsit de pricepere la practica ei.
- Îmbrățișați-i umanitatea și reamintiți-vă că, în această lume nebună și ocupată, „și alți oameni simt acest lucru”, că acesta este un obicei de-a lungul vieții, puternic influențat de cultura noastră și că trebuie să aibă răbdare cu eforturile sale de a o schimba.
Faceți clic aici pentru asistență în stabilirea unei practici de atenție sinceră
Fie ca să fii fericit.
