Te lupți să te simți mare și mândru?
Începând de mic, auzim mesaje culturale menite să ne socializeze și să ne civilizeze. Învățăm să ne păstrăm încrederea în sine pentru a rămâne în grațiile bune ale oamenilor din jurul nostru. Rușinea sănătoasă ne asigură că respectăm regulile sociale, cum ar fi să nu furăm, să fim sinceri sau să nu mergem la baie în public. Rușinea este emoția care ne asigură că ne potrivim cu grupurile de care avem nevoie.
Dar există un cost personal pentru menținerea unei bune poziții sociale. În timp, creierul ne menține în mod obișnuit. Pierdem opțiunea de a ne simți mari și mândri. În plus, nici măcar nu știm că ne inhibăm. Ne simțim doar mici. De exemplu, atunci când suntem complimentați, nu o putem accepta pe deplin. Respingem sentimentul afirmativ - un cadou din multe puncte de vedere - cu un „mulțumesc” funcțional. Auzim cuvintele care afirmă, dar nu ne permitem să primim mesajul profund în corpul nostru. Costul este pentru încrederea noastră în sine.
Nu ne naștem rușinați că ne simțim mari și mândri. Suntem învățați. Rușinea se declanșează atunci când avem un impuls de a face sau de a împărtăși ceva care anterior a primit un răspuns negativ. Rușinea ne atrage în interior și perturbă funcționarea naturală a Sinelui. Rușinea amândoi ne protejează de comportamente repetate care odată au provocat umilințe și ne împiedică să trăim sentimente pozitive care ne fac să ne simțim mari.
Mulți dintre adulții pe care îi văd în cabinetul meu și-au pierdut capacitatea de a experimenta bucurie, emoție și mândrie. Aceste emoții expansive oferă hrană sufletului și construiesc stima de sine. Apărarea împotriva acestor emoții are un cost mare. Nu putem simți sentimentele minunate pe care aceste emoții le produc în mod natural. În schimb, la primul semn că ne simțim mari și mândri, corpurile noastre își amintesc mesajul cultural: „Nu te lăsa prea mare pentru puterile tale!” „Nu credeți că sunteți mai bun decât oricine altcineva” și „Nu vă faceți capul umflat”.
De exemplu, acum că Bethany are succes în carieră, este plină de anxietate. Se teme că oamenii vor fi supărați pe ea pentru succesul ei. Betania simte rușine și un impuls de a se diminua de fiecare dată când este recunoscută una dintre realizările ei.
Mary are nevoie de complimente și amintiri constante că îi place. Este ca și cum ar avea o gaură în găleată de stimă de sine. Indiferent de câtă afirmație primește, aceasta nu rămâne. Se simte bine timp de două secunde și apoi sentimentul se evaporă, așa că are nevoie de o altă soluție. A învățat să blocheze sentimentele bune primite.
În calitate de psihoterapeut experiențial, îi ajut pe oameni să își reconstruiască capacitatea înnăscută de a primi sentimente bune. Fac asta ajutând oamenii să experimenteze fizic sentimente pozitive, ajutându-i să rămână cu experiența pe măsură ce se desfășoară în interior. Ajutarea oamenilor să dezvolte această capacitate creează o valoare de sine durabilă și o stimă de sine. Oamenii ajung de fapt să se simtă mai puternici și mai mari din punct de vedere fizic pentru că încetează să mai inhibe reflexul natural pentru a se simți bine cu ei înșiși.
Unii oameni se tem că simțindu-se bine cu ei înșiși îi vor face să fie îngâmfați sau egoiști. Acest lucru nu se întâmplă. Când oamenii se simt cu adevărat bine cu ei înșiși, au mai mult de oferit altora, nu mai puțin.
Atât Betania, cât și Maria au avut nevoie să își construiască capacitatea emoțională și fizică de a experimenta bucuria și mândria. Iată câteva moduri în care i-am ajutat și cum puteți lucra pentru a vă construi capacitatea de emoții pozitive:
- Începeți să observați ce faceți atunci când cineva spune ceva frumos sau gratuit. O respingi? O ignori? Spui mulțumiri? Judeci persoana care îți face complimentul?
- Când cineva îți face un compliment, întrerupe-te câteva secunde înainte de a-l respinge. În pauză, observați, fără să judecați, ceea ce evocă complimentul în interiorul corpului.
- Încercați să numiți toate emoțiile pe care le observați: rușine, anxietate, vinovăție, mândrie, bucurie, frică, necredință sau judecată față de dvs. sau persoana care vă complimentează. Acest lucru vă ajută experiența interioară să devină mai conștientă. Conștientizarea creează potențialul de vindecare.
- Dacă vă simțiți curajoși, încercați să lăsați deoparte orice gânduri sau sentimente de blocare pentru a permite unora dintre sentimentele bune. Simțiți-vă că vă extindeți - chiar și un pic vă ajută să vă construiți capacitatea. Acum, uită-te la persoana care îți face complimentul în ochi și spune-i un suflet mulțumesc! Acest lucru ajută la validarea afirmației la un nivel profund. Îți anunță creierul că ai primit mesajul pozitiv. De asemenea, face ca cealaltă persoană să se simtă apreciată pentru darul său.
- Felicitări pentru că ați lucrat pentru a vă pune gaura în găleată. Meriți doar pentru că exiști.
Numele și detaliile au fost modificate pentru a proteja confidențialitatea.
