Stima de sine scăzută, probleme de relație și depresie

Cred că am probleme cu stima de sine. Mă țin de așteptări absurde chiar și atunci când știu rațional că nu ar trebui.
Caut validarea inutilă de la oameni pe care nu ar trebui, apoi mă simt vinovat de primirea validării.
Uneori simt nevoia compulsivă de a fi mai bun decât ceilalți oameni și mă plasez sub presiuni extreme dincolo de capacitățile mele realiste.

Nu am încredere în cele mai multe întâlniri sociale, fără prieteni apropiați, cu excepția cazului în care în timpul conversației nu înseamnă nimic și este scurt.

Când sunt cu oameni noi, nu voi vorbi cu adevărat decât dacă mi se vorbește, iar creierul meu se oprește și simt că nu aparțin.

Sunt închis din punct de vedere emoțional și mă confrunt cu multă nesiguranță.

Nu vorbesc cu nimeni despre problemele mele pentru că simt că nu pot și nu am încredere în ele să nu-mi rănească sentimentele sau să nu mă înțeleagă greșit.

Nu m-am întâlnit niciodată și nu știu cum.
Nu mă pot determina să încep conversații cu femei sau să exprim deloc interes sexual sau romantic.
Când femeile îmi fac cu ochiul, intru complet în panică, pierd totul și plec cât mai repede posibil.

Există perioade în care mă simt foarte deprimat fără niciun motiv. Nimic nu se întâmplă să mă declanșeze, dar totuși, seara, ore în șir, voi pierde toată fericirea și mă voi simți complet gol, iar toată negativitatea mea este exagerată.
Acest lucru se întâmplă săptămânal și se simte normal, dar nu cred că alți oameni trec prin astfel de lucruri.
Uneori toată lumea se simte goală?
Acest lucru se întâmplă numai în timpul activării sistemului nervos parasimpatic.

În restul zilei mă descurc destul de bine, merg la curs, merg la sală, vorbesc mici despre teme.

Am încercat să caut terapie la centrul meu de sănătate mintală din facultate și mi-a întărit ideea că nu este nimic în neregulă cu mine.

Totul se explică prin faptul că sunt narcisist într-un domeniu foarte competitiv (inginerie aerospațială) care este introvertit și trebuie doar să-mi depășesc timiditatea, iar în restul timpului pot să funcționez normal.
Toată lumea trece prin momente grele, așa că nu-mi dau seama dacă ajutorul psihic este ceva de care am cu adevărat nevoie.

Ce fac? (Pot accesa terapeuții din campus) Ce le spun?

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

Ai declarat că ești deprimat uneori fără niciun motiv. Acest lucru este asemănător cu a spune „că plouă uneori” fără niciun motiv. Trăim într-o lume perfect logică, ca student la inginerie, ar trebui să fiți dispus să acceptați acest fapt. Cea mai mare tragedie și eșec din programul aerospațial al Statelor Unite a fost explozia navetei spațiale. Nimeni de la NASA nu a crezut că explozia a fost „fără motiv”. A existat o explozie și au căutat și au găsit motivul pentru care. Aveți perioade de depresie și ar trebui să căutați și să găsiți motivul pentru care.

Am afirmat înainte că creșterea este greu de făcut și, deși aceasta poate părea a fi o frază banală, este absolut adevărat. Sunteți într-o perioadă de tranziție. Este un timp care necesită creștere în însăși ființa voastră. Este o perioadă de instabilitate și ar trebui să se încheie cu transformarea dvs. într-un adult stabil. Este o fel de metamorfoză.

Toate lucrurile pe care le-ați descris sunt tipice acestei perioade de timp. Stima de sine scăzută, timiditatea, senzația de a ieși, dar o mare nesiguranță atunci când încercăm să facem acest lucru, toate aceste lucruri sunt comune. Puteți încerca să vă ocupați singuri de aceste lucruri și s-ar putea să reușiți sau puteți căuta ajutor în acest proces. Dacă mașina dvs. nu funcționează corect, puteți încerca să o reparați singur și s-ar putea să reușiți, dar este mult mai ușor, cu o probabilitate mult mai mare de succes, să duceți mașina la un profesionist, cineva care este calificat, instruit și cu experiență în repararea acest tip de problemă. Probabil că nu sunteți familiarizați cu injecția de combustibil auto sau codurile de diagnosticare ale computerului auto. Nu sugerez că nu ați putea învăța aceste lucruri, dar sugerez că ar dura probabil mult timp și un efort mare. Pur și simplu este mai ușor să vă duceți mașina la cineva care știe deja aceste lucruri.

Din fericire, vă aflați la facultate și majoritatea colegiilor oferă acces gratuit profesioniștilor lor în consiliere. Aș recomanda cu tărie să profitați de această oportunitate. Profesioniștii din domeniul sănătății mintale nu sunt mai puțin pricepuți decât mecanicii.

Dacă credeți că este înțelept și acceptabil și un curs de acțiune dorit, să duceți problemele mașinii dvs. la un tehnician auto experimentat și educat, aș considera rezonabil să concluzionăm că ar fi în mod înțelept să luați problemele pe care le-ați descris un consilier, care este, de asemenea, iscusit și educat.

Mă bucur că ți-am făcut cunoștință, chiar și în acest mod superficial și sper că am fost de ajutor, chiar dacă într-un mod mic. Mult noroc.

Dr. Kristina Randle