Noul Gym Buddy duce la mai mult exercițiu
Un nou prieten de exerciții vă poate oferi această motivație suplimentară pentru a continua, potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Aberdeen din Scoția.
Constatările arată că participanții care au adăugat un nou însoțitor de exerciții la rutina de antrenament au petrecut mai mult timp lucrând, comparativ cu cei care nu au găsit un nou partener. Aceste beneficii au crescut și mai mult atunci când noul partener a susținut emoțional.
Studiul este primul care a investigat beneficiile unui nou tovarăș de exerciții și a analizat calitățile specifice unui partener care fac un bun „prieten de gimnastică”.
Pentru studiu, cercetătorii au cerut jumătate din participanți să găsească un nou prieten de gimnastică și au spus celeilalte jumătăți să continue cu rutina lor normală de exerciții. Constatările arată că participanții care au găsit un nou partener de antrenament au făcut mai mult exercițiu decât cei care și-au urmat singuri rutina de exerciții fizice obișnuite.
„Ideea acestui studiu a fost de a testa într-un cadru foarte natural ceea ce se întâmplă atunci când două persoane se reunesc cu scopul de a face mai mult exercițiu”, a spus dr. Pamela Rackow de la Institutul de Științe Aplicate ale Sănătății de la Universitatea din Aberdeen.
„Citisem sfaturi de motivație într-un pliant care sugerează că a avea un tovarăș de exercițiu mă va ajuta să fac mai multă mișcare, dar am vrut să știu dacă acest lucru este adevărat.”
„Acest studiu este unic prin faptul că reflectă relativ bine viața naturală, deoarece atunci când decideți să vă exercitați cu un prieten - întrebați pe cineva din rețeaua dvs. socială normală, indiferent dacă se potrivesc sau nu anumitor criterii. “
Cercetătorii și-au propus, de asemenea, să investigheze ce calități fac un partener bun. Participanții au fost rugați să evalueze cât de susținători au fost partenerii lor și ce fel de sprijin au considerat cel mai eficient.
Cercetătorii au împărțit sprijinul în două tipuri: emoțional și instrumental.Au descoperit că participanții au exercitat mai mult atunci când tovarășul lor a oferit sprijin emoțional și încurajare, mai degrabă decât sprijin practic, ca și cum nu ar lipsi niciodată o sesiune.
„Odată ce am constatat că a avea un nou tovarăș de exerciții fizice crește frecvența exercițiilor, am vrut să aflăm de ce este benefic acest lucru și ce calitate de sprijin pe care o oferă, care are acest efect”, a spus Rackow.
„Rezultatele noastre au arătat că sprijinul social emoțional din partea noului companion sportiv a fost cel mai eficient. Astfel, este mai important să ne încurajăm reciproc decât să facem activitatea efectivă împreună. “
Sursa: Universitatea din Aberdeen
