Practicați acești pași pentru a face mai multe alegeri centrate pe inimă

Adesea, în munca mea, încurajez oamenii să creeze o țintă a tuturor lucrurilor pe care și le doresc în viața lor și îi postăm pe o parte a camerei. Acestea includ, de obicei, cuvinte precum: dragoste, fericire, pace, sănătate, aventură, abundență, spiritualitate, bucurie, familie, călătorie etc. Îi invit apoi să creeze o țintă egală a tuturor lucrurilor pe care nu le doresc și să posteze cele de departe experiențe mai puțin dorite de cealaltă parte a camerei. Această listă include, în general, ură, prejudecăți, închisoare, divorț, furie, lupte, boli, sarcină neplanificată și dependență, pentru a numi doar câteva.

Apoi îi rog participanților mei să se auto-observe și să observe în ce mod își petrec cea mai mare parte a timpului „mergând” cu cuvintele, gândurile și acțiunile lor.

Oricât de amuzant ar părea, este șocant să descoperim că majoritatea dintre noi facem inconștient lucruri, spunem lucruri și gândim lucruri care ne conduc în sens opus față de locul în care vrem să mergem. Avem tendința de a crea dramă în relațiile noastre atunci când ceea ce ne dorim cu adevărat este pace, dragoste și armonie.

De ce facem asta? Pentru că nu ne luăm timp să fim atenți și să ne concentrăm înainte de a acționa.

Swami Prabhavananda a spus-o frumos în cartea sa Cum să-L cunoști pe Dumnezeu:

Dacă corpul este considerat un oraș aglomerat și zgomotos, atunci ne putem imagina că, în mijlocul acestui oraș, există un mic altar și că, în acest altar, este prezent Atman, natura noastră reală. Indiferent de ce se întâmplă pe străzi, putem oricând să intrăm în acel altar și să ne închinăm. Este întotdeauna deschis.

Dacă luăm deciziile din mintea haotică, creăm haos. Dacă luăm acel moment pentru a ne concentra, pentru a intra în acel „mic altar”, dacă doriți, și pentru a accesa resursele inerente disponibile pentru noi - creativitate, intuiție, înțelepciune, pace, putere - suntem mult mai predispuși să luăm decizii înțelepte care să conducă unde vrem să mergem. Pur și simplu trebuie să ne amintim că există un alt mod și o altă parte din noi înșine care ne poate ajuta.

Din experiența mea, când suntem „în capul nostru” suntem tăiați din inimile noastre, dar când ne luăm un moment pentru a ne accesa inimile, ne putem folosi capul. Atunci avem acces la inteligență și înțelepciune, compasiune și discernământ, gândire și sentimentul și sunt mai capabili să facă alegeri care să ducă unde vrem să mergem.

Iată câțiva pași simpli de practicat:

1. Creați-vă țintele. Ce vrei și ce nu vrei?
2. Observă-ți bullseye-ul. Rețineți că pot exista multe lucruri în ținta dvs., dar este important să știți care este cel mai important pentru dvs. Dacă ținta ta este să faci curățenia casei, dar să ai o relație plină de dragoste și armonie este obrazul tău, nu vrei să te apropii de prepararea vaselor într-un mod care îți distruge relațiile. Asigurați-vă că nu realizați un lucru la sacrificiul a ceva mult mai important pentru dvs.
3. Practicați atenția constantă în ce direcție vă îndreptați.
4. Respirați adânc sau două și un moment pentru a vă aminti ce doriți de fapt. Adesea, o respirație și o intenție sunt toate cele necesare pentru a vă schimba cursul.

Oricât de simplu pare, dacă vrem să ajungem unde vrem să mergem, trebuie să ne alinim cuvintele, gândurile și acțiunile cu ținta respectivă. Dacă vrem să fim aliniați, trebuie să luăm câteva secunde pentru a ne concentra și a alege cu atenție cuvintele, gândurile și acțiunile noastre înainte de a vorbi sau de a acționa.

Găsirea centrului singur într-o meditație este un nivel de auto-stăpânire, dar posibilitatea de a-l accesa în orice moment dat în mijlocul relației este un nivel cu totul diferit de stăpânire. Vă invit să vă aduceți practica de centrare în relațiile voastre și să vă bucurați de atingerea țintei.

Acest articol este oferit de Spiritualitate și sănătate.