De ce smartphone-ul dvs. încearcă să vă omoare - și ce puteți face pentru a-l opri
Nu o face într-un fel evident. Nu există nicio aplicație „Murder My Owner” pe care să o descarce în toiul nopții, iar apoi te electrocutează oricând ajungi la ea (sau nu ai reușit să o verifici în ultimele 5 minute).
Nu, este mult mai subtil - și mai eficient. Deoarece smartphone-ul dvs. încearcă să vă omoare prin crearea unor obiceiuri greu de rupt de verificare. Chiar și în timp ce faceți lucruri de viață sau de moarte, cum ar fi conducerea unui vehicul de două tone la 65 MPH pe o autostradă.
Aceasta este afirmația făcută de Leon Neyfakh în ziua de ieri Boston Globe. Și vinovatul nu sunt smartphone-urile noastre în sine, ci mai degrabă noile obiceiuri inexecutabile pe care ni le creează - adesea fără cunoștințele noastre conștiente sau premeditate:
În această lumină, fenomenul mortal al textului și al conducerii este doar o manifestare a unei afecțiuni mai largi cu care se confruntă societatea: telefoanele noastre ne-au programat în mod eficient cu noi obiceiuri, inclusiv un puternic îndemn de a le scoate atunci când nu ar trebui.
Această dorință - să ne verificăm e-mailul, să aruncăm o privire la Facebook, să vedem cine tocmai ne-a trimis un mesaj - poate fi la fel de intensă când stăm la coadă sau la cină cu familiile noastre ca și când conducem o mașină. Dar numai într-o mașină care rezistă acesteia devine o chestiune de viață și de moarte.
Pentru a lupta împotriva problemei, trebuie să înțelegem cum funcționează această dorință - și să recunoaștem că este posibil să nu fie suficient doar să le spui oamenilor să trimită mesaje text și să conducă și să îi pedepsești pentru că o fac.
Intr-adevar. Dacă smartphone-urile au creat acum obiceiuri de zi cu zi în viața noastră, pur și simplu spunând oamenilor să nu mai facă acest lucru nu va fi foarte eficient. Deoarece obiceiurile scurtcircuitează centrele noastre logice raționale ale creierului. Sunt create special, astfel încât să putem face un anumit comportament, în fiecare zi, fără să ne gândim la asta.
Deci, dacă nu ne gândim în mod conștient atunci când o facem - scoaterea telefoanelor noastre, verificarea textelor și actualizările de pe Facebook - atunci a spune oamenilor să se oprească este probabil la fel de eficient ca efortul primei doamne Nancy Regan de a obține oamenii să renunțe la consumul de droguri spunându-le „Doar spune nu”.
Majoritatea oamenilor pur și simplu nu își pot rupe un obicei numai prin voință. De obicei necesită un efort suplimentar - de la prieteni, familie și chiar crearea unor noi obiceiuri care concurează cu cele vechi (și nu pot fi realizate împreună).
Oprirea smartphone-ului dvs. de la a te ucide
Așadar, iată câteva modalități prin care puteți reduce obiceiul de a vă verifica smartphone-ul în situații în care acesta poate fi fie periculos (de exemplu, în timp ce conduceți), fie dezavantajos (de exemplu, în situații sociale în care sunteți singurul care o face).
Obiceiurile sunt adesea formate din declanșatoare - ceva care vă întărește angajarea într-un comportament specific. Majoritatea obiceiurilor au declanșatoare și smartphone-urile nu fac excepție.
1. Opriți declanșatorul.
Puteți reduce comportamentul de declanșare al telefonului - alerte - pur și simplu dezactivând 99% din notificările pe care telefonul dvs. încearcă să vă alerteze. De exemplu, chiar trebuie să știți de fiecare dată când unul dintre prietenii dvs. de pe Facebook își actualizează starea? Desigur că nu. Dacă îți întrerupe fluxul vieții (mai degrabă decât să-l îmbunătățești), oprește-l.
2. Faceți obiceiul mai inaccesibil.
Dacă smartphone-ul îți declanșează comportamentul de verificare, o modalitate de a reduce obiceiul de a-l verifica este pur și simplu să faci telefonul mai inaccesibil pentru tine în anumite situații. În timp ce conduceți, de exemplu, puneți telefonul în geantă și puneți geanta pe bancheta din spate, cel mai departe de scaunul șoferului. Accesibil în caz de urgență, dar pentru uz zilnic, acesta nu este la îndemână. Dacă nu purtați o geantă, puneți-o într-un buzunar al hainei sau al jachetei, apoi puneți jacheta pe bancheta din spate.
S-ar putea să nu fie nevoie să-l ții atât de departe de tine. De exemplu, îmi țin telefonul în buzunarul din față. Deși acest lucru pare accesibil, este incomod să încerc să-l trag în timp ce conduc, așa că nu o fac niciodată.
Acest lucru funcționează și cu prietenii. Dacă vă păstrați telefonul în geantă și apoi puneți geanta pe spătarul scaunului, acesta este destul de inaccesibil, permițându-vă să vă concentrați asupra oamenilor din fața dvs.
3. Faceți un pact cu prietenii și familia.
Nu există o modalitate mai bună de a vă ajuta să rupeți un obicei decât să vă faceți prietenii și familia să fie de acord cu aceleași reguli de logodnă când sunteți împreună. În acest caz, poate fi de acord că până la terminarea mesei, toate telefoanele sunt ținute în poșete sau buzunare - niciunul pe masă.
Dacă toată lumea este de acord, atunci nimeni nu va simți la fel de mare nevoia de a-și verifica propriul telefon. Este un tip de mentalitate de turmă - presiunea colegilor, dacă vreți - care este de fapt benefic în situații precum aceasta.
4. Consolidați-vă cu pozitive - și negative.
Cercetările psihologice de-a lungul deceniilor au arătat că recompensele pozitive sunt mai mari decât pedepsele negative de fiecare dată. Așadar, recompensați-vă de fiecare dată când vă angajați în noul comportament de rupere a obiceiurilor - care ar putea fi pur și simplu să vă permiteți să vă verificați telefonul după ce ați terminat de condus sau când ați făcut interacțiunea socială.
Dar dacă acest lucru nu este suficient, vă recomandăm să adăugați o recompensă negativă - cum ar fi să vă chemați prietenii dacă vă verificați telefonul în timp ce stați cu ei. Acesta este ceva ce va trebui să le cereți să facă pentru dvs., deoarece majoritatea oamenilor nu se simt confortabil să rușineze un prieten pe cont propriu.
Am început pe jumătate în glumă acest articol sugerând că smartphone-ul tău încearcă să te omoare. Dar nu este o glumă - în fiecare an, sute de oameni mor din cauza directă a încercării de a-și folosi smartphone-ul și mașina în același timp. Acest număr va crește doar până când oamenii își vor da seama că nu le pot face pe amândouă la fel de bine pe cât cred că pot.
Puteți rupe obiceiul de a vă verifica smartphone-ul tot timpul. Dar mai întâi trebuie să recunoașteți că există un motiv bun pentru a rupe acest obicei - pentru a vă salva viața sau a altei persoane care se află în mașina de lângă dvs.
