World-Of-Psihologie-Blog

7 sfaturi pentru a netezi stresul vacanței

Ahh, sărbătorile. Crăciunul este aici și mulți vor călători săptămâna aceasta pentru a se alătura celor dragi și a membrilor familiei. Vom călători și noi, așa cum facem adesea în timpul vacanței, pentru a vizita împreună cu familia pe distanțe lungi.

Nu ți-ai dori ca vacanța să fie ceva mai lină? Și eu. Așadar, iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă atenuați stresul din vacanță și să faceți ca această perioadă a anului să fie mai plăcută pentru dvs. și pentru cei pe care îi veți vizita.

1. Planificați devreme.

Ei bine, este cam târziu pentru acesta. Dacă călătoria dvs. nu este încă planificată, nu vă pot ajuta. Dar acestea sunt informații bune pentru anul viitor, întrucât uneori oamenii așteaptă până în ultimul minut pentru a-și planifica călătoria sau unde vor fi exact și când, când vor vizita familia. Aceste sfaturi vă pot ajuta, de asemenea, să reduceți stresul legat de călătoriile de vacanță.

Cred că oamenii au probleme aici nu uitând să planifice, ci uitând să planifice lucrurile importante. Cu cine e familia cu care vei petrece ajunul Crăciunului? Dimineața de Crăciun? Când o vei vedea pe mătușa Phyllis? Sigur, puteți lăsa toate aceste lucruri în sine în ultimul moment, dar cu cât stabiliți mai mult așteptările din timp, cu atât veți fi mai puțin stresați (și cu atât mai puțin probabil va avea ca rezultat o dramă familială neașteptată sau sentimente rănite) ).

Planificarea înseamnă, de asemenea, să fii specific și direct cu cei cu care vei vizita. Spuneți: „Ne vedem în ziua de Crăciun în jurul orei 14 și ne vom bucura să vă alăturăm pentru cină!” mai degrabă decât „Nu sunt sigur ce vom face, permiteți-mi să vă sun de Crăciun și să vă anunț”.

2. Lasă lucrurile să iasă de pe spate.

Deci, dacă cadourile nu sunt perfect înfășurate? Deci, dacă curcanul este uscat (sau ars!)? Deci, dacă ați uitat să vă împachetați cămașa frumoasă sau pantofii care se potrivesc cu rochia dvs.?

Petrecem o cantitate excesivă de timp - mai ales în preajma sărbătorilor - subliniind detaliile mici, lipsind în același timp imaginea de ansamblu. Nu cred în mantra că „toate sunt lucruri mici”, așa că nu ar trebui să te stresezi cu nimic. Dar alege luptele tale. Dacă v-ați irosit toată energia de stres pentru faptul că cartofii erau puțin prea gătiti, este posibil să nu mai aveți rezerve pentru a scoate ca unchiul Andrew din închisoare când primiți un telefon neașteptat de la poliția locală.

Lucruri mărunte, lucruri mari. Alegeți-o pe cea pe care doriți să o cheltuiți cu adevărat. Pentru că credeți sau nu - aveți de ales cu privire la ceea ce lăsați să vă afecteze. Dacă vrei să te stresezi cu privire la cartofi, asta e alegerea ta.

3. Fă-ți timp pentru lucrurile care contează.

A petrece timp de calitate cu prietenii și familia în această perioadă a anului ar putea fi cel mai important lucru pentru tine. Sau poate cumpără pentru ei. Sau poate pregătește cina de Crăciun. Sau poate îți planifică minunata petrecere de Revelion.

Oricare ar fi pasiunea ta, orice ar fi cel mai important pentru tine în această viață, fă-ți timp și concentrează-te asupra ei. De multe ori petrecem atât de mult timp concentrat pe ceilalți în această perioadă a anului, de multe ori uităm să luăm câteva minute - chiar dacă sunt doar câteva! - pentru noi.

4. Fiți conștienți și planificați factorii declanșatori.

Sărbătorile pot fi deosebit de dificile pentru cei cu probleme legate de alimentație, indiferent dacă este vorba de consumul excesiv, anorexie, bulimie sau pur și simplu de bătaie excesivă (atât în mâncare, cât și / sau băutură). După cum am menționat recent, sărbătorile pot fi perioade periculoase pentru consumatorii excesivi.

Cele mai bune instrumente pentru a combate aceste preocupări sunt planificarea din timp, limitarea timpului petrecut expus acestor tipuri de factori declanșatori și apelarea la ajutorul unui membru al familiei sau al unui prieten de încredere pentru a vă acționa ca prietenul dvs. care mănâncă (sau bea) pentru a vă asigura că rămâneți la comportamentele tale de alimentație și băut sănătos.

5. Încercați să păstrați spiritul de Crăciun în minte - chiar dacă nu îl sărbătoriți.

Nu trebuie să fii creștin pentru a aprecia și a te bucura de sărbătorile de Crăciun. Dar dacă nu aveți nicio afiliere specială cu Crăciunul, puteți ajuta întotdeauna pe ceilalți care o fac - oferindu-vă voluntariat pentru a acoperi o schimbare de lucru, îngrijire sau chiar voluntar la o bancă locală de alimente sau altele. În timp ce pentru unii este vorba despre sărbătoarea specifică de Crăciun, alții sărbătoresc spiritul de dăruire și altruism.

Orice ai face, încearcă să-ți amintești motivul pentru care faci călătoria, vizitezi cu familia sau îți iei liber de la serviciu. Nu este să te conduci la o moarte timpurie, ci să împărtășești timp de calitate cu semenii tăi.

Cercetările arată, de asemenea, că, oferindu-le altora - cum ar fi să faci o donație pentru caritate sau pentru biserica ta - îi face pe oameni să se simtă mai bine. Deci, dacă doriți să vă ridicați puțin spiritul în acest Crăciun, asigurați-vă că dați lucrărilor de caritate preferate.

6. Evitați excedentele.

Prea mulți oameni își depășesc timpul, energia sau eforturile în această perioadă a anului. Hopa! În ciuda dorințelor noastre, există încă doar 24 de ore pe zi și 7 zile pe săptămână. Nu putem fi peste tot simultan și, spre deosebire de credința populară, nu puteți face întotdeauna tot ce doriți să faceți.

Dați prioritate angajamentelor și responsabilităților dvs. față de ceilalți, punând lucrurile care contează cel mai mult pe primul loc. Dacă familia ta este pe primul loc (așa cum se întâmplă pentru majoritatea), asigură-te că acest lucru se reflectă în modul în care petreci săptămâna viitoare. Dacă mai aveți timp, vă puteți lua mai mult timp liber (cu excepția cazului în care vă aflați în retail, îmi pare rău!), Sunt următoarele două săptămâni.

7. Petreceți ceva timp în reflecție, atenție și spiritualitate.

Indiferent dacă sunteți sau nu religios, noi toți ar trebui să fim cel puțin atent. A fi conștient înseamnă pur și simplu să petreci ceva timp în contemplare și reflecție pentru a înțelege mai bine ce faci și de ce o faci. Reacționăm instantaneu la criticile cunoscute ale unui membru al familiei cu defensivitate, fără să ne gândim la răspunsul nostru. Luați-vă un minut pentru a lua în considerare ceea ce au spus și gândiți-vă să răspundeți într-un mod mai neconform, sau chiar într-un mod complet opus.

Dacă sunteți un fan al lui Seinfeld, gândiți-vă la episodul „Opposite George”, unde George Costanza decide că va începe să facă tot ceea ce ar face contrariul sinelui său obișnuit (vezi clipul video de mai jos).

Nu sunt sigur că cu toții trebuie să facem opusul complet al ceea ce facem astăzi, dar este benefic să luăm în considerare unele dintre motivațiile din spatele acțiunilor noastre automate și reacțiilor față de ceilalți. Asumați-vă un angajament pentru a fi mai atenți, pentru a vă gândi cu adevărat la ceea ce spun ceilalți și faceți un efort pentru a nu doar reacţiona, dar acționează într-un mod care este rezultatul cel puțin unui moment de analiză.

Alte articole de copat de sărbători