4 sfaturi pentru stabilirea unor limite sănătoase
Poate că ați permis cuiva să vă invadeze spațiul, chiar dacă nu sunteți destul de confortabil. Poate că este timpul să ne uităm dacă aveți limite sănătoase.
Limitele sunt limitele pe care ni le punem pentru noi și pentru ceilalți. Ele pot fi atât fizice, cât și emoționale.
Frica și vinovăția sunt două motive principale pentru care oamenilor le este greu să se stabilească și să rămână la granițe sănătoase. În unele situații, ne putem teme de respingere sau abandon, așa că ne conformăm sau spunem da lucrurilor cu care în mod normal nu am merge. Putem simți frica de confruntare; nevrând să ne certăm sau să mergem doar pentru a ușura lucrurile. De asemenea, este posibil să ne simțim vinovați ca urmare a faptului că spunem nu sau că rănim sentimentele cuiva.
Semnele unor limite nesănătoase includ împărtășirea prea mult prea devreme sau neexprimarea deloc a nevoilor noastre. Acest lucru se întâmplă adesea în relații, fie că sunt relații vechi sau pe care încercăm să le cultivăm.
De exemplu, la o primă întâlnire se poate împărtăși totul despre el sau ea - istoria familiei, filmele preferate, planurile pentru copii și toate detaliile despre relațiile din trecut. Pe de altă parte, este posibil ca cineva să nu poată primi un cuvânt din cauza vorbirii excesive sau a interogării de către cealaltă persoană, dar nu exprimă nevoia de a fi auzit.
Este important să înțelegem că stabilirea limitelor nu este nepoliticoasă și nici dificilă. Atunci când se realizează într-o manieră pozitivă și respectuoasă, stabilirea limitelor ne mărește capacitatea de afirmare și poate fi eficientă pentru ambele părți. Nu este niciodată prea târziu să învățăm cum să stabilim limite sănătoase. Iată câteva sfaturi pentru a vă orienta în direcția corectă.
- Decide ce vrei.
Primul pas în stabilirea unei limite sănătoase este identificarea a ceea ce este necesar. Acesta ar putea fi mai mult spațiu sau mai puțin spațiu, mai multă atenție sau mai puțină atenție. Nu există un răspuns corect sau greșit pentru acest lucru, deoarece este ceea ce îți dorești.
- Fii ferm.
După ce ați decis ce doriți, setați ferm hotarul. Să presupunem că sunteți la locul de muncă și colegul dvs. vă solicită întotdeauna să le luați lucrurile de la imprimantă. Nu este întotdeauna convenabil pentru tine, dar o faci oricum, deși te simți obișnuit și enervat.
Data viitoare când colegul tău de muncă te întreabă poate fi foarte ferm și să spui ceva de genul „Simt că nu îmi iei în considerare sentimentele sau munca când îmi ceri să îți iau lucrurile și te aștepți să o fac. Nu mai primesc lucrurile tale, deoarece este responsabilitatea ta. " Acesta este un exemplu de graniță bună. Sentimentele sunt exprimate în mod corespunzător și ați declarat ce nu veți mai continua să faceți.
Este important să rămâneți calm și să nu justificați sau să vă cereți scuze pentru limita pe care o stabiliți. De asemenea, este important să ne amintim că mai puține cuvinte sunt de obicei mai eficiente. Fii clar și concis.
- Amintiți-vă că nu sunteți responsabil pentru răspunsul celeilalte persoane.
Stabilește limite sănătoase pentru tine și numai pentru tine. Amintiți-vă dacă sunteți respectuos, nu sunteți responsabil pentru răspunsul celeilalte persoane. Suntem responsabili doar pentru noi înșine.
- Amintiți-vă că este un proces.
Este important să ne amintim că este un proces. Nu dezvoltăm granițe nesănătoase peste noapte, așa că nici peste noapte nu le vom dezvolta pe cele sănătoase. Este un proces care necesită o muncă continuă și dorința de a învăța și de a crește. Căutați feedback și instrucțiuni de la alții care au limite sănătoase. Pune-ți în valoare sentimentele și știi că merită.
