5 cele mai mari mituri despre limite

„Limitele sunt peste tot”, potrivit lui Jan Black, autorul cărții Limite mai bune: deținerea și prețuirea vieții tale. Gândiți-vă la treceri, la orele de birou, la zonele de trafic și la politicile de furturi de magazine, a spus ea. Înțelegem că astfel de parametri sunt vitali pentru a ne proteja.

Cu toate acestea, atunci când vine vorba de stabilirea granițelor personale, miturile abundă. Presupunem din greșeală că totul, de la crearea de limite este egoist, până la dragostea reală este fără limite.

Mai jos, experții dezvăluie adevărurile din spatele celor mai mari mituri despre limite.

1. Mit: Limitele îi împing pe oameni.

Fapt: Limitele sunt de fapt cheie pentru relații strânse, potrivit Julie de Azevedo Hanks, LCSW, expert în relații și autor alThe Burnout Cure: Un Ghid de supraviețuire emoțională pentru femeile copleșite. „Limitele te ajută să te distinzi de ceilalți și, ironic, asta îți permite să alegi să fii mai aproape de ceilalți.”

Ea a citat psihiatrul american Murray Bowen, care a menționat că indivizii cu o diferențiere sănătoasă a sinelui înțeleg că sunt diferiți de cei din jur. Cu alte cuvinte, „au propriile sentimente, gânduri, nevoi și experiențe”, a spus Hanks. Și ei sunt capabili să rămână cu adevărat conectați la ceilalți fără a-și pierde sentimentul de sine, a spus ea.

2. Mitul: Iubirea nu are limite.

Fapt: „În multe familii și cercuri de prietenie, afirmația„ Te iubesc ”este echivalată cu„ Voi face orice îmi ceri în orice moment ”, a spus Ryan Howes, dr. Psiholog clinic în Pasadena, California.

El a dat următoarele exemple: să nu faci mișcare pentru că cineva vrea să ia masa de prânz; dezvăluind secretele tale profunde cuiva care ar putea să le dezvăluie; oferind bani pe care îi economisiți pentru ceva important; lăsând pe cineva să te abuzeze pentru că trebuie să dea drumul.

„În numele iubirii, mulți oameni ajung să cedeze cerințelor care provoacă daune, creează resentimente și pot distruge în cele din urmă relația”.

Uneori, cel mai iubitor gest este să spui nu. De exemplu, să presupunem că adolescentul tău a redat videoclipuri toată ziua. Când îl rogi să-și plieze hainele, el te întreabă dacă poți să o faci în schimb. „Este mai bine pentru tine, el și relația să spui nu”, a spus Howes.

Într-un alt exemplu, prietenul tău te invită la o cină, dar chiar nu vrei să mergi. El este mult mai bine să refuzi și, eventual, să o dezamăgești, apoi să apară și să fii tânguit, a spus el.

Sau este posibil să aveți o problemă mai gravă cu un frate care abuzează de droguri, refuză să meargă la reabilitare și dorește să locuiască cu dvs. în timp ce își continuă comportamentul.

„Este mai iubitor să păstrezi granița, să spui nu și să o lași cu alegerea reabilitării față de a trăi pe stradă. Aceasta este o iubire dură, dar cea mai sănătoasă alegere în ansamblu. ”

3. Mit: Limitele sunt egoiste.

Fapt: „Veți ajuta mult mai mulți oameni când sunteți energici decât atunci când sunteți epuizați, resentimentați și exagerați”, a spus Howes, autor al blogului In Therapy.

A spune da se simte bine în acest moment. Dar când nu vă puteți păstra angajamentul - poate sunteți întins prea subțire - veți dezamăgi pe alții, oricum, a spus el.

„A spune că nu s-ar putea simți dezamăgitor în acest moment, dar pe termen lung vei ajuta mai mulți oameni mai eficient și cu conștiința curată.”

În plus, limitele sunt de fapt utile pentru alții. Ele oferă oamenilor „o înțelegere mai clară a cine suntem, a ceea ce contează pentru noi și a modului în care operăm”, a spus Black.

4. Mitul: stabilirea limitelor necesită să fii rău.

Fapt: În mod similar, oamenii percep greșit stabilirea limitelor ca o pedeapsă. Acest mit poate proveni de la oameni cu limite slabe care se sătură de a fi profitați sau de a nu fi auziți și de a merge la extrem, „stabilind granițe din furie în loc de dintr-un loc de centrare emoțională”, a spus Hanks, care de asemenea creează blogul Psych Central Private Practice Toolbox.

Cu toate acestea, granițele nu necesită reacții intense, a spus ea. De fapt, uneori cele mai puternice granițe nu necesită nici măcar cuvinte. În schimb, îți schimbi propriul comportament, cum ar fi părăsirea unei situații sau închiderea telefonului, a spus ea.

5. Mit: Limitele necesită prea mult timp.

Fapt: De fapt, este opusul. O viață fără limite îți scurge timpul, energia și emoțiile, a spus Black. „Liniile pe care le trasăm în jurul corpurilor, relațiilor, bunurilor, sentimentelor, convingerilor [și] planurilor ne oferă timp, siguranță, resurse și concentrare pentru a construi viețile frumoase și îngrijitoare și lumea pe care suntem aici pentru a le crea”.

După cum a spus ea, „Vrem să ne petrecem timpul curățând mizeriile sau construind vieți puternice?”

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!