Asigurați-vă de durerea superioară a spatelui
Partea superioară a spatelui sau coloana toracică este zona dintre gât și partea inferioară a spatelui. Rigiditatea, spasmele musculare și durerea sunt simptome frecvente ale spatelui superior. Unii pacienți simt dureri când respiră adânc, în timpul mișcării sau când zona fragedă este atinsă. Postura slabă, decondiționarea, îndoirea sau răsucirea, stând într-o poziție statică mult timp, tusea sau strănutul sau purtarea unui rucsac suprasolicitat poate duce la dureri superioare la nivelul spatelui. Scolioza, o curbură anormală a coloanei vertebrale toracice, provoacă uneori dureri de spate.
Ilustrația evidențiază mușchii romboizi din partea superioară a spatelui. Credit foto: 123RF.com.
Tulpina și spasmul muscular romboid
Tulpina musculară romboidă este una dintre cauzele durerii superioare a spatelui. Mușchii romboizi își au originea în partea superioară a spatelui și se atașează de 3 procese vertebrale vertebrale. Există 12 vertebre toracice numerotate T1 până la T12 (de sus în jos). Procesele spinoase sunt oase mici care pot fi simțite pe spate. Mușchii romboizi se atașează de T3, T4, T5 și de umeri. Romboidele ajută la mișcarea omoplatelor. Tulpina și spasmul muscular romboid provoacă dureri superioare de spate între omoplați. Unii pacienți descriu spasmele musculare și disconfortul ca noduri în spate.
Tratamentul durerii superioare a spatelui: primul răspuns: terapia cu gheață și căldură
Tratamentul precoce este important pentru a accelera vindecarea și recuperarea. Terapia cu gheață pentru primele zile urmată de căldură umedă poate ajuta la ameliorarea simptomelor. Produsele de gheață cumpărate din magazin, cuburi de gheață sau pur și simplu o pungă de mazăre înghețată învelită într-un prosop pot fi aplicate 20 de minute la fiecare 4-6 ore. Terapia termică umedă poate începe după 2-3 zile de înghețare. Pentru a preveni arsurile, înfășurați sursa de căldură într-un prosop și îndepărtați căldura înainte de somn. Ambalajele cumpărate din magazin trebuie aruncate deoarece gelul chimic poate arde pielea.
3 Întinderi ușoare superioare ale spatelui
Sub îndrumarea furnizorului dumneavoastră de asistență medicală, aceste întinderi și exerciții simple pot ajuta la ameliorarea rigidității superioare și a durerii. Începeți mic (3 seturi de 5) și creșteți treptat pe măsură ce simptomele și corpul vă permit. Ia-o usor!
Glisările pentru brațe
- Stai de perete și poziționați brațele aproape de perete, cu palmele orientate spre perete.
- Țineți-vă brațele de perete în timp ce le glisați încet deasupra capului, dacă este posibil; dacă nu, cât de sus este confortabil.
- Inversă ușor și mișcă-ți brațele în jos; relaxați-vă și repetați
Stând aproape de un perete pentru sprijin corporal și alunecarea ușoară a mâinilor și brațelor în sus, poate fi o modalitate de a întinde mușchii din partea superioară a spatelui. Credit foto: 123RF.com.
Lama umerilor
- Stați sau stați cu brațele în lateral
- Strângeți și țineți omoplatele timp de 5 secunde
- Eliberați stoarcerea, relaxați-vă și repetați
Strângerea omoplatelor timp de câteva secunde poate ajuta la ameliorarea durerilor superioare ale spatelui. Credit foto: 123RF.com.
Stretch spate superior
- Stai pe un scaun
- Traversează ambele brațe în spatele capului și apleacă ușor înainte
- Arceți lent înapoi; eliberați și repetați
Un exemplu de alt tip de întindere superioară a spatelui. Credit foto: 123RF.com.
Când simptomele persistă
Când durerile superioare ale spatelui rezultă din leziuni sau terapia la domiciliu nu reușește, consultați furnizorul de servicii medicale. Poate recomanda medicamente precum un medicament anti-inflamator nesteroid sau relaxant muscular. Injecțiile cu punct de declanșare pot ajuta la încălcarea modelului de iritabilitate și spasm muscular. Kinetoterapia și masajul ajută la relaxarea mușchilor și la ameliorarea durerii în timp ce crește mobilitatea.
