Obiceiurile anormale de somn pot duce la creșterea în greutate la adulți

A rămâne până târziu și a dormi mai puțin poate fi unul dintre motivele pentru care 69 la sută dintre americani, conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, sunt supraponderali sau obezi.

Un nou studiu sugerează că adulții sănătoși cu ore de culcare târzii și restricții cronice de somn pot fi mai susceptibili la creșterea în greutate datorită consumului crescut de calorii în timpul nopții târzii.

În cel mai mare și mai divers eșantion sănătos studiat până în prezent în condiții de laborator controlate, rezultatele arată că subiecții cu somn restricționat care au petrecut doar patru ore în pat de la 4 dimineața la 8 dimineața timp de cinci nopți consecutive au câștigat mai multă greutate decât subiecții de control care erau în pat timp de 10 ore în fiecare noapte de la 22 seara la 8 a.m.

Studiul a constatat o creștere globală a aportului caloric în timpul restricției de somn, care a fost cauzată de o creștere a numărului de mese consumate în timpul nopții târzii de veghe suplimentară.

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că proporția de calorii consumate din grăsimi a fost mai mare în timpul nopții târziu decât în ​​alte momente ale zilei.

„Deși studiile epidemiologice anterioare au sugerat o asociere între durata scurtă a somnului și creșterea în greutate / obezitate, am fost surprinși să observăm creșteri semnificative în greutate în timpul unui studiu în laborator”, a spus autorul principal Andrea Spaeth, doctorand în psihologie la Universitatea din Pennsylvania .

Studiul, care apare în numărul din iulie al revistei DORMI, a fost efectuat în Laboratorul de somn și cronobiologie de la spitalul Universității din Pennsylvania.

Cercetătorii au randomizat 225 de persoane sănătoase, non-obeze, cu vârste cuprinse între 22 și 50 de ani. Subiecții au fost repartizați fie la restricția de somn, fie la starea de control și au petrecut până la 18 zile consecutive în laborator.

Mesele erau servite la ore programate, iar mâncarea era întotdeauna disponibilă în bucătăria laboratorului pentru participanții care doreau să mănânce în alte momente ale zilei. Subiecții se puteau deplasa, dar nu aveau voie să exercite. Li sa permis să se uite la televizor, să citească, să joace jocuri video sau să desfășoare alte activități sedentare.

De asemenea, studiul a constatat că, în timpul restricției de somn, bărbații au câștigat mai multă greutate decât femeile, iar afro-americanii s-au îngrășat mai mult decât caucazienii.

„Printre subiecții restricționați la somn, au existat, de asemenea, diferențe semnificative de gen și rasă în ceea ce privește creșterea în greutate”, a spus Spaeth.

„Afro-americanii, care prezintă un risc mai mare de obezitate și sunt mai predispuși să fie dormitori scurți obișnuiți, pot fi mai susceptibili la creșterea în greutate ca răspuns la restricția de somn. Studiile viitoare ar trebui să se concentreze pe identificarea mecanismelor comportamentale și fiziologice care stau la baza acestei vulnerabilități crescute. ”

Sursa: Academia Americană de Medicină a Somnului