Vindecarea efectelor unui narcisist: concentrarea asupra ta
Relațiile sunt complicate. Nu există nicio modalitate sigură de a face față unui narcisist, dar vă puteți concentra asupra dvs. și a vindeca rănile pe care le-au provocat.
Narcisistul din viața ta poate fi mama ta în vârstă, tatăl copiilor tăi, șeful tău, chiar și fiica ta adultă. Nimeni nu îți poate spune când să-ți părăsești slujba, relația, orașul. Toate acestea sunt decizii pe care o persoană trebuie să le ia singure. La fel, nimeni nu îți va spune exact cum să te descurci cu un narcisist. Este o alegere personală.
Poți arunca definitiv această persoană toxică din viața ta? Desigur, și nu aveți nevoie de permisiunea de a pleca. Pe de altă parte, există un milion de motive pentru care ați continua să aveți contact cu narcisistul și există multe modalități prin care relația poate oferi un anumit nivel de satisfacție. Acestea fiind spuse, este timpul să lăsați narcisistul deoparte și să vă ocupați mai întâi de voi înșivă. Dacă faci asta, vei începe să îți reorientezi viața.
În primul rând, stabilirea unor limite sănătoase este cheia auto-îngrijirii. Dacă ați fost abuzat și manipulat emoțional, este timpul să stabiliți limite foarte clare în relație. Aceasta înseamnă să îți iei timp pentru tine.
Există lucruri pe care nu le mai faceți, deoarece narcisistul nu a aprobat? Există prieteni sau familie vechi pe care îi eviți? Poate că ai vrut să încerci mereu ceva. Poate că doriți doar să vă vopsiți bucătăria în violet. Este timpul să îmbrățișați lucrurile care vă plac, chiar dacă nu sunteți sigur care sunt acestea.
Nu lăsați părerea narcisistului să vă dea jos. Dacă în sfârșit vă alăturați unei ligi de bowling, țineți-i departe de cap. Nu vă faceți griji dacă nu faceți niciodată grevă, dacă pantofii de bowling sunt hidoși sau dacă ați mâncat un câine chili și macaroane prăjite și brânză pe un băț între rame. Dacă simți acea privire batjocoritoare prezentă și crești dureros conștient de sine, amintește-ți: „Sunt doar eu și am dreptul să fiu eu”.
Dacă se dovedește că urăști bowling-ul (plec întotdeauna cu unghiile rupte), nu te lovi de asta. Narcisistului îi place să bată joc de orice nou, mai ales atunci când îi exclude sau este ceva cu care nu sunt familiarizați. Dar, spre deosebire de narcisist, nu vă este frică să vă urmăriți interesele și să încercați ceva nou.
Aceste activități afirmă identitatea. Amintiți-vă că, dacă vă subjugați nevoile suficient de mult, veți începe să vă pierdeți sentimentul de sine. Cu ani în urmă, am plecat într-o călătorie cu o femeie care se despărțise de soțul ei cu doar șase luni mai devreme. În ciuda faptului că știa că el înșela de ani de zile, ea tot vorbea despre el cu mult entuziasm. Aproape tot ce i-a ieșit din gură pe parcursul celor două săptămâni a fost despre viața fostului ei. Tot ce a văzut, fiecare poveste pe care a auzit-o sau persoana pe care a întâlnit-o i-a amintit de ceva ce a făcut, a văzut sau a spus de fostul ei. Parcă el era acolo, nu ea. Parcă nu avea istorie personală.
Du-te în căutarea ta. Găsiți ce vă face fericiți, indiferent de ce crede altcineva. Știți zicala „Lasă-ți să zboare steagul tău ciudat”? Ei bine, este într-adevăr un steag „Sunt doar eu însumi”.
Ținerea din cap a judecății narcisistului exagerat de alb-negru ar putea fi de fapt cea mai grea parte. Așa cum am scris în această piesă: Narcisii te fac să te simți vinovat atunci când experimentezi fericirea, deoarece se așteaptă să le pui fericirea pe primul loc. Dacă nu sunteți ocupat să-i lăudați, să acceptați reduceri, astfel încât să se poată simți superiori și să satisfacă fiecare capriciu, nu vor fi deloc fericiți.
Înțeleg anxietatea care te învăluie în această situație. Concentrarea asupra lor este suficientă pentru a vă face să doriți să renunțați. Nu vă mai gândiți: „Ce spun dacă acest se întâmplă? Ce fac când face narcisistul acea?“ Nu există un plan pentru navigarea în aceste relații. Nu este vorba de a câștiga o bătălie epică sau de a pune în cele din urmă narcisistul în locul lor. Păstrați concentrarea asupra dvs.
Cunosc dificultatea de a închide judecata narcisistului. Este greu să eliminăm poluarea dezaprobării. Uneori, fiecare plăcere pare o plăcere vinovată. Tot ce pot face este să-mi mențin busola antrenată pentru propria fericire și să o urmez. Am încredere că asta nu înseamnă că voi răni oamenii pentru că sunt o persoană bună. De fapt, probabil asta este ceea ce narcisistul a văzut în mine în primul rând și a vrut atât de disperat să extragă.
