Modalități prin care vă puteți ajuta copilul să-și liniștească vorbirea de sine negativă

Cu toții avem un critic interior care se hrănește cu vorbire de sine negativă, cu cuvinte nesatisfăcătoare de la alții și cu critici. În timp ce majoritatea dintre noi am dezvoltat modalități de a face față acestei voci interioare dure, copiilor și adolescenților le lipsește adesea instrumentele pentru a face față în mod eficient.

Drept urmare, sunt adesea prea duri cu ei înșiși, evidențiindu-și defectele (reale sau percepute) și defectele și petrecând mult timp gândindu-se la negative. Ei iau inima criticile, se compară cu ceilalți și continuă să creadă că pur și simplu nu pot face nimic bine.

Adolescenții sunt deosebit de vulnerabili la imaginile nerealiste de pe rețelele de socializare, deci nu este de mirare că un număr mare dintre aceștia dezvoltă o stimă de sine scăzută, anxietate și depresie.

$config[ads_text1] not found

Lăsată necontrolată, vocea criticului interior poate deveni atât de tare încât îneacă orice altceva. Încărcat de neîncredere în sine, de încredere scăzută, de stima de sine slabă și de lipsa de încredere în abilitățile lor, copilul dvs. ar putea opta să renunțe la încercări pentru a evita înțepătura eșecului sau respingerii. S-ar putea să amâne sau să renunțe ori de câte ori apar provocările. Pe măsură ce continuă să vorbească de sine negativ, continuă să-și ignore sau descuraja visurile sau aspirațiile care, la rândul lor, le sabotează fericirea și succesul în viață.

Este un ciclu vicios care este garantat pentru a-ți face copilul trist și nenorocit.

Vestea bună este că ne putem ajuta copiii să iasă din acest obicei urât. Iată câteva sfaturi practice pentru a-i ajuta să-și tacă criticul interior și să-l alunge din lumea lor:

Ajutați-i să identifice și să numească acele sentimente

Prima dvs. reacție atunci când copiii dvs. spun „Sunt atât de prost” sau „Nu pot face asta” este probabil să vă lăudați și să-i inundați cu pozitivitate. Totuși, acest lucru ar putea avea efectul neintenționat de a-l face pe copilul tău să se simtă neauzit sau să transmită mesajul că sentimentele lor sunt cumva greșite.

$config[ads_text2] not found

O tactică mult mai bună este să ascultăm și să explorăm situația împreună. Pune-te în locul lor, empatizează-i și ajută-i să identifice ceea ce simt. Puteți încerca să spuneți ceva de genul „Wow, sună de parcă sunteți frustrat / supărat / supărat / etc.” Apoi, mergeți mai departe pentru a afla ce le face cu adevărat probleme. De exemplu, dacă copilul tău spune că este prost pentru că nu poate citi ceva, întreabă: „Este întregul paragraf dificil sau anumite cuvinte în special?” Acest lucru vă va ajuta să izolați problema, facilitând abordarea.

Întoarceți scriptul și vorbiți înapoi

După ce ați identificat problema, lucrați împreună cu copilul dvs. pentru a găsi o soluție împreună. În acest fel, copilul tău nu se va mai simți atât de singur, deoarece părintele lor este chiar acolo cu ei. Puteți începe prin a-i arăta copilului că are de ales - poate întoarce scenariul, vorbi înapoi la acele voci interioare medii și poate face vocea mai pozitivă.

Întoarcerea scenariului implică o gândire pozitivă. De exemplu, dacă copilul tău obișnuiește să spună că este prost pentru că nu a reușit să facă ceva corect prima dată, învață-i să spună „Nu am înțeles de data asta, dar voi continua să lucrez la asta”. Arătându-i copilului că ei sunt cei care își controlează gândurile și nu invers, îi dă putere să lupte împotriva criticilor lor interiori.

Creați un mediu de susținere și încurajare

O altă modalitate excelentă de a-ți împuternici copilul este să le oferi alegeri. Lăsați-i să aibă un cuvânt de spus în unele decizii care le afectează viața de la o vârstă fragedă, de exemplu, ce ținută să poarte la școală sau ce ar trebui făcut pentru cină. Pe măsură ce îmbătrânesc, acordați-le treptat un rol mai mare în luarea deciziilor familiale. Acest lucru îi va ajuta să câștige încredere în forțele și abilitățile lor, precum și să aibă încredere în intuiția lor. Atunci nu se vor simți atât de copleșiți sau anxioși ori de câte ori trebuie să ia decizii.

$config[ads_text3] not found

Învață să îmbrățișezi imperfecțiunea

Copilul tău urmărește și emulează întotdeauna ceea ce faci. Îmbrățișarea propriilor imperfecțiuni le arată că nu ești infailibil și că este bine să faci greșeli. Există mai multe moduri în care puteți face acest lucru, inclusiv modelarea unor modalități sănătoase de a vă descurca frustrarea, recunoașterea rolului dvs. într-o neînțelegere și chiar scuze când vă dați seama că ați greșit.

În plus, ori de câte ori copilul tău se încurcă și începe să-și bată jocul, împărtășește o poveste despre cum ai făcut același lucru în viața ta și despre cum s-au dovedit lucrurile. Îi va face să înțeleagă că greșelile și eșecul fac parte din viață.

Urmăriți-vă criticile

Dacă doriți ca copilul dvs. să se elibereze de vorbirea de sine negativă, nu-i hrăniți criticul interior. Nu fi părintele care încearcă în mod constant sau se concentrează pe lucruri care nu au fost făcute sau care nu au fost făcute „în mod corect”. Deși este bine să-ți corectezi copilul, sublinierea defectelor lor tot timpul îi face să simtă că nu sunt suficient de buni. Așadar, învățați să lăsați unele lucruri să plece.

Mai presus de toate, nu vă compara copilul cu alții. Copilul tău este o persoană unică care ar trebui respectată ca atare și comparându-l cu ceilalți îi diminuează individualitatea.

S-ar putea să dureze ceva timp pentru a alunga criticile interioare ale copilului tău, dar cu cât îl înveți mai devreme pe copilul tău să renunțe la vorbirea negativă despre sine, cu atât vor avea șanse mai mari să ducă o viață fericită și împlinită.

Referințe

Realitatea depresiei adolescenților. Adus de pe https://www.liahonaacademy.com/the-reality-of-teen-depression-infographic.html

DePaulo, B. (2016).Mai bine decât perfect: 7 strategii pentru a-ți zdrobi criticul interior. Psych Central. Adus de pe https://psychcentral.com/lib/better-than-perfect-7-strategies-to-crush-your-inner-critic/

$config[ads_text4] not found

Ehmke, R. Cum afectează adolescenții utilizarea rețelelor sociale. Adus de la https://childmind.org/article/how-using-social-media-affects-teenagers/

Lasă-ți copilul să facă propriile alegeri ... și pune-ți luptele de putere în spatele tău. Adus de la http://www.kindercare.com/content-hub/articles/2016/december/let-your-child-make-her-own-choices-and-put-the-power-struggles-behind-you

Martin, S. (2017). Îmbrățișarea imperfecțiunilor dvs. poate reduce stresul și anxietatea. Psych Central. Adus de la https://blogs.psychcentral.com/imperfect/2017/09/embracing-your-imperfections-can-reduce-stress-and-anxiety/