5 modalități de a gestiona durerea de spate

Durerea de spate scăzută este incredibil de frecventă. Dar ce faci odată ce începe? Iată 5 moduri de a gestiona acele atacuri ocazionale de dureri de spate în coloana vertebrală lombară.

Acest articol este destinat persoanelor care se confruntă cu dureri ușoare de spate scăzute. De exemplu, dacă te-ai trezit cu dureri de spate sau ieri ai depășit-o la sală și acum ai dureri la eforturi musculare, acest articol este pentru tine.

Dacă aveți dureri de spate scăzute timp de mai multe zile și interferează cu viața dvs. de zi cu zi, vă rugăm să contactați medicul.

Dacă te-ai trezit cu dureri de spate sau ai depășit-o ieri la sală și acum ai dureri la eforturi musculare, acest articol este pentru tine. Sursa foto: 123RF.com.

Sfat # 1. Odihnește-te (dar doar puțin). Dacă te doare spatele, odihnește-te. Culcați-vă și evitați să vă folosiți mai mult de mușchii spatelui. Asta nu înseamnă să stai în pat o săptămână. De fapt, prea multă odihnă vă poate agrava durerea de spate. După o scurtă pauză, ridică-te, mișcă-te și întinde-te. Veți găsi că de fapt ajută la reducerea durerii de spate.

Sfat # 2. Încercați medicamente. Există o mare varietate de medicamente din care să alegeți pentru a trata durerile de spate. Unele medicamente ameliorează durerea, reduc inflamația și relaxează spasmele musculare. Multe sunt disponibile la cerere la farmacie locală. Pe de altă parte, medicamentele pe bază de rețetă necesită autorizarea scrisă a medicului dumneavoastră. Unele medicamente pe care le puteți încerca pentru durerile de spate: acetaminofen (de exemplu, Tylenol) sau antiinflamatoare nesteriodale (AINS) (de exemplu, aspirină, ibuprofen).

Sfat # 3. Încercați terapia prin frig / căldură. Terapia la rece poate ajuta la reducerea inflamației, a spasmului muscular și a durerii. Terapia la rece poate fi recomandată imediat după o entorsă sau o tulpină. Aplicați rece pe spate folosind ambalaje reci, cuburi de gheață, prosoape / comprese înghețate sau faceți o baie răcoroasă.

Sfat # 4. Ia un masaj. Masajul este o terapie populară care poate ajuta la ameliorarea tensiunii musculare, spasme, inflamații, dureri, rigiditate și durere. De asemenea, poate ajuta la îmbunătățirea circulației, a flexibilității și a gamei de mișcare. Masajul poate fi administrat de către un profesionist (masaj terapeut) sau vă puteți oferi un mini-masaj folosind masaje de mână care pot ajuta la creșterea fluxului de sânge și ameliorarea durerii.

Sfat # 5. Vezi medicul tău. Cel mai important lucru de reținut despre apariția periodică a durerilor de spate este că, dacă apar mai frecvent, crește durata (mai mult de câteva zile) sau dacă durerea începe să interfereze cu activitățile obișnuite, este timpul să vă adresați medicului dumneavoastră. Ar putea fi mai mult decât o tulpină minoră.

Vestea bună este că majoritatea problemelor inferioare ale spatelui pot fi tratate cu tratamente nechirurgicale. Durerea de spate care nu este tratată poate să se agraveze progresiv, așa că este o idee bună să te descurci acum cu durerile de spate. Nu doriți ca micuțul vostru durere de spate să se transforme într-o durere cronică.

Comentariu de Brian R. Subach, MD

În articolul de mai sus al Dr. Orr, este adresată una dintre cele mai frecvente întrebări medicale. Pur și simplu, cum se poate face cu debutul durerii acute de spate scăzute? Problema afectează milioane de americani în fiecare an și ridică și mai multe întrebări. Căldură sau
gheață pe spatele meu? Exercițiu sau suport pentru pat? Medicamente antiinflamatorii sau relaxante musculare? Acest articol descrie intervențiile standard care stau la baza luării deciziilor noastre inițiale. Accentul se pune în mod corespunzător pe managementul conservator, dar nu ezitați să solicitați sfatul unui specialist spinal.