Fapte și sfaturi de exercițiu
Mai mult de jumătate din toți adulții din SUA nu primesc cantitatea recomandată de exerciții fizice. Vizează cel puțin 30 de minute de exercițiu pe zi.
- Aproximativ 25% dintre adulți nu fac exerciții fizice.
- Pentru a menține rutina de exerciții fizice, amestecă-l făcând diferite activități - mers alternativ, yoga sau înot, de exemplu.
- Bărbații sunt mai susceptibili decât femeile să fie activi fizic.
- Exercițiile fizice regulate nu numai că vă ajută să mențineți oasele sănătoase, dar vă ajută să vă mențineți mușchii și articulațiile puternice.
- Încorporarea de fitness în rutina dvs. zilnică vă ajută să vă controlați greutatea și vă crește starea de spirit generală și sentimentul de bunăstare.
- Durerea de spate este mai puțin probabilă dacă mușchii abdominali sunt puternici. Faceți yoga sau Pilates pentru a vă consolida miezul.
- Exercitiile fizice pot ajuta la calmarea anxietatii si depresiei, simptome care sunt adesea asociate cu numeroase afectiuni ale coloanei vertebrale, inclusiv dureri de spate cronice.
- Mulți oameni rămân cu programul lor de exerciții fizice dacă fac activități de care se bucură ca dansul sau jocul de tenis.
- Dacă aveți o afecțiune cronică, cum ar fi artrita reumatoidă, veți beneficia cel mai probabil de exerciții fizice regulate, dar discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice program de exerciții.
Referinţă
- Pagina Activitate Fizică și Sănătate. Site-uri Centre de Control și Prevenire a Bolilor. Disponibil la: http://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/adults.htm. 17 noiembrie 1999. Accesat la 17 februarie 2011.
Sursă
- Informații generale și sfaturi pentru populații specifice pagina. Consiliul președintelui pentru site-ul de fitness, sport și nutriție. Disponibil la: http://www.fitness.gov/resources-and-grants/fit-facts-and-tips/general-fit-facts/index.html. Accesat la 17 februarie 2011.
