De ce dependenții sunt adesea oameni singuri

Dependența este o boală incredibil de singură. Cu toate acestea, de obicei asociem dependenții cu două extreme atunci când vine vorba de sociabilitate. Pe de o parte, ne imaginăm „viața partidului” stereotip, care abuzează de substanțe pentru a deveni sociabil, prietenos și funcțional, sau avem dependența depresivă care ia substanțe singure, înlocuind relațiile interpersonale sănătoase cu substanțele chimice. Adevărul este că majoritatea dependenților pot cădea undeva de-a lungul acestui spectru, dar toți experimentează sentimente extreme de izolare.

Așa cum poate garanta oricine a suferit de dependență, dependența invalidantă de substanțe poate proveni din sentimente de izolare, depresie și anxietate. Problema substanțelor este că, de obicei, acestea exacerbează aceste probleme doar pe termen lung. O dependență în curs de dezvoltare duce la retragerea dependenței, la distanță și la distanță emoțională. Pe măsură ce dependența progresează, nu este neobișnuit ca dependenții să afecteze relațiile, să piardă sprijinul familiei și al prietenilor și să se transforme într-o existență solitară centrată în jurul consumului de substanțe.

Medicația de sine

Cu toții experimentăm sentimente ocazionale de anxietate, singurătate sau nefericire, dar atunci când aceste sentimente durează perioade prelungite de timp, ne găsim adesea căutând ceva care să ușureze durerea sau să ușureze povara. Auto-medicarea este o metodă cu care oamenii pot alege să trateze aceste sentimente. Drogurile și alcoolul sunt instrumente populare de auto-medicare, deoarece ne distrag temporar de durerea pe care o întâmpinăm, fie că este vorba de probleme de relație, probleme financiare, anxietate generală sau durere fizică. Problema cu aceste medicamente constă în faptul că ele nu au decât sentimente pentru o perioadă temporară de timp și ne lasă să ne simțim mai degrați de substanțele chimice bune decât am fost în primul rând.

Singurătatea în Statele Unite

Un studiu recent realizat de Cigna Health a analizat nivelurile auto-raportate de singurătate și mortalitate din Statele Unite și a dat rezultate destul de uimitoare. Potrivit cercetărilor lor, singurătatea ar putea avea aproximativ același impact asupra mortalității pe care îl are fumatul a 15 țigări pe zi. Acest lucru ar însemna că singurătatea este potențial mai adversă pentru sănătatea ta decât obezitatea! Potrivit sondajului, care a fost distribuit între 20.000 de americani:

• Generația Z și generația Millennial raportează că se simt mai singur decât orice altă generație din istorie.
• Studenții raportează cele mai înalte niveluri de singurătate în rândul respondenților din generația Z și Millennial.
• Nu a existat nicio diferență majoră în răspunsurile dintre bărbați și femei sau între datele demografice rasiale

Izolarea și singurătatea joacă un rol important în contribuția la dependența de droguri și alcool. Studiile au arătat că persoanele care se confruntă cu o mai mare izolare socială se ocupă în general de mai multe probleme de sănătate mintală și abuz de substanțe. Cu toate acestea, știm, de asemenea, că abuzul de droguri și alcool va contribui la și mai multe sentimente de izolare și singurătate. Este un ciclu vicios care se hrănește.

Consecințele singurătății

Singurătatea este, de asemenea, legată de diverse probleme de sănătate, inclusiv o probabilitate crescută de a dezvolta o tulburare de abuz de substanțe. Aceste probleme de sănătate includ:

• Persoanele care raportează sentimente de singurătate au mai multe șanse să experimenteze moartea prematură, au o tensiune arterială mai mare și au un sistem imunitar compromis.
• A fi singuratic poate crește riscul de a suferi o boală coronariană sau un accident vascular cerebral b7 cu 30%
• Oamenii care declară că se simt singuri au o probabilitate de peste două ori mai mare de a avea tulburări de abuz de substanțe.

„Noi, ființele umane, suntem ființe sociale. Venim pe lume ca urmare a acțiunilor altora. Supraviețuim aici în dependență de ceilalți. Indiferent dacă ne place sau nu, există cu greu un moment din viața noastră când nu beneficiem de activitățile altora. Din acest motiv, nu este deloc surprinzător faptul că cea mai mare parte a fericirii noastre apare în contextul relațiilor noastre cu ceilalți. ”

- Dalai Lama XIV

De ce este important sprijinul social

Așa cum a afirmat Dalai Lama, sprijinul social este vital pentru sănătatea noastră ca ființe umane. Sprijinul social ne împuternicește să ne simțim bineveniți, importanți, iubiți și să facem parte din ceva mai mare. Dependenții folosesc adesea substanțe pentru a reproduce artificial sentimentele de importanță, dragoste și fericire. Dar marea ironie este că dependenții ajung doar mai singuri decât se simțeau înainte. Obținerea unui sprijin social real este important, deoarece oferă:

Un simț al scopului

A fi numit prieten și a ști că ești iubit sunt lucruri care ne întăresc sentimentul de valoare. Este posibil să găsim un scop fără alții, dar, ca ființe sociale, vom găsi întotdeauna un scop mai mare în contextul unei structuri sociale.

Mă simt bine

Studiile au arătat chiar că sprijinul familiei și al prietenilor poate determina antidepresivele să funcționeze mai bine. Îmbrățișările lungi eliberează de asemenea oxicontină în creier, calmându-ți centrul fricii și eliberând sentimente calde de furnicături.

Viață mai lungă

În această discuție TED a psihologului dezvoltator Susan Pinker, ea expune premisa că o dietă bună și exercițiile fizice nu sunt cei mai mari predictori ai sănătății fizice, dar că interacțiunile sociale bune și o rețea sănătoasă de relații sunt de fapt cei mai importanți predictori.

Experimentul Rat Park

Unul dintre cele mai infame experimente de droguri care a proliferat în timpul „Războiului împotriva drogurilor” din Statele Unite a fost experimentul de șobolan. Șobolanii au fost plasați într-o cușcă care conținea o sticlă de apă alimentată cu cocaină și, în mod surprinzător, a consumat cocaina în cantități enorme până când au murit. Acest experiment ar fi arătat de ce chiar și doar încercarea unei substanțe ilicite te-ar putea prinde, dar nu l-a satisfăcut pe Bruce Alexander, cercetător la Universitatea Simon Fraser.

El a recreat experimentul și a modificat o variabilă importantă: cușca. În experimentul original, șobolanii se aflau singuri într-o cușcă mică, fără companie, fără spațiu și fără jucării cu care să se joace. În noul experiment al lui Bruce, el a construit Rat Park, umplut cu tot ce un șobolan și-ar putea dori din tuneluri și roti roțile către alți șobolani cu care să se joace. De data aceasta, niciunul dintre șobolani nu s-a agățat de apa cu șiret de droguri, care de data aceasta a fost o picurare de morfină. Principalul punct al lui Alexander a fost că nu neapărat drogul a creat dependenți, ci cușca în care au fost prinși care i-a determinat să devină dependenți. Când un șobolan avea o mulțime de lucruri de făcut, spațiu pentru a fi liber și alți șobolani cu care să socializeze, era mult mai puțin probabil să dezvolte o dependență invalidantă.

Singurătatea afectează fiecare persoană din când în când, dar este important să abordați sentimentele de singurătate și izolare într-un mod sănătos și constructiv. Discutați cu prietenii și membrii familiei sau, dacă nu este posibil, contactați un profesionist din domeniul psihologiei, psihoterapiei sau sănătății mintale. Există, de asemenea, resurse online și forumuri unde puteți învăța și discuta în mod deschis sentimentele cu ceilalți.