3 moduri de a dezvolta o practică spirituală
„Modul în care îl definesc este diferit de modul în care îl definești tu”, a spus Polly Campbell, un blogger, vorbitor și autor specializat în spiritualitate, psihologie pozitivă și dezvoltare personală.
Ea a descris spiritualitatea ca o profundă conștientizare fizică, emoțională și intelectuală a sinelui său central, ca legătură cu tot ceea ce este.
În cartea ei Spiritualitate imperfectă: iluminare extraordinară pentru oamenii obișnuiți, ea scrie:
„Spiritualitatea înseamnă să trăiești cu această conștientizare [a spiritului] într-o relație profundă cu tine însuți - sinele care este creat și conectat la Sursa Universală a tot ceea ce este. Din acest loc recunoașteți că totul este interconectat. Noi sunem toți unul.
„Când vă atingeți spiritul din acest loc al cunoașterii, sunteți apoi ghidați de această energie superioară, în loc de Ego. Această energie este alimentată de dragoste și compasiune, recunoștință și expansiune. Nu este vorba de bârfe, sau de imagine, sau de control. Nu este vorba despre a avea dreptate sau mai bine decât ”.
Potrivit lui Campbell, spiritualitatea nu este ceva de dezvoltat; noi suntem. După cum scrie în cartea ei, spiritualitatea face parte din machiajul nostru, la fel ca ochii căprui și părul creț.
„Ceea ce trebuie să facem este să o descoperim și să ne amintim cine suntem”, a spus ea. Aici intervine dezvoltarea unei practici spirituale. Practici precum atenția, meditația și chiar exercițiile ne pot ajuta să ne amintim cine suntem, a spus ea.
Să alergi și să te joci cu copiii tăi pot fi practici spirituale - „dacă se face cu conștientizare conștientă”.
Practica spirituală a lui Campbell o ajută să fie mai prezentă, mai apreciată și mai recunoscătoare. O ajută să se conecteze la momentele din ziua ei. O ajută să fie mai solidă și mai rezistentă. „Viața este mai distractivă.”
Dacă doriți să începeți o practică spirituală, Campbell a împărtășit trei moduri de a vă dezvolta practica personală mai jos.
1. Deveniți conștienți.
„Deveniți conștienți de ceea ce puneți în minte, inimă și în ziua voastră”, a spus Campbell, de asemenea autorul cărții Cum se ajunge la Iluminism.
„Observați rutinele în care vă aflați și cum vă gândiți la ele.” Observați cum vă raportați la cei dragi, cum ar fi partenerul și copiii. Includeți oportunități de a face o pauză în buzunarele vieții voastre.
De exemplu, Campbell a sugerat cititorilor să practice această conștientizare în timpul tranzițiilor zilei, cum ar fi când te trezești, mănânci și înainte să te culci. Sau respirați adânc și faceți o pauză în timp ce așteptați în mașină în timp ce vă ridicați copiii de la școală, a spus ea.
„De trei ori pe zi, oprește-te și observă unde ești.” Pentru 5 minute pur și simplu observați, fără a judeca, a spus ea.
2. Jurnal.
Potrivit lui Campbell, jurnalizarea vă poate ajuta să obțineți claritate și să vă conectați la spiritul dvs. Ea a sugerat să începem cu aceste întrebări: „Ce am învățat despre mine astăzi? Ce este important pentru mine acum? Ce prețuiesc acum? ”
În Spiritualitate imperfectă ea include aceste întrebări suplimentare: „Cum m-am comportat azi cu compasiune? Ce trebuie cel mai mult să știu despre viața mea și despre scopul meu? Ce negez? Cum am trăit aproape de valorile mele astăzi? ”
De asemenea, include sugestii de a scrie despre visele, preocupările și sentimentele tale - și de a crea liste de recunoștință cu tot ceea ce îți este recunoscător.
3. Fii curios.
„Curiozitatea și noutatea sunt modalități uriașe de a descoperi esența noastră spirituală”, a spus Campbell. Aceasta poate include realizarea unui lucru diferit în fiecare zi, cum ar fi „a veni acasă într-un mod nou, a citi o carte dintr-un gen pe care nu l-ai citit niciodată [sau] a încerca ceva nou”.
De fapt, ea a subliniat că se distrează este o stare spirituală. Când suntem entuziasmați de ceva, ne aflăm într-un cadru de spirit în care putem experimenta deschidere și expansivitate - „toate lucrurile care sunt spirituale”.
„Fă lucrurile care aprind asta și te inspiră.”
Campbell iubește, de asemenea, să citească și să exploreze convingeri și subiecte în care s-ar putea să nu creadă. Îi deschide „mintea către diferite instrumente și niveluri de conștiință”. Ea a sugerat să vizionăm atelierul „Vindecarea cu maeștrii” și „The Aware Show” al lui Lisa Garr.
„Când ne expunem la noi informații, conștientizarea noastră se mută la aceasta în timpul zilei” și suntem capabili să ne jucăm și să ne jucăm cu aceste idei.
Cultivarea unei practici spirituale este personală. Acordarea unei atenții sporite, jurnalizarea și obținerea curiozității vă pot ajuta să explorați cum arată asta pentru dvs.
