Stăpânirea dispoziției
În ce stare te afli astăzi? Ești sclav al dispoziției tale sau a altuia? Empatizatorii și instigatorii sunt deopotrivă plini de dispoziție. Ai putea spune că starea de spirit este câmpul minat prin care trebuie să trecem cu toții singuri.
Primul dvs. pas în controlul stării de spirit este să vă numiți starea de spirit la începutul zilei. Puteți face acest lucru stând pe comoda sau spălându-vă dinții. Verificați ce dispoziție mentală vi se aplică:
- Entuziasmat
- Fericit
- Sentiment plăcut
- Neutru
- Sentiment neplăcut
- Dezgustat
- Trist
- îngrijorat
- deprimat
Stările de spirit intense creează un vârtej rotitor de focalizare direcționată greșit, care caută să-ți consume energia și vitalitatea.
Îți stăpânești mintea. Gandeste-te la asta. Starea ta de spirit încearcă să te facă să crezi că tu și mintea ta sunt deținute sau determinate de starea ta de spirit. Dar acum știi mai bine.
Iată „Actele de autocompasiune” care îți schimbă încet starea de spirit în timpul unei zile de dispoziție proastă:
- Mergeți la plimbare, întindeți-vă, faceți yoga, respirație profundă etc. Cum vă puteți arăta mici acte de compasiune atunci când vă simțiți în jos și albastru?
- Nu întrebați de ce, întrebați cum. Cum vă puteți îmbunătăți starea de spirit în moduri mici chiar acum? Îndreptați-vă casa sau biroul sau altceva?
- Gândiți-vă la gânduri de dorit. Viața este despre învățare, creștere și schimbare. Ce înveți despre puterea minții tale?
- Petreceți timp gândindu-vă la viitor. Cum ar fi viața ta mai bună dacă nu ai avea temeri care te-ar împiedica?
- Vina mai puțin. Veți fi deturnat dacă obiectivul dvs. în viață este să vă apucați de orice care vă va explica starea proastă de moment și să vă aruncați.
- Încetini filarea. Starea ta proastă este ușor de gestionat. Mintea ta se învârte ca un vârtej. Stările de spirit nu sunt menite să masacreze pe alții, ci să fie stăpânite.
- Stările de spirit se sting. Chiar și o stare de tsunami va sufla atunci când este acceptată în loc să fie împotrivită.
Stăpânește-ți starea de spirit. Nu mai folosi reclamații, mâncare, băutură, sex nesănătos, porno, manevră de lucru, bârfe, lupte nedrepte, afaceri, droguri, conflicte de familie sau de muncă și alte opțiuni nesănătoase care elimină starea de spirit proastă asupra celorlalți în moduri iresponsabile.
Ceea ce alegeți să vă gândiți se extinde. Mintea ta nu este o grădină zoologică. Când aveți o dispoziție proastă, veți fi tentați să vă gândiți leneș la evenimente din trecut furioase, înfricoșătoare sau îngrijorătoare sau la predicțiile viitoare ale dispariției, pierderii și întunericului. Ei bine, gândește-te din nou!
Schimbă-ți starea de spirit schimbând miturile minții tale. Armonia din mintea ta este realizabilă numai prin controlul dispoziției.
