Grupurile de exerciții de aceeași vârstă pot face ca seniții să revină
Atunci când adulții mai în vârstă pot antrena cu colegi de aceeași vârstă, sunt mai predispuși să participe la o clasă de exerciții fizice, potrivit unui nou studiu realizat la Universitatea British Columbia (UBC) din Canada. Interesant este că grupurile de exerciții de același gen nu păreau să motiveze participanții să revină; numai vârsta părea să conteze.
„Acest studiu subliniază importanța orientării către vârstă, dar poate și nu către gen, atunci când se dezvoltă aceste programe”, a declarat profesorul de kinesiologie UBC, dr. Mark Beauchamp, autorul principal al studiului.
Majoritatea adulților în vârstă sunt mai puțin activi fizic decât ar trebui să fie, nivelurile de activitate fiind cele mai scăzute în America. În Canada, de exemplu, mai puțin de 15% dintre persoanele de 60 de ani și peste îndeplinesc recomandările internaționale de activitate fizică.
Echipa de cercetători a făcut brainstorming pentru a menține oamenii activi până la bătrânețe, deoarece inactivitatea poate crește riscul de boli cardiovasculare, obezitate, artrită și alte limitări fizice care afectează calitatea generală a vieții.
Pe baza studiilor anterioare, cercetătorii au fost conștienți de faptul că adulții mai în vârstă preferă să facă mișcare în propria grupă de vârstă. În noul studiu, ei au dorit să investigheze dacă aceste preferințe exprimate de adulții mai în vârstă în sondaje ar duce, de fapt, la o mai mare aderență în practică.
Studiul a implicat 627 de adulți (vârsta medie de 72 de ani) care au participat la o clasă de exerciții de 12 săptămâni în locațiile YMCA din Metro Vancouver. Participanții au avut, de asemenea, opțiunea de a prelungi participarea pentru încă 12 săptămâni după aceea.
Participanții au fost împărțiți în trei grupuri de antrenament: Un grup a fost consecvent ca vârstă și sex, în timp ce altul a fost consecvent ca vârstă, dar nu și sex. Ambele grupuri erau conduse de instructori adulți mai în vârstă care fuseseră recrutați și instruiți pentru studiu. Al treilea grup a lucrat într-o clasă tipică YMCA care era deschisă pentru toate vârstele și sexele, condusă de un instructor YMCA.
Pe parcursul perioadei de 24 de săptămâni, participanții care au făcut exerciții fizice cu colegi de aceeași vârstă au participat în medie cu 9,5 clase mai multe decât cele plasate în grupul de vârstă mixtă. Participanții la grupa de vârstă mixtă au avut în medie 24,3 clase. Participanții la grupul de aceeași vârstă, cu sex mixt, au avut în medie 33,8 clase, iar participanții la grupul de aceeași vârstă, de același sex, au avut în medie 30,7 clase.
Predicția cercetătorilor că clasele de același gen ar avea ca rezultat o participare și mai mare nu s-a dovedit a fi adevărată. Aceasta este o constatare importantă, deoarece ar putea elibera facilitatorii de costul furnizării de clase separate pentru fiecare sex.
Cercetătorii au încercat strategii suplimentare pentru a consolida angajamentul participanților față de clasa de exerciții. De exemplu, fiecare participant a primit un tricou personalizat care i-a identificat ca membri ai unui grup. De asemenea, li s-au oferit oportunități de a socializa la cafea după curs.
„Toate acestea împreună indică puterea conexiunilor sociale”, a spus Beauchamp. „Dacă configurați mediul, astfel încât participanții să simtă un sentiment de legătură sau de apartenență cu acești alți oameni, atunci este mai probabil să rămână cu el”.
Aceste strategii simple ar fi ușor de utilizat într-o varietate de setări de activitate fizică, cum ar fi centrele comunitare, cluburile de fitness și comunitățile de pensionare, au menționat cercetătorii.
De fapt, după încheierea studiului, participanții nu au vrut ca cursurile să se oprească. În loc să-și continue antrenamentele în orele obișnuite, au făcut lobby cu succes la YMCA pentru a continua sesiunile specifice vârstei.
Constatările sunt publicate în jurnal Psihologia sănătății.
Sursa: Universitatea British Columbia
