Instrumente spirituale care vă ajută să vă deplasați dincolo de durerile de gât și de spate
Durerea persistentă te fură de cea mai bună parte a vieții tale, afirmând conștiința ta. Durerea atotcuprinzătoare îți restricționează viziunea asupra lumii. Îți micșorează capacitatea de a funcționa și perspectiva ta asupra vieții și îți limitează relațiile până când te simți rupt, izolat și singur. Teologiile religioase și spirituale includ frecvent conceptul de transcendență, capacitatea de a se ridica deasupra durerii fizice, emoționale sau spirituale. Ideea că putem fi mai mult decât experiența noastră fizică poate fi deosebit de atrăgătoare atunci când această existență fizică este neplăcută. Transcenderea durerii este un proces. Folosind o varietate de instrumente spirituale, te poți ridica deasupra suferinței tale, astfel încât să restabilești bucuria vieții tale și să trăiești o existență extinsă chiar și atunci când durerea ta continuă.
Reframing gânduri spirituale
Aplicarea discuțiilor despre metodele de reformare din capitolul 4 conceptelor spirituale poate schimba modul în care gândești și te poate ajuta să treci dincolo de durerea ta. Începeți prin a conștientiza impactul spiritual negativ pe care durerea dvs. pare să îl aibă asupra gândurilor tale; apoi înlocuiți gândurile negative cu gânduri afirmative spiritual. Durerea ta va interfera mai puțin cu viața ta atunci când gândirea ta este mai degrabă „Chiar și cu durerea, trebuie mult de mulțumit”, mai degrabă decât „Viața mea este stricată”, nu voi depăși niciodată această durere ”sau„ De ce este? Dumnezeu mă abandonează? ”Un alt mod de a câștiga putere asupra durerii tale este să-l apreciezi (tabelul 7.1). Reformulând valoarea spirituală negativă pe care ți-ai atribuit-o durerii tale și concentrându-te în schimb pe bunătatea pe care o deține viața ta și pe binele pe care îl poți face în continuare, limitezi influența durerii în viața ta.
Motivația pentru implicarea vieții
Prezentate cu un plan de tratament al durerii, oamenii întreabă adesea la ce nivel de ușurare se pot aștepta. Cei mai mulți înțeleg că durerea lor nu va fi eliminată, chiar dacă speră că așa va fi. Gestionarea durerii o împiedică să curgă sau să îți strice viața și îți oferă cel mai bun viitor posibil. Dar pentru a coopera cu planul, trebuie să renunți la așteptarea că viața ta nu va fi niciodată mai bună sau, în mod alternativ, că se va îmbunătăți cumva pe cont propriu și va reveni miraculos la modul în care era.
Concentrează-te pe locul în care poți face diferența, mai degrabă decât pe locul în care nu poți. Aveți o mică comandă asupra pagubelor pe care le suferă corpul, dar aveți un control considerabil asupra atitudinilor care vă influențează reacția la durere. Învață să dai drumul sentimentelor de auto-milă, victimizare și martiriu. S-ar putea să simți că durerea ta este un rezultat al vieții care te tratează pe nedrept sau că este ceva ce nu meritați. Așa cum a spus autorul de ajutor auto Dennis Wholey, „Durerea cronică nu este corectă, dar așteptarea vieții să ne trateze întotdeauna corect pentru că suntem oameni buni este ca și cum așteptați ca un taur să nu ne încurce pentru că suntem vegetarieni.” Înlocuiți-vă sentimentele de neputință cu sentimente pozitive care îți sporesc puterea spirituală. Durerea ta vă poate feri de anumite lucruri din viață - dorința de a fi alergător sau de a lucra la cariera aleasă, sau abilitatea de a te sfătui cu copiii (sau cu nepoții), dar aceste limitări nu trebuie să te ferească de un lucru plin și semnificativ. viata sau te separa de fericire. Reduceți-vă durerea dintr-un impas într-o denivelare pe drum.
Acest articol este un extras din Confronting Chronic Pain, A Pain Doctor's Guide to Relief, de Steven H. Richeimer, MD cu Kathy Steligo. Reimprimat cu permisiunea Johns Hopkins University Press. Dr. Richeimer este profesor asociat în departamentele de anestezie și psihiatrie și șef al Diviziei de Medicină a Durerii de la Universitatea din sudul Californiei.
Faceți clic aici pentru mai multe informații despre carte. Pentru comenzile efectuate la editor, folosiți codul HNAF pentru 30% reducere.
