5 sugestii pentru sprijinirea unui iubit cu ADHD
De exemplu, unii oameni cred că ADHD este o problemă academică sau o problemă de concentrare, a spus Roberto Olivardia, dr. Psiholog clinic și instructor clinic în departamentul de psihiatrie de la Harvard Medical School.
În realitate, ADHD este o tulburare a funcționării executive, care „se referă la multe procese cognitive pe care le folosim pentru a ne îndrepta către un obiectiv”. Acesta include totul, de la stabilirea de priorități până la luarea deciziilor până la organizarea până la gestionarea timpului, a spus el.
Unii oameni au, de asemenea, dificultăți în a înțelege cum o persoană incredibil de inteligentă cu ADHD nu își poate ține casa organizată, a spus Matlen.
Ea poate spune, din greșeală, că minimizează luptele persoanei. Iată un exemplu: „Oricine poate depune hârtii. Nu este atât de dificil. Chiar și un copil o poate face. ”
Dar nu este faptul că persoanele cu ADHD nu ști cum să faci ceva. Este că „nu pot executa ceea ce știu că trebuie să facă”, a spus Olivardia.
„Când înțelegeți că ADHD este o problemă cu funcționarea executivă, vă dați seama că se poate rezolva fiecare domeniu în viață. ”
Dacă sunteți confuz cu privire la modul de a vă sprijini persoana iubită, iată cinci moduri de a vă ajuta.
1. Educați-vă.
„Educația este cea mai puternică formă de sprijin”, a spus Olivardia. A citit cărți despre ADHD, urmăriți seminarii web, alăturați-vă unui grup de asistență și participați la o conferință ADHD, a spus el.
Printre cărțile preferate ale Olivardiei se numără:
- Mai multă atenție, mai puțin deficit de Dr. Ari Tuckman
- Conducând spre distractie de către Dr. Edward Hallowell și John Ratey
- Preluarea ADHD pentru adulți de dr. Russell Barkley
- 10 soluții simple pentru ADD pentru adulți de Dr. Stephanie Sarkis
„Iubitii pot găsi Efectul ADHD asupra căsătoriei de Melissa Orlov, de citit, deoarece se concentrează asupra modului în care ADHD poate afecta relațiile. ”
El a recomandat, de asemenea, aceste conferințe: Conferința internațională pentru ADHD pentru adulți, sponsorizată de Asociația pentru tulburarea deficitului de atenție (ADDA) și Conferința anuală internațională privind ADHD, sponsorizată de copii și adulți cu ADHD (CHADD).
Petreceți timp întrebând persoana direct despre provocările sale și despre cum este ADHD pentru ei, a spus Matlen.
Dacă nu sunteți educat despre ADHD, fiți cinstiți și anunțați persoana respectivă. Olivardia a dat acest exemplu despre ceea ce ați putea spune:
„Nu mă prefac că știu despre ce este vorba despre ADHD. Vreau să mă educi cu privire la experiența ta, astfel încât să înțeleg mai bine cum funcționează mintea ta. De asemenea, mă pot educa. Dar nu am toate răspunsurile. Știu că abordăm lucrurile într-un mod foarte diferit, deci uneori poate fi dificil să înțelegem de unde provii. Vă rog să nu confundați lipsa mea de cunoștințe cu judecata. ”
2. Întrebați.
Întrebați persoana de ce are nevoie, a spus Matlen, de asemenea autorul Sfaturi de supraviețuire pentru femei cu AD / HD. Uneori, acest lucru ar putea fi „a da o mână sau doar a fi un prieten empatic”. Ea poate fi extrem de utilă pentru un adult cu ADHD să-și împărtășească frustrările, a spus ea.
3. Arată punctele lor forte.
Este obișnuit ca persoanele cu ADHD să aibă o stimă de sine scăzută. „Trebuie să audă aspecte pozitive”, a spus Matlen. Ea a dat acest exemplu: „Sigur, este posibil să aveți probleme să ajungeți la locuri la timp. Inteleg asta. Dar sunt mai multe pentru tine decât atât. Îți invidiez talentele. Ești un _______ atât de bun (scriitor, cântăreț, bucătar etc.). "
4. Fii un „dublu al corpului”.
Dacă persoana se confruntă cu dificultăți în îndeplinirea anumitor sarcini, oferiți-vă să rămâneți cu ea în timp ce lucrează la aceste sarcini, a spus Matlen. De exemplu, puteți plăti facturi alături de ele, a spus ea.
5. Evită să fii judecător.
Persoanele cu ADHD pot fi deosebit de sensibile la judecarea lor, deoarece au avut numeroase experiențe în care se află avea a fost judecat, a spus Olivardia. De exemplu, evitați să folosiți cuvinte precum „ciudat, ciudat, ciudat și nebun”, a spus el. „Ceea ce aude mulți oameni cu ADHD este că sunt inferiori.”
În mod similar, evitați să oferiți „ajutor toxic”. Potrivit lui Matlen, acest lucru „este atunci când cineva este dispus să ofere ajutor, să dea o mână de ajutor, dar demoralizează persoana în acest proces”. Ea a dat aceste exemple: „Aș fi fericit să vă ajut să curățați subsolul, deoarece locul este o haldă totală. Chiar nu ai nici o idee despre cum să faci asta, nu-i așa? Ei bine, lasă-mă să sap în mizeria asta și să o curăț ”.
Pe scurt, cele mai bune modalități de a sprijini o persoană dragă cu ADHD includ învățarea despre tulburare, întrebarea de ce au nevoie, sublinierea punctelor forte, participarea la sarcini alături de ele și nefiind critici.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
