Strategii pentru a ajuta la eliminarea stresului din programul dvs. de lucru

Dacă puteți defini chiar puțin programul zilei de lucru sau al săptămânii, dar vă simțiți constrâns de timp, încercați o nouă cale. Fiți conștienți de rutina rigidă sau tiparul de program care vă provoacă stres. Chiar dacă nu vă dați seama, încercați să injectați o schimbare. Iată două astfel de abordări.

Unii oameni intră în birou și absolut nu se vor simți organizați până nu ascultă mesageria vocală și scanează e-mailurile. Acești oameni știu că nu pot funcționa pe toți cilindrii până nu văd și organizează ceea ce tocmai a venit la orizont.

Cu toate acestea, alții ajung la aceste două activități doar pentru că le-ar fi rușine dacă cineva ar ști că încă nu știa despre o notă sau un apel. Strâng din dinți, își strâng spatele și stau prima sau două ore făcând această sarcină pe care o urăsc.

Oricât de ciudat ar părea, i-ar ajuta pe cei din cel de-al doilea grup să treacă de orice rușine auto-indusă și să se scufunde în ceea ce își permit în mod normal să ajungă doar odată ce „recuperarea” sa încheiat.

Într-adevăr? Da. În afară de bani, tot ceea ce îi motivează este ceea ce trebuie să facă pentru o oră sau două, pentru a-și adapta creierul și a afirma de ce sunt într-adevăr înapoi la serviciu. (Ceilalți oameni sunt în regulă făcând lucrurile banale ca o încălzire a eforturilor lor în curând productive și inspirate.)

O astfel de schimbare poate face diferența din lume în ceea ce privește mentalitatea, productivitatea și conectivitatea la viața ta profesională. Recunoașteți în care dintre cele două grupuri vă încadrați și încercați strategia. Chiar dacă sunteți de prima mentalitate, încercați abordarea pentru dimensiune, dacă o puteți balansa mental. Puteți afla mai multe.

O altă strategie de ștergere a stresului este de a împărți munca mare în bucăți mai mici. Am mai auzit asta, nu? Diferența creativă este de a nu adăuga stres și programare acelei noi ecuații. (Ideea este să scoateți ambele lucruri din amestec, așa cum a solicitat vechea rețetă.) Iată cum:

Dacă trebuie să realizați ceva până la data limită auto-impusă de companie, puneți-l cu hotărâre pe „biroul lateral”, ca să spunem așa (fizic sau figurativ). Când sunteți neliniștit cu o altă sarcină la îndemână și trebuie să vă îndreptați către altceva pentru a vă simți productivi (sau să rămâneți treaz), acesta poate fi ușor apucat și lucrat.

În calitate de scriitor, am întotdeauna mai multe piese cuvenite în mod regulat. Mai degrabă decât să încep și să termin orice dintr-o singură lovitură (ceea ce pot face cu puțin stres), m-am împiedicat de curând să încep patru lucrări care planează în curând. Văzându-le începute, redactate (sau chiar gândindu-mă doar cu câteva notații eliminate) m-a făcut să simt cu adevărat un sentiment de progres. Nu era nimic să-i tragi și să lucrezi la ei; Am devenit mai motivat să văd direcția lor prinde contur. Strategia a fost eficientă pentru mine și probabil că ar trebui să o încorporez mai mult.

Dacă vă confruntați cu participarea la sarcini la datele pe care le programați pentru a fi realizate, încercați abordarea. A scăpa din ce în ce mai mult la sarcina de lucru, cu o presiune scăzută, ar putea într-adevăr să te aducă înaintea jocului (în ochii tăi și ai șefilor tăi).

Și această strategie ar putea să nu fie pentru toată lumea. Merită încercat, totuși, să vedeți dacă vă puteți face să lucrați diferit și dacă acesta are un efect asupra productivității dumneavoastră. Nimeni nu știe asta mai bine decât tine; s-ar putea să te surprinzi.

Gândiți-vă la ambele exemple. Cheia este să găsiți o modalitate de a vă gândi la fluxul și ușurința programului de lucru, mai degrabă decât modelele rigide, care nu vă pot servi bine. Recompensa potențială este mai mult echilibru și satisfacție. Factorii de conducere fac ceea ce te motivează în loc să te facă să te simți blocat.

Nu mai agoniza peste programul de lucru. Încercați să o aranjați pentru a vă trage înainte cu energie, mai degrabă decât să vă mențineți stagnat și stresat.