Studiul constată că Mindfulness ajută la pierderea în greutate
Un nou studiu sugerează că utilizarea unei abordări mindfulness ajută la pierderea în greutate.
Odată ce obezitatea atinge proporții epidemice, alimentația atentă - concentrându-ne doar pe ceea ce mâncăm, nu ne uităm la televizor, navigăm pe Internet sau citim - a devenit o posibilă strategie pentru gestionarea greutății.
Noul studiu, prezentat la Congresul european pentru obezitate (ECO) din 2017, a investigat relația dintre alimentația conștientă și pierderea în greutate.
De asemenea, a examinat eficacitatea unui program numit Eat Smart, Move More, Weigh Less (ESMMWL) în creșterea consumului conștient. Programul implică o clasă săptămânală cu un instructor live care este transmis online, astfel încât participanții să poată viziona pe computerele sau dispozitivele mobile.
ESMMWL a fost dezvoltat de cercetători de la Universitatea de Stat din Carolina de Nord și de la Divizia de Sănătate Publică din Carolina de Nord. Folosește teoria comportamentului planificat pentru a ajuta participanții să schimbe comportamentele care au fost asociate cu gestionarea greutății.
Unul dintre aceste comportamente este de a crește alimentația conștientă, măsurată prin chestionarul privind consumul conștient (MEQ), un chestionar cu 28 de articole care evaluează cinci domenii ale alimentației conștiente, au spus cercetătorii, conduși de dr. Carolyn Dunn.
Mâncarea conștientă include acordarea de atenție la indicațiile de foame și plinătate, planificarea meselor și gustărilor, mâncarea ca activitate singulară spre deosebire de a mânca în timp ce faceți alte activități și acordarea unei atenții deosebite gustului mâncării.
Mâncarea conștientă poate include, de asemenea, să aveți doar una sau două mușcături de alimente speciale cu calorii mai ridicate și să savurați aroma, au menționat cercetătorii.
Pentru studiu, 80 de participanți au făcut parte dintr-un studiu controlat randomizat care a evaluat eficacitatea ESMMWL, un program online de gestionare a greutății de 15 săptămâni. Participanții înscriși în ESMMWL au fost întrebați dacă ar fi dispuși să participe la studiu. Participanții voluntari au fost apoi alocați în mod aleatoriu în grupul de intervenție (42 de persoane) sau în grupul de control al listei de așteptare (38 de persoane).
Conform concluziilor studiului, cei 28 de participanți care au finalizat programul au pierdut mai multă greutate decât participanții la grupul de control al listei de așteptare.
Pierderea medie în greutate pentru participanții la ESMMWL a fost de 1,9 kg (aproximativ patru lire sterline) comparativ cu 0,3 kg (aproximativ 0,66 lire sterline) pentru participanții din grupul de control al listei de așteptare; un rezultat semnificativ statistic, potrivit cercetătorilor.
Participanții care au finalizat ESMMWL au avut, de asemenea, o creștere semnificativ mai mare a scorurilor lor de atenție decât cei din grupul de control al listei de așteptare, au observat cercetătorii.
Rezultatele sugerează că există o asociere benefică între consumul conștient și pierderea în greutate, au spus cercetătorii. „Studiul actual contribuie la literatura de atenție, deoarece există foarte puține studii care au folosit o metodologie riguroasă pentru a examina eficacitatea unei intervenții asupra alimentației conștiente.”
Sursa: Asociația Europeană pentru Studiul Obezității
