3 moduri de a nu te mai compara cu ceilalți pe social media

„Motivul pentru care ne luptăm cu nesiguranța este că ne comparăm culisele cu rolele principale ale tuturor celorlalți.”
~ Steve Furtick

Cu toții avem anumiți factori declanșatori care ne pot determina încrederea bruscă.

Pentru unii, este o excursie la sala de sport. Dacă ești conștient de corpul tău, dacă te uiți la oameni în formă care își strecură lucrurile în hainele lor cele mai strânse de gimnastică, probabil te va analiza fiecare parte a corpului.

Pentru alții, poate fi o anumită persoană - un membru al familiei, un prieten sau un inamic care, din orice motiv, îi lasă cu sentimentul temut că pur și simplu nu sunt suficienți.

Cu toții cunoaștem sentimentul distrugător care apare atunci când vedem sau auzim ceva care ne face imediat să ne ghicim înfățișarea, personalitatea sau abilitățile.

Din păcate, rețelele sociale ne oferă numeroase platforme care ajută la declanșarea rapidă a acelui dispreț neplăcut de sine.

Facebook mi-a amintit recent cât de puternic este un factor determinant pentru nivelul meu de încredere.

M-am trezit comparând toate aspectele vieții mele, atât interne, cât și externe, cu o persoană pe care nu o cunoscusem niciodată. Era o străină în toate sensurile cuvântului și, totuși, cumva, pagina ei de profil m-a determinat să-mi pun la îndoială realizările, aspectul și chiar trăsăturile de personalitate.

Nu mi-am dat seama cât de ilogic era acest lucru până când nu l-am explicat cuiva și, acum, când scriu, îmi amintesc și mai departe.

Indiferent de cât de ilogice pot fi aceste comparații, răspunsurile noastre emoționale la astfel de imagini pot fi atât de puternice încât ne copleșesc complet sentimentul de logică.

Realitatea este că oamenii prezintă în mod constant cele mai bune aspecte ale vieții lor pe social media.

Sosirea unui nou bebeluș și o călătorie recentă în Caraibe sunt ambele ocazii ideale de postare a imaginilor. Dar acești oameni postează fotografii cu hrănirea la 2 dimineața sau bagajele pierdute? Nu de multe ori, deoarece asta nu le-ar arăta într-o lumină ideală, dar ar oferi un sentiment de realitate.

Realitatea este ceea ce se pierde pe social media. Subliniem cele mai bune versiuni ale noastre în loc de versiunile reale.

Viața poate fi uneori grea, urâtă și deprimantă. Dar probabil că aceștia nu sunt adjectivele pe care majoritatea dintre noi le-ar folosi pentru a descrie fotografiile pe care le postăm în conturile noastre.

Sentimentul de lipsă și nemulțumire pe care îl simțim atunci când parcurgem fluxul nostru de știri rezultă adesea din compararea realității noastre cu realitățile „prietenilor” noștri idealizați, perfect Instagramați.

Folosim aceeași scală pentru a măsura două realități complet diferite.

Cu toate acestea, nu reușim să facem un pas înapoi și să recunoaștem cât de nedrept și nerealiste sunt aceste comparații.

Deci, cum ne putem opri din a le face?

1. Reduceți timpul pe rețelele de socializare.

Aceasta poate fi o provocare, deoarece trăim într-o cultură care pune o valoare atât de mare pe rețelele de socializare. Dar asta nu înseamnă că este imposibil.

Alocați-vă cinci până la zece minute pe zi pentru a vă verifica conturile de socializare și apoi ați terminat cu asta. Evitați mai ales să priviți profilurile persoanelor care declanșează gânduri de comparație. Nu aveți nimic de câștigat făcând acest lucru în afară de anxietate și tristețe.

2. Redirecționați concentrarea asupra lucrurilor care contează cu adevărat.

Când vă îndreptați atenția către lumea reală, aveți mai puțin timp și energie pentru a vă îndrepta către activități fără sens, cum ar fi comparațiile sociale.

Concentrați-vă pe un antrenament cu energie ridicată la sala de sport sau pe finalizarea unei cărți pe care ați amânat-o. Scufundați-vă în activități care vă lasă să vă simțiți mai bine pentru că v-ați angajat în ele (față de urmărirea pe Facebook, ceea ce vă lasă să vă doriți să nu aveți).

Faceți o listă de activități și apoi programați-le într-un calendar. De vreme ce petrecem adesea timp pe rețelele de socializare, când mai avem puține lucruri, planificarea planificată va reduce timpul în care stăm inactiv.

3. Evaluează de unde provin acele comparații negative.

Oricât de neplăcute pot fi aceste comparații, ele pot servi unui scop pozitiv în sensul că ne informează despre un domeniu al vieții noastre care ar putea beneficia de unele îmbunătățiri. Incidentul mi-a reamintit că vreau să fiu suficient de sigur în ceea ce sunt și în ceea ce mă aflu în viață încât să nu simt nevoia să-l măsoar în comparație cu nimeni altcineva (cel mai puțin un străin).

După reacția mea puternică la profilul Facebook al unui străin, am decis să lucrez la dezvoltarea unui sentiment mai puternic de încredere și auto-valoare. Am făcut acest lucru în mai multe moduri diferite, cum ar fi:

• Punând o valoare mai mare relațiilor mele. Am prieteni și familie uimitori, dar recunosc că de multe ori îi iau de la sine. Am încercat să devin mai prezent în interacțiunile mele cu ei, precum și în întâlnirile cu străini complet.
• Prețuindu-mi timpul mai mult. În trecut, am fost mult mai conștient și mai respectuos față de timpul altora decât al meu. Învăț să-mi pun nevoile pe primul loc și învăț să accept că este bine să fac asta.
• Fac mai mult din ceea ce iubesc. Pare simplu, dar chiar am făcut un efort să merg mai mult la plimbări liniștite cu câinele meu sau să îmi permit o oră să citesc o carte. Să fac lucruri pur și simplu pentru că îmi place să le fac, mi-a dat o valoare tot mai mare de auto-valoare.
• Mâncați bine și vă mișcați. Mă asigur că îmi pun corpul în mișcare timp de cel puțin treizeci de minute pe zi (chiar dacă este doar plimbarea câinelui) și mănânc mese mici și sănătoase pe tot parcursul zilei, astfel încât să nu mă găsesc gustând fără minte pe junk. Punerea unei valori mai mari pe corpul meu mâncând curat și făcând mișcare mi-a oferit în mod natural un sentiment mai înalt al valorii de sine.

Așadar, data viitoare când faci o comparație nedreaptă, în loc să-i permiți să te facă să te simți prost despre tine, privește-o ca pe o oportunitate pentru un pic de autoevaluare.

În cele din urmă, comparațiile sociale nu indică ceea ce au ceilalți pe care nu îl aveți, ci mai degrabă ceea ce aveți deja, dar încă nu știți.

Acest articol este oferit de Tiny Buddha.