Cum să nu mă mai simt atât de anxios?

De la un adolescent din Lituania: Bună ziua. Am stres în fiecare zi. Plâng adesea, mă simt nesigur și cred că mi-am dezechilibrat sistemul neuro, pentru că mă simt foarte anxios, trist, am ceva asemănător cu atacurile de panică, mă simt lipsit de speranță, este ca un val, uneori sunt fericit, dar încă simt anxietate mai târziu .. cum îl pot echilibra și recupera din anxietate .. mulțumesc!

Răspuns de Dr. Marie Hartwell-Walker în 2020-05-5

A.

Mă bucur foarte mult că ne-ai scris. Nu este nevoie să treci prin viață simțindu-te atât de supărat și anxios. Este minunat că vrei să rezolvi problema acum.

Din păcate, nu știu ce resurse sunt disponibile în țara dvs. Sper că există terapeuți care sunt instruiți în tratarea tulburărilor de anxietate. Un terapeut vă poate ajuta să învățați noi modalități de a vă gestiona anxietatea și vă poate sprijini pe măsură ce puneți în practică aceste noi abilități.

Sa constatat că terapia cognitivă comportamentală (TCC) este foarte eficientă în a ajuta oamenii să-și gestioneze anxietatea. TCC este un tip de terapie pe termen scurt care se concentrează pe rezolvarea unei anumite probleme. Scopul este de a vă ajuta să vă sporiți inteligența emoțională și să schimbați tiparele de gândire sau de comportament care vă împiedică. Aruncați o privire pe internet pentru informații.

De asemenea, vă sugerez să faceți ceva auto-ajutor. Există o serie de cărți de lucru bune pentru tratarea anxietății disponibile pe site-urile librarilor. Cumpărați una și puneți-vă deoparte ceva timp în fiecare zi pentru a face în mod sistematic fiecare dintre activități.

Cartea Simțiți-vă bine: noua terapie a dispoziției de David Burns este, de asemenea, o resursă excelentă. Citirea acesteia vă va ajuta să înțelegeți mai bine cum funcționează anxietatea și vă va oferi câteva strategii pentru gestionarea acesteia.

Vă doresc bine.
Dr. Marie