6 semne că ești dependent de productivitate

Efectuați o căutare pe Google pentru „productivitate” și veți primi aproape 18 milioane de rezultate.

Scufundați-vă și veți găsi bloguri, site-uri web, aplicații, opinii, subreditări, firme de consultanță, podcasturi și studii științifice dedicate artei eficienței.

Obsesia noastră în societatea modernă de a face mai mult este rivalizată doar de preocuparea noastră de a o facemai greu, mai bine, mai rapid și mai puternic. Aruncăm motoarele la viteză maximă, ne strângem zilele de lucru pline de sarcini, apoi ne simțim vinovați dacă furăm o secundă rapidă pentru a apela un prieten sau a citi o carte pentru pură plăcere (gasp!).

Iată ironia: constrângerea asupra productivității poate face mai mult rău decât bine.

Dependența de productivitate este un lucru real - similar cu dependența de o substanță sau de un aliment - care duce la un comportament inadaptativ. Din punct de vedere clinic, dependența apare atunci când cineva este angajat într-un comportament plăcut, dar utilizarea sau actul continuu devin compulsive până la interferența cu responsabilitățile normale ale vieții (muncă, relații sau sănătate). Pentru a înrăutăți lucrurile, este posibil ca un dependent să nu știe că comportamentul său este scăpat de sub control.

Dacă credeți că alunecați într-o dependență de productivitate, iată câteva întrebări pe care trebuie să vi le puneți:

6 semne că ești dependent de productivitate

• Sunteți extrem de conștienți de momentul în care „pierdeți” timpul? Vă bateți pentru asta?
• Vă bazați pe tehnologie pentru a vă optimiza gestionarea timpului?
• Este subiectul tău de conversație nr. 1 cât de „nebun ocupat” ești? Crezi că „hustling” sună impresionant, în timp ce „a face mai puțin” pare leneș?
• Ești sclavul căsuței de e-mail? Verificarea compulsivă sau sentimentul că telefonul tău este o extensie a brațului tău?
• Vă simțiți vinovați atunci când treceți doar cu un articol din lista de sarcini sau constatați că sunteți treaz noaptea de stresul la locul de muncă?
• Ai dat ochii peste cap când prietenul tău spune că va începe în cele din urmă cu acel proiect secundar despre care vorbește de luni de zile, totuși faci exact același lucru și îl raționalizezi crezând că ești prea înghițit?

Recunoașterea preocupării cu productivitatea este primul pas spre reîmprospătarea abordării sale. Dacă ați răspuns „da” la oricare dintre întrebările de mai sus, acesta este un indicator bun pe care ar fi bine să-l scoateți din gaz în căutarea statutului de centrală electrică.

Dar ce să facem în continuare? Iată câteva sugestii pentru a începe:

Rewire Negative Self Talk

„Aveți de lucru - desigur, nu ar trebui să ieșiți în seara asta!” Suna familiar? Ce zici de „Nu faci acest timp util - de aceea nu ai fost încă promovat”. Data viitoare când criticul tău interior te lovește pentru că nu ești suficient de bun sau că lucrezi suficient de mult, vorbește înapoi. Nu lăsa să treacă prin creier gânduri pe care nu le-ai spune cu voce tare celui mai bun prieten al tău.

Spune nu'

Nu mai completați lista de sarcini din culpă sau din dorința de a vă mulțumi. Spuneți „nu” oricărei noi responsabilități care nu aduce beneficii dezvoltării dvs. profesionale sau personale sau pentru care nu aveți cu adevărat timp.

Nu mai vorbi despre jocul mare și acționează de fapt

Un lucru este să vă răsfățați cu articole după articole cu sfaturi de productivitate sau să vorbiți despre planurile ambițioase pe care le aveți pentru afacerea dvs., dar la sfârșitul zilei este important să luați măsuri. Acest lucru înseamnă, de asemenea, să vă împotriviți dorinței de a vă plânge (sau de a vă lăuda) cu privire la cât de slăbit sunteți, indiferent dacă a trecut peste Bloody Marys la brunch sau în 140 de caractere pe Twitter. A fi productiv într-un mod sănătos înseamnă să nu ai nevoie de validare pentru asta.

Acceptați opririle ca timp de reîncărcare.

Deși s-ar putea să simți că pierzi timpul dacă nu scapi ceva de pe lista de sarcini, opusul este adesea adevărat. Cele mai semnificative idei pot apărea în acel moment în care nu sunteți distras sau triat e-mailuri. Lasă-ți creierul să se relaxeze pentru a-ți alimenta atenția și concentrarea. Proiectul Fericirii autorul Gretchen Rubin, în evaluarea modului de a-și forma obiceiuri sănătoase în viața ei, s-a angajat să nu se uite niciodată la smartphone-ul ei ori de câte ori merge undeva, pentru a se lăsa liber să gândească. Incearca-l!

Îmbrățișați învățarea „Just In Time”.

Maximizarea productivității dvs. duce adesea la multi-sarcini neproductive. În schimb, introduceți zero și faceți câte un lucru pe rând. A consuma numai informațiile de care aveți nevoie pentru a îndeplini sarcina la îndemână, care este cunoscută sub numele de „învățarea la timp”. Această abordare vă încurajează să colectați informații doar pe măsură ce aveți nevoie de ele, mai degrabă decât să le acumulați și să încercați să învățați o mare varietate de lucruri în adâncime. Dacă lucrați la lansarea agitației laterale, aceasta ar putea însemna să vă concentrați exclusiv pe învățarea abilităților de vânzări pentru a obține primul dvs. client plătitor, mai degrabă decât să vă scufundați în a învăța cum să codificați un întreg site web și pâlnie de marketing de la zero. Va veni un timp pentru asta. Dar nu este chiar acum.

Desigur, să te bucuri de sentimentul de a fi productiv nu este în mod inerent rușinos. Există atât de multă presiune în jurul nostru - pe panouri, în filme, în fluxurile noastre de pe Facebook, în conversații auzite la sala de sport - pentru a ne încărca viața. Întotdeauna trebuie să facem Mai Mult, lupta pentru Mai Mult, oferind Mai Mult și făcând totul mai repede. Ne simțim ca și când nu suntem la îndemână, atunci vom rămâne în urmă și nu vom mai putea ajunge niciodată din urmă.

Dar pentru ce este totul la final?

Nu pierde din vedere lucrurile cu adevărat importante din viață. Bucurați-vă de momente pașnice din ziua voastră - de la mirosul unei cani de cafea proaspăt preparate până la lumina caldă a soarelui care strălucește pe naveta de dimineață. Așa cum îmi place să spun, nu vă amânați viața pentru o muncă care se poate face mâine.

PS: Dacă sunteți gata să vă preluați controlul asupra timpului, să vă schimbați obiceiurile digitale și să trăiți o viață mai echilibrată, cursul meu REWIRE este pentru dvs. Aflați mai multe!

Salvați