Ajutarea copiilor să evite depresia

Copiii de astăzi prezintă un risc mai mare de depresie decât orice generație anterioară. Aproape unul din 10 copii va experimenta un episod depresiv major până la vârsta de 14 ani și aproape unul din cinci va experimenta un episod depresiv major înainte de a absolvi liceul. Vestea bună este că se pare că există ceva ce pot face părinții și educatorii pentru a reduce probabilitatea ca copiii să cedeze acestei statistici.

Cercetările sugerează că învățarea copiilor să gândească și să rezolve probleme într-un anumit mod funcționează pentru a reduce probabilitatea ca copiii să devină deprimați. O echipă de psihologi a dezvoltat un program inovator bazat pe școală, care a învățat practic copiii să fie optimiști. Mai exact, copiii au învățat să identifice convingerile negative pe care le dețin despre ei înșiși, despre ceilalți și despre lume și apoi să învețe cum să-și înlocuiască convingerile pesimiste cu altele mai pozitive. Seamănă mult cu o formă preventivă de terapie cognitiv-comportamentală.

De asemenea, copiii au învățat să vadă eșecurile și contracarările ca fiind temporare, în loc de permanente; ca specific unui timp și loc, în loc de general; și ca urmare a circumstanțelor, mai degrabă decât din cauza defectelor personale. De exemplu, copiii au fost învățați că o notă proastă nu îi face proști; înseamnă că trebuie să studieze mai mult pentru următorul test.

Cercetătorii au descoperit că un grup de elevi din clasele a cincea și a șasea care au primit trei luni de instruire în aceste abilități de gândire au ajuns să aibă semnificativ mai puține simptome depresive și un comportament mai bun la clasă decât un grup care nu a primit instruirea. Chiar și la doi ani după studiu, copiii din grupul de antrenament au avut doar jumătate mai multe șanse de a avea simptome moderate până la severe de depresie ca și copiii din grupul de control.

Deci, care este aplicația aici? Ce vrem să învățăm și să ne reamintim copiilor noștri?

• Ajutați-l pe copil să mențină credințe exacte, nu prea negative, despre sine, despre lume și despre alți oameni. Îndrumați-l pe copil să reformuleze convingerile prea negative pentru a fi mai specific și mai realist. De exemplu, un copil care spune „Nu pot face nimic corect” poate fi ghidat să reformuleze acea afirmație la „Am făcut prost la testul meu de istorie, dar am făcut echipa de baschet și am primit un A la testul meu de geometrie”. Sau un copil care spune „Profesorii sunt atât de răi” poate fi îndrumat să reformuleze declarația către „Profesorul meu de artă mi-a spus că trebuie să-mi termin proiectul până luni”. Eu numesc această abilitate „stăpânirea gândurilor tale”. În terapie, uneori copiii fac „jurnale gândite”, dar părinții pot intercepta în mod ocazional aceste memento-uri ori de câte ori este cazul.
• Amintiți-vă copilului și îndrumați-l să vadă singur că eșecurile și eșecurile sunt temporare. De exemplu, dacă copilul dvs. este frustrat de faptul că are nevoie de ajutor suplimentar cu o diviziune îndelungată („Voi nu învață asta! ”), amintește-i că în curând va dobândi priceperea și supărarea ei va fi o amintire îndepărtată. Amintește-i că s-a simțit la fel când a învățat să meargă cu bicicleta.
• Amintiți-vă copilului și îndrumați-l pentru a vedea că contracarările sunt specifice unui moment și unui loc, care nu se aplică fiecărui aspect al vieții sale. De exemplu, dacă adolescentul tău spune: „Nu am valoare și nimeni nu va vrea să iasă cu mine” atunci când fata a spus „nu” la o întâlnire, ghidează-l să înțeleagă că această fată anume a spus că nu, dar asta nu Nu înseamnă că nici o fată nu va dori vreodată să se întâlnească cu el.
• Amintiți-vă copilului și îndrumați-l pentru a vedea factorii circumstanțiali care contribuie la recul. Dacă copilul tău crede că nimănui nu-l place de când doar trei copii au venit la petrecerea lui de ziua de naștere, amintește-i că este vară și multe familii sunt în vacanță și sunt ocupate cu alte obligații.

Depresia este o boală complexă care este adesea cauzată de o combinație de factori biologici, de mediu și personali sau temperamentali. Acest studiu abordează un aspect al cauzelor personale ale depresiei, și anume modul în care gândește o persoană. Prin urmare, după cum concluzionează studiul, acest „antrenament al gândirii” nu va asigura în mod absolut că un copil nu devine deprimat, dar pare să ofere copilului un mod mai bun de a-și gestiona emoțiile.

Referințe

Jaycox, L. H., Reivich, K. J., Gillham, J. și Seligman, M. E. P. (1994). Prevenirea simptomelor depresive la școlari. Cercetarea și terapia comportamentului, Vol. 32, pp. 801-816.

Gillham, J. E., Reivich, K. J., Jaycox, L. H. și Seligman, M. E. P. (1995). Prevenirea simptomelor depresive la școlari: urmărire de doi ani. Științe psihologice, Vol. 6, pp. 343-351.

Seligman, M. E. P., Reivich, K., Jaycox, L. și Gillham, J. (1995). Copilul optimist. Boston, MA: Houghton Mifflin Co.

Seligman, M. E. P., Schulman, P., DuRubeis, R. J. și Hollen, S. D. (1999). Prevenirea depresiei și anxietății. Prevenire și tratament, 2.