Exercițiul de scriere rapidă pare să funcționeze magic pentru mulțumirea cuplurilor

Noile cercetări sugerează că o scurtă intervenție scrisă îi poate ajuta pe soți să adopte o perspectivă mai obiectivă asupra conflictului marital - o perspectivă care poate îmbunătăți relația, cu implicații importante pentru sănătate și fericire.

Anchetatorii de la Universitatea Northwestern au descoperit că o intervenție de scriere - implementată prin doar trei exerciții de scriere de șapte minute administrate online - poate împiedica cuplurile să piardă acel sentiment iubitor.

„Nu vreau să sune ca magie, dar puteți obține rezultate destul de impresionante cu o intervenție minimă”, a spus dr. Eli Finkel, autor principal al studiului și profesor de psihologie la Northwestern.

Studiul a implicat 120 de cupluri, jumătate au atribuit intervenția de reevaluare, iar cealaltă nu.

La fiecare patru luni, timp de doi ani, toți soții și-au raportat satisfacția relației, dragostea, intimitatea, încrederea, pasiunea și angajamentul. De asemenea, au furnizat un rezumat bazat pe fapte al celor mai semnificative dezacorduri pe care le-au experimentat cu soțul lor în ultimele patru luni.

Sarcina de scriere a reevaluării le-a cerut participanților să se gândească la cel mai recent dezacord cu partenerul lor din perspectiva unui terț neutru care dorește tot ce este mai bun pentru toți cei implicați.

Strategia nu este o soluție rapidă, deoarece ambele grupuri au prezentat scăderi ale calității conjugale în primul an - o constatare în concordanță cu studiile anterioare.

Dar pentru soții care au experimentat intervenția de reevaluare - care au finalizat exercițiul de scriere de trei ori în anul 2 - scăderea satisfacției conjugale a fost eliminată în totalitate.

Deși cuplurile din cele două condiții s-au luptat la fel de frecvent cu privire la subiecte la fel de severe, cuplurile de intervenție au fost mai puțin tulburate de aceste lupte, ceea ce le-a ajutat să susțină satisfacția conjugală.

„Nu numai că acest efect a apărut pentru satisfacția conjugală, dar a apărut și pentru alte procese de relații - cum ar fi pasiunea și dorința sexuală - care sunt deosebit de vulnerabile la ravagiile timpului”, a spus Finkel. „Și acesta nu este un eșantion de întâlniri. Aceste efecte au apărut indiferent dacă oamenii au fost căsătoriți timp de o lună, 50 de ani sau oriunde în mijloc. ”

Această constatare poate fi deosebit de importantă, având în vedere că calitatea maritală scăzută poate avea implicații grave asupra sănătății, potrivit lui Finkel.

Finkel citează date că, în rândul pacienților cu bypass al arterei coronare, cei care au experimentat o satisfacție maritală ridicată la scurt timp după operație au fost de trei ori mai predispuși să trăiască cu 15 ani mai târziu decât cei care au avut o satisfacție maritală scăzută.

„Căsătoria tinde să fie sănătoasă pentru oameni, dar calitatea căsătoriei este mult mai importantă decât simpla sa existență”, a spus Finkel.

„A avea o căsătorie de înaltă calitate este unul dintre cei mai puternici predictori ai fericirii și sănătății. Din această perspectivă, participarea la un exercițiu de scriere de șapte minute de trei ori pe an trebuie să fie una dintre cele mai bune investiții pe care o pot face cei căsătoriți. ”

Sursa: Universitatea Northwestern