Vrei să ai o sănătate mai bună? Știința spune că se leagă de natură
S-ar putea să știți deja acest lucru intuitiv, dar studiile au arătat în mod constant că, atunci când petreceți mai mult timp în natură, vă simțiți mai în viață. Publicat în Journal of Environmental PsychologyStudiile trecute și prezente concluzionează că ieșirea și conectarea cu natura este mai bine pentru a te simți întinerit decât pentru a-ți căuta proverbiala ceașcă de cafea. Constatările sunt foarte importante atât pentru sănătatea mentală, cât și pentru cea fizică. Cercetările au arătat că persoanele cu un sentiment mai mare de vitalitate nu au doar mai multă energie pentru lucrurile pe care doresc să le facă, ci sunt, de asemenea, mai rezistente la bolile fizice și la factorii de stres deosebiți.
Una dintre căile către sănătate poate fi să petreceți mai mult timp în condiții naturale, așa cum observă multe studii. Ideea de a ieși în natură pentru a ne îmbunătăți spiritele și, prin urmare, sănătatea noastră fizică merge mână în mână cu tulburare de deficit de natură - utilizarea diminuată a simțurilor noastre, cu dificultate în atenție și rate mai mari de boli asociate cu o înstrăinare de natură, de real lume. Studiile anterioare au arătat chiar că suntem chiar mai amabili față de ceilalți atunci când ne simțim în contact cu lumea naturală din jurul nostru.
Cei mai mulți dintre noi simțim că este bine să ne plimbăm într-o pădure sau într-o cale asemănătoare naturii. Luăm o pauză de la graba vieții noastre de zi cu zi. Ne bucurăm de frumusețea și liniștea de a ne afla într-un cadru natural. Acum, cercetările arată că vizitarea unei păduri are beneficii reale, cuantificabile pentru sănătate, atât psihice, cât și fizice. Chiar și cinci minute în jurul copacilor sau în spațiile verzi pot îmbunătăți sănătatea. Aceasta ar putea fi prescripția Mamei Natură, fără efecte secundare negative, care este, de asemenea, gratuită. Beneficiile pentru sănătate ale unei scene verzi pe care aceste studii le identifică includ:
- Stimularea sistemului imunitar
- Scăderea tensiunii arteriale
- Reducerea stresului
- Îmbunătățirea dispoziției
- Creșterea capacității de concentrare, chiar și la copiii cu ADHD
- Accelerarea recuperării după operație sau boală
- Creșterea nivelului de energie
- Îmbunătățirea somnului
Cercetările arată că modul în care petrece timpul în aer liber ne poate face mai sănătoși pe termen lung. Cum așa?
Expunerea la păduri stimulează sistemul nostru imunitar. În timp ce respirăm aer proaspăt, respirăm fitoncide, substanțe chimice din aer pe care plantele le degajă pentru a se proteja de insecte. Phytoncides are calități antibacteriene și antifungice care ajută plantele să lupte împotriva bolilor. Când oamenii respiră aceste substanțe chimice, corpul nostru răspunde prin creșterea numărului și activității unui tip de celule albe din sânge numite celule ucigașe naturale sau NK. Aceste celule ucid celulele infectate cu tumori și virusuri din corpul nostru.
Petrecerea timpului în jurul copacilor și privirea copacilor reduce stresul, scade tensiunea arterială și îmbunătățește starea de spirit. Numeroase studii arată că atât exercițiile fizice într-un cadru natural, fie pur și simplu șezând uitându-se la copaci reduc tensiunea arterială, precum și hormonii legați de stres cortizol și adrenalină. Privirea la imagini cu copaci are un efect similar, dar mai puțin dramatic. Studiile care examinează aceleași activități în zonele urbane, neplantate nu au arătat nicio reducere a efectelor legate de stres. Deoarece stresul inhibă sistemul imunitar, beneficiile naturii de reducere a stresului sunt în continuare mărite odată cu scăderea anxietății, depresiei, furiei, confuziei și oboselii care apar atât imediat, cât și ulterior în timp.
Petrecerea timpului în natură vă ajută să vă concentrați. Viața noastră este mai aglomerată ca niciodată cu slujbele, școala și viața de familie. Încercarea de a ne concentra pe multe activități sau chiar pe un singur lucru pentru perioade lungi de timp ne poate scurge mental. Petrecerea timpului în natură, privind plantele, apa, păsările și alte aspecte ale naturii oferă porțiunii cognitive a creierului nostru o pauză, permițându-ne să ne concentrăm mai bine și să ne reînnoim capacitatea de a fi răbdători.
La copii, oboseala atenției provoacă o incapacitate de a acorda atenție și de a controla impulsurile. Partea creierului afectată de oboseala atenției (cortexul prefrontal drept) este, de asemenea, implicată în tulburarea de deficit de atenție / hiperactivitate (ADHD). Studiile arată că copiii care petrec timp în medii naturale în aer liber au o reducere a oboselii atenției și copiii diagnosticați cu ADHD prezintă o reducere a simptomelor asociate. Cercetătorii investighează utilizarea mediilor naturale în aer liber pentru a completa abordările actuale de gestionare a ADHD. O astfel de abordare are avantajele că este accesibilă pe scară largă, ieftină și fără efecte secundare.
Pacienții se recuperează mai repede și mai bine după o intervenție chirurgicală atunci când au o imagine „verde”. Pacienții din spital pot fi stresați de o varietate de factori, inclusiv durerea, frica și întreruperea rutinei normale, toți factorii care pot dăuna sistemului imunitar. Cercetările au constatat că pacienții cu vederi „verzi” au avut șederi postoperatorii mai scurte, au luat mai puține analgezice și au avut mai puține complicații post-chirurgicale comparativ cu cei care nu aveau vedere sau au vedere la un perete de ciment.
Deci, atunci când energia ta se stinge și starea ta de spirit este în jos, ieși afară și conectează-te cu natura și cu copacii din jurul tău începând din această vară. S-ar putea să descoperiți că panaceul este ceea ce ați avut nevoie tot timpul pentru a respira viața înapoi în voi.
