3 sfaturi puternice pentru a păstra rușinea de a vă prelua viața

Lăsați aceste gânduri urâte să scoată niște gânduri fericite!

„Când nu există inamic înăuntru, dușmanii din afară nu vă pot face rău.” - Proverb african

Când aveam optsprezece ani, m-am trezit prins într-un triunghi amoros. De fapt, semăna mai degrabă cu două triunghiuri amoroase împletite. Totul a fost distractiv și jocuri până am rămas însărcinată. Scurtă poveste lungă - testele de sex, minciuni și paternitate au creat un „monstru de rușine interioară” în inima și mintea mea, pe care apoi l-am purtat cu bunăvoință cu mine timp de decenii.

Poveste adevărată: când nu am putut să mă confrunt cu problemele mele de încredere, ei m-au confruntat

De parcă chinul meu interior nu m-ar fi chinuit suficient, părea că toți cei din jurul meu s-au unit și ei pentru a-mi aminti în mod constant rușinea mea, obligându-mă să-l port ca o scrisoare stacojie pe frunte. De ani de zile, lipsa mea de sine, stima de sine și perspectiva de sine care au rezultat au confundat fiecare decizie pe care am luat-o.

Rușinea este cu adevărat un monstru ... unul care ucide fericirea și distruge viețile. Vestea bună este că o putem elimina.

Un renumit cercetător, vorbitor și autor Brené Brown spune că rușinea are nevoie de trei lucruri pentru a supraviețui, „Secretul, tăcerea și judecata: acestea sunt cele trei lucruri de care rușinea trebuie să crească exponențial în viața noastră ... rușinea nu poate supraviețui vorbind”.

Deci, cum arată asta în viața reală? Iată 3 moduri puternice de a-ți scoate monstrul rușinat din umbră și de a-l depăși:

Pasul 1: Iertați-vă

Există două aspecte ale rușinii: rușinea impusă nouă de la ceilalți și rușinea pe care ne-o impunem nouă înșine. Lucrul este că primele nu pot exista fără cele din urmă.

Primul pas pentru a-mi amuți rușinea a fost să aleg să mă iert in ciuda despre ceea ce au crezut alții despre mine. A trebuit să fac această alegere în mod conștient, zilnic, iar și iar pentru o vreme, până când în cele din urmă tocmai s-a blocat și s-a apucat. M-am iertat cu succes.

Mulți oameni se închid să se ierte pentru că nu se simt demni. Dar, acest lucru este contrar modului în care funcționează iertarea. Iertarea nu are nicio legătură cu modul în care tu simți, este o alegere. Faceți alegerea suficient de lungă, suficient de constantă și, în cele din urmă, sentimentul acesteia va prinde din urmă.

Pasul 2: Stivați binele

Strategul de vârf al performanței, Tony Robbins, spune că cel mai bun mod de a depăși rușinea este de a „stiva binele”. Scopul este să vă îndepărtați concentrarea de la analiza (și disecarea) tuturor evenimentelor și sentimentelor asociate rușinii / vinovăției noastre și, în schimb, concentrarea pe enumerarea a cinci sau mai multe lucruri de care suntem de fapt mândri - succesele noastre, bucuriile noastre , și pentru toate că suntem recunoscători.

„Stivând binele”, ne copleșim și ne inundăm rușinea din minte. Acest proces, atunci când este combinat cu decizia noastră conștientă, zilnică, de a ne ierta pe noi înșine ne înarmează pentru dispariția finală a „monstrului rușinii interioare” la Pasul 3.

Cum să fii fericit: este un proces și îți vom arăta cum

Pasul 3: Protejați-i pe alții de rușine

În 1998, la vârsta de 24 de ani, Monica Lewinsky a îndurat rușinea globală, când aventura ei cu fostul președinte Bill Clinton a devenit un scandal public. Scandalul i-a anihilat viața. Monica spune că își amintește în permanență de greșeala ei și regretă zilnic (chiar și cu aproape două decenii mai târziu).

Anul trecut, Monica și-a împărtășit curajos povestea Vanity Fair într-un eseu puternic, premiat, intitulat „Rușine și supraviețuire”. De asemenea, ea a vorbit cu curaj despre experiența ei la Summitul „Forbes’ 30 Under 30 ”, precum și la Ted2015.

Depășindu-și propria vinovăție și rușinea, Monica și-a transformat experiența în pledarea cu succes „a unui mediu de socializare mai sigur și mai plin de compasiune”. Compasiunea, în locul judecății, elimină rușinea impusă nouă de alții, precum și rușinea pe care ne-o impunem nouă înșine.

În fiecare moment putem evolua în cineva nou - în cineva chiar mai bun - indiferent de opiniile și judecățile altora.

Putem alege să ne iertăm pe noi înșine și cei care ne-ar impune rușine. La urma urmei, avem o mulțime de realizări de care să ne simțim mândri, iar experiențele noastre „rușinoase” (când sunt împărtășite) sunt capabile de inspirație și împuternicire pentru cei care doresc să-și odihnească propriul „monstru rușinos interior”.

Acest articol pentru oaspeți a apărut inițial pe YourTango.com: 3 moduri puternice de a împiedica rușinea să-ți controleze viața.