5 mituri despre cum ar trebui să fie terapia - și faptele reale
Credem că un terapeut este la fel ca un prieten.
Fapt: Spre deosebire de un prieten, un „terapeut observă cu pricepere comportamentele, tiparele, gândurile și sentimentele tale”, a spus Deborah Serani, Psy.D, psiholog clinic în New York. Terapeuții au fost instruiți pentru a-și ascuți abilitățile de ascultare și observație. De asemenea, sunt instruiți să fie conștienți de prejudecățile lor și să nu permită acelor prejudecăți să le afecteze munca cu clienții.
Terapeuții sunt pe deplin cinstiți cu dvs., a spus John Duffy, dr., Psiholog clinic, antrenor în materie de părinți și autor al Părintele disponibil: sfaturi ale experților pentru creșterea adolescenților și a adolescenților de succes, rezistenți și conectați. De exemplu, Duffy a lucrat cu clienți care au crezut că alții i-au abandonat. Dar se pare că acești clienți au jucat de fapt roluri importante în separările lor.
Fiind sincer, Duffy își ajută clienții să crească și să facă schimbări pozitive. „În caz contrar, riscă să repete tiparul în alte relații - terapie destul de ineficientă și, în cele din urmă, nu deosebit de empatică”.
(Această piesă explorează mai detaliat de ce terapia nu este același lucru cu a vorbi cu un prieten.)
Credem că treaba unui terapeut este să ofere sfaturi sau să ofere răspunsuri.
Fapt: munca unui terapeut nu este altceva decât. De fapt, „oferirea de sfaturi creează dependență”, a spus Serani, autorul a trei cărți despre depresie, inclusiv Depresia în viața ulterioară: un ghid esențial. Mai degrabă, terapeuții vă ajută să vă descoperiți propriile răspunsuri.
Cum arată asta? Potrivit lui Serani, sfatul este: „Ar trebui să vă despărțiți de această persoană toxică” sau „Loviți-l cu piciorul pe acest tip de bordură”. Cu toate acestea, un terapeut ar putea spune: „De ce crezi că gravitezi către aceste tipuri de relații?” sau „Ce fel de lucruri câștigi dacă rămâi? Ce fel de lucruri pierzi rămânând? ”
În loc ca un client să facă pur și simplu ceea ce spune terapeutul său, ei ajung la propria lor perspectivă (o abilitate pe care o pot aplica apoi în alte situații din viața lor). Terapeuții îi învață, de asemenea, pe clienți abilități importante pentru orice, de la gestionarea depresiei până la asertivitate.
Serani a comparat această distincție cu analogia peștilor: „De ce să dai unei persoane un pește când poți a preda o persoană să pescuiască? Terapia pare să ofere o perspectivă și o descoperire de sine, astfel încât rezolvarea problemelor și învățarea să aibă loc la un nivel mai profund - în loc de sfaturi doar pentru rezolvarea superficială a unei probleme ”.
Credem că un terapeut trebuie să treacă prin ceea ce am trecut pentru a ne ajuta cu adevărat.
Fapt: dacă vă confruntați cu depresia, abuzul de substanțe sau atacurile de panică, ați putea crede că terapeutul dvs. trebuie să se fi luptat și cu aceste probleme. Cu toate acestea, „clinicienii buni sunt instruiți să individualizeze tratamentul și să ajute clienții cu problemele lor unice, particulare”, a declarat Rachel L. Hutt, doctorat, psiholog și director al Serviciilor de creștere a copilului și al Programului pentru tinerii adulți la CBT / DBT Associates in New York City.
Simptomele se manifestă diferit pentru fiecare individ, chiar dacă au aceeași tulburare. De asemenea, lucruri diferite vor funcționa pentru oameni diferiți. „Fiecare client este propriul său expert, iar un terapeut ar colecta informații de la acel client pentru a crea în mod eficient un plan de tratament.” De exemplu, pentru un client cu depresie, a mânca la restaurante frumoase ar putea fi o activitate plăcută. Pentru un alt client, care se luptă atât cu depresia, cât și cu alimentația emoțională, aceasta poate înrăutăți lucrurile.
După cum a rezumat Hutt, „Sarcina noastră ca terapeuți este să folosim principiile și să adaptăm fiecare tratament la nevoile fiecărui client”.
Credem că trebuie să ne simțim bine după fiecare ședință de terapie.
Fapt: Pot exista momente în care părăsiți o sesiune cu anxietate sau tristețe - ceea ce nu înseamnă că terapia nu funcționează, a spus Hutt. În terapie, veți identifica și explora o serie de emoții și veți vorbi despre subiecte dificile, a spus ea.
„Înfruntarea suferinței pe termen scurt este importantă pentru multe obiective pe termen lung.” Hutt a împărtășit acest exemplu: un terapeut lucrează cu un client pentru a-și înfrunta temerile. Acest lucru, înțeles, se simte foarte dureros. Doar să vorbim despre temerile noastre poate crea anxietate. Cu toate acestea, în timp, cu practica, acest client este capabil să-și tolereze anxietatea, ceea ce o reduce și să se simtă mai bine, a spus ea.
Credem că terapia se va concentra pe învinovățirea părinților noștri.
Fapt: probabil că veți vorbi despre copilărie în terapie, deoarece modul în care ați fost crescut v-a modelat astăzi. Dar, așa cum a spus Serani, nu este singura influență. „Lumea în care ai crescut, cultura, prietenii tăi, comunitatea și experiențele tale personalizate intră în joc”. Terapeutul dvs. vă va ajuta să explorați motivele de diagnostic ale simptomelor, care vor include totul, de la procesele dvs. de gândire la tiparele dvs. comportamentale actuale, a spus ea.
„Scopul terapiei nu este niciodată de vină, ci reducerea simptomelor învățând cine ești - și care sunt punctele tale forte și punctele slabe - astfel încât să poți crea o viață care să aducă mai mult sens și fericire.”
Dacă ați crezut în vreunul dintre aceste mituri, este total de înțeles. Terapia este adesea neînțeleasă. De aceea, este deosebit de important să puneți potențialilor terapeuți (sau unui terapeut cu care lucrați deja) întrebări despre ce vă puteți aștepta de la proces - și de la ei. Nici o întrebare nu este prea evidentă sau prea prostească. Este esențial să fii direct cu terapeutul tău și să-ți exprimi mereu orice îngrijorare.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
