Circumnavigarea vieții ocolite
~ Anonim
Singurul lucru despre viață care este sigur este imprevizibilitatea ei. Nimic nu rămâne la fel pentru totdeauna. În fiecare zi suntem bombardați cu noi stimuli, noi provocări și noi evenimente.
Pentru unii dintre noi, imprevizibilitatea creează o stare de panică; ne ține treaz noaptea și ne distrage atenția de la a ne bucura de lumea din jurul nostru. Oamenilor le place să controleze lumea lor socială și vulnerabilitatea este văzută ca un semn de slăbiciune.
Incertitudinea este atât de detestată încât Berger și Calabrese (1975) au propus teoria reducerii incertitudinii. Teoria afirmă că anxietatea creată de incertitudinea lumii sociale îi motivează pe oameni să reducă și să evite incertitudinea.
Deci, cum putem naviga mai bine în jurul ocolurilor inevitabile ale vieții?
Majoritatea dintre noi sunt învățați importanța planificării, fiind foarte structurați și organizați. Avem la dispoziție numeroase dispozitive tehnologice concepute pentru a ne asigura că rămânem pe drumul cel bun în intervalul de timp potrivit. În timp ce spontaneitatea rămâne condimentul vieții, savurăm existența în limitele predictibilității (un mediu sigur și confortabil). Cu toate acestea, viața își face propriile răsuciri și din motive întemeiate. În caz contrar, ne-am plictisi repede.
Am întâlnit odată o femeie care suferea de depresie severă. La vârsta de 30 de ani, ea a declarat că viața ei nu este așa cum și-a imaginat ea. Ea și-a dezvăluit toate visele și aspirațiile așteptate într-o cronologie minunat detaliată. Cu toate acestea, ea a disperat de toate obstacolele, contracarările și întoarcerile greșite pe care le-a luat, care au „împiedicat-o” să își realizeze visele.
Am întrebat-o „dacă mergi cu mașina în oraș și dacă există un blocaj rutier, ce ai face? Ați rămâne la baraj până când drumul a fost reparat, apoi continuați să mergeți la destinație? ” Cu o expresie confuză, ea a declarat vehement că ar fi făcut cel mai sensibil lucru: „Găsește un alt traseu”.
Este ușor să te descurajezi atunci când lucrurile nu merg conform planului. Cu toții ne dorim ca lucrurile să iasă perfect. Dar, așa cum nu vom sta lângă un blocaj rutier în așteptarea deschiderii drumului, nu ar trebui să ne așezăm la blocajele vieții și să ne deznădăjduim despre cât de dificilă sau nedreaptă este viața. Există întotdeauna mai multe modalități de a ajunge de la punctul A la punctul B.
Erikson vorbește despre acest lucru în ultima etapă a teoriei sale psihosociale a dezvoltării. Când ne uităm înapoi la viața noastră, cum o vom vedea? Avem două opțiuni: putem suferi peste toate obstacolele și blocajele care ne-au apărut sau ne putem bucura de peisajul diferitelor rute, putem face poze pe parcurs, putem cunoaște oameni noi, putem dezvolta noi abilități și putem practica acceptarea.
Cum ne putem provoca pe noi înșine să ne bucurăm de peisajul unui ocol?
- Fii flexibil. Fă planuri, dar nu le arunca niciodată în piatră. Lăsați loc pentru curbele vieții. Dintr-o perspectivă evolutivă suntem proiectați pentru a ne putea adapta. Folosiți acest lucru în întregul dvs. avantaj.
- Creșteți abilitățile de coping. Angajați-vă în mod conștient în activități care vă cresc capacitatea de a face față incertitudinii, de ex. găsirea umorului în situații.
- Determinați evenimentele controlabile față de cele necontrolabile. Nu rumegați pe evenimente care vă depășesc controlul. Concentrează-te în schimb pe evenimentele din viața ta pe care le poți controla și practica acceptarea celor pe care nu le poți.
- Medita. Beneficiile pozitive ale meditației nu pot fi supraestimate. Meditația poate crea o stare de calm și echanimitate, reducându-vă șansele de a experimenta panica ca răspuns la un ocol.
Referinţă
Berger, C.R. și Calabrese, R.J. (1975). Câteva explorări în interacțiunea inițială și dincolo: Către o teorie a dezvoltării comunicării interumane. Cercetarea comunicării umane, 1, 99-112.
