Ai nevoie de ajutor, dar îmi este prea rușine să-l obții

Trebuie să ies din problemele depresive ciclice, dar umilit să caut ajutor. Cred că sufăr de depresie severă (și testul site-ului implică și acest lucru), dar nu mă pot determina să caut ajutor. De fiecare dată când am căutat ajutor recent sau la un episod similar din trecut, nu am reușit să obțin nimic din cei pe care i-am abordat și am ajuns să mă simt mai rău pe termen lung. Recent, într-o defecțiune, am încercat să-i explic simptomele mamei, dar am fost atât de îngrijorat de supărarea ei încât am reușit doar jumătăți de adevăruri. M-a liniștit că sunt foarte obosită, nu mă simt bine (am suferit recent de simptome arse) și mă simt puțin emoțională. Acest lucru a ajutat puțin, dar lucrurile au revenit așa cum fuseseră dimineața.

Am experimentat aceste sentimente și simptome deprimate aproape ca un ceas între fiecare 1-2 ani. Când depresia se înrăutățește, încep să simt că sunt pe pilot automat și sunt complet detașat de realitate. Uneori devine atât de rău, încât simțurile mele încep să devină puțin deformate și mă simt cam ca într-un coșmar viu - aud sunete și viziunea mea face ca lucrurile să se miște sau să se schimbe, trimițându-mă într-o panică orbitoare, unde știu că sunt irațional. frică, dar simțurile mele raționale nu mai sunt realitate.

Depresia este adesea declanșată de ceva dureros, cum ar fi un mic eșec sau despărțire, dar nu de fapt cauzată de aceasta (se pare că nu există niciun motiv pentru care sunt supărat - când oamenii mă întreabă dacă sunt supărat pentru ceva, nu am răspuns) . După cum am spus, nu este prima dată, dar de fiecare dată când această depresie s-a manifestat în exterior, am fost etichetat ca fiind pur supra-emoțional, leneș și chiar slab de către cei din jur și care mă conduc. M-a făcut să nu pot căuta ajutor, deoarece mă simt umilit și izolat. Singurul mod în care mă simt capabil să abordez problema este ascunzându-l și îndepărtându-mă de orice situație socială / de muncă în care ar putea deveni evident pentru colegii mei. În trecut, acest lucru a funcționat marginal și aproape că am reușit să mă întorc pe drumul cel bun, deși de această dată simt că problema este mult mai gravă decât înainte și am recurs la auto-vătămare zilnică în încercarea de a-mi lua mintea de la lucruri. Încep să pierd contactul cu prietenii și munca mea la facultate se deteriorează rapid din cauza lipsei de motivație, făcându-mă să mă simt și mai lipsit de valoare și fără speranță.

De data aceasta anul trecut, am avut aceeași problemă și mi-am dat seama că trebuie să caut ajutor pentru a trece finalele de liceu, așa că m-am apropiat de medicul meu de familie. A fost foarte simpatic, dar nu a putut să mă ajute, așa că m-a pus în contact cu un fel de medic pysch. La întâlnirea noastră (unde a fost prezent și un student la psihologie), nu m-am putut relaxa corect sau să mă deschid. Medicul mi-a pus diverse întrebări de rutină, în încercarea de a afla dacă sunt un pericol pentru ceilalți sau pentru mine, dar când și-a dat seama că nu sunt, m-a lăsat doar stresat și mi-a dat impresia că o irosisem. timp. Deși medicul meu general mi-a spus să iau legătura din nou în cazul în care simțeam același lucru, mă simt prea prost și umilit. Încep să cred că poate nu este nimic în neregulă cu mine și sunt doar melodramatic, slab, căutător de atenție și emoțional. Dar dacă acesta este cazul, atunci de ce am avut aceste simptome ciclice de la vârsta de 13 ani (și ceea ce presupune mama mea a început de la 8 ani, deși mult mai blând în acel moment).

Fostul meu iubit m-a încurajat să vorbesc cu medicul meu după ce m-am prăbușit pe stradă în drumul spre studio în lacrimi și imobilitate, dar simt că credința mea în sistemul de sănătate este aproape inexistentă și nu mă poate face să fiu m-am lăsat de altă dată (cred că ar putea fi de această dată lucru care să mă împingă peste margine).

Orice opinie de la dvs. ar fi foarte binevenită - pur și simplu nu mai suport să mă simt atât de confuz și singur. Toate cele mai sincere mulțumiri pentru timpul pe care mi-l acordați.

Răspuns de Kristina Randle, dr., LCSW în 2019-06-1

A.

Nu ești slab, melodramatic sau căutător de atenție. Pari să fii o persoană care suferă în mod legitim de depresie. Persoanele care sunt deprimate nu sunt slabe și nici nu acționează, astfel încât să poată atrage atenția. Dacă ai avea un prieten care suferea de depresie, i-ai spune „oh, taci că ești slab ... încetează să te prefaci ... ieși din el?” Mă îndoiesc foarte mult că ai face-o. Probabil că ați încerca să o ajutați și să o încurajați să caute ajutor. Nu ai vrea să o lasi jos sau să-i spui numele așa cum faci cu tine însuți. Ați fi probabil amabili și de sprijin cu un prieten care are nevoie de ajutor. Trebuie să vă tratați în același mod de susținere pe care l-ați face un bun prieten.

Spui că ți-e prea rușine sau umilit pentru a căuta din nou ajutor. Simțiți că, dacă ați căutat din nou ajutor și nu a funcționat, ar putea fi suficient să vă puneți „peste margine”. Îți înțeleg frica, dar nu cred că experiențele tale din trecut ar trebui să te împiedice să încerci din nou. Lasă-mă să explic de ce.

Să analizăm încercările dvs. anterioare de a accesa ajutorul. Prima persoană la care ai fost în ajutor a fost mama ta. Sfatul pe care ți l-a dat nu a fost în cele din urmă foarte util conform scrisorii tale. Problema în această situație ar fi putut fi că nu i-ai spus tot adevărul despre cum te simți. Nu a avut o șansă justă să te ajute pentru că i-ai reținut adevărul. Există o șansă dacă i-ai fi spus adevărul că te-ar fi putut ajuta. De asemenea, este posibil ca, dacă ar fi știut cum simți cu adevărat, tot nu ar fi putut ajuta. Ideea este că ea nu a avut ocazia să vă ajute pe deplin, deoarece i-ați reținut faptele.

Ați mers apoi la medicul generalist (medicul generalist). A fost bun și sensibil, dar nu a putut să-ți ofere prea mult ajutor. Apoi v-a trimis la un psihiatru (presupun că era un psihiatru, deoarece de obicei la asta se referă oamenii când spun „psiholog”).

Ultima ta încercare de a căuta ajutor a fost cu un psihiatru. Psihiatrul v-a dat impresia că nu-i pasă. A avut și un stagiar în birou. Din teamă și umilință nu te-ai întors niciodată pentru a doua întâlnire. Aceste experiențe v-au determinat să decideți să nu mai încercați să obțineți ajutor.

În ceea ce privește mama ta, am discutat deja despre ideea că nu i-ai dat o șansă justă să te ajute, deoarece i-ai reținut adevărul. Medicul dvs. de familie părea să aibă grijă de starea dumneavoastră de bine, dar nu avea pregătirea adecvată pentru a vă oferi consiliere, așa că v-a trimis către cineva care ar putea. Ați mers apoi la o întâlnire de psihiatrie care nu a mers bine și nu v-ați întors niciodată pentru alta.

Îți pot înțelege ezitarea de a căuta ajutor pe baza experiențelor din trecut, dar în realitate abia ai accesat sistemul de sănătate mintală. Adevărul este că interacțiunea dvs. cu sistemul de sănătate mintală echivalează cu o evaluare a culegerii de informații cu un psihiatru. Nu v-ați întâlnit niciodată cu un consilier. Încă nu v-ați întâlnit cu cineva care de fapt v-ar putea ajuta. De obicei, îi sfătuiesc pe oameni să vadă sau să vorbească cu cel puțin 10 consilieri atunci când inițial încep să caute ajutor. Există consilieri buni disponibili, dar de multe ori este nevoie de timp, răbdare și efort pentru a găsi unul care îți place. Nu trebuie să dai acest proces un alt şansă; este că trebuie să-i dai un iniţială şansă.

Căutarea unui consilier este locul în care trebuie să începeți să căutați ajutor. În general, psihiatrii nu oferă consiliere. Majoritatea psihiatrilor văd indivizii doar pentru medicamente. S-ar putea să beneficiați de medicamente, dar mulți oameni încep mai întâi cu consiliere și apoi adaugă medicamente mai târziu, dacă este necesar.

Fostul tău iubit are dreptate când îți sugerează să încerci din nou să accesezi ajutorul. Poate și el își dă seama că abia i-ai dat o șansă. Suferi și fără ajutor această problemă se poate intensifica. Vă laud pentru dorința dvs. trecută de a căuta ajutor, dar acum nu este momentul să renunțați. A renunța acum ar fi ilogic, deoarece așa cum am descoperit, abia ați început procesul de accesare a ajutorului.

În sfârșit, ai spus că ți-e rușine și umilință când cauți ajutor. Nu ar trebui să fii. Nu este nimic de care să vă fie rușine. Oamenii care caută ajutor atunci când au o problemă sunt curajoși, admirabili și înțelepți, nu proști, muti sau slabi. Dacă suferiți și suferiți atât de mult cât pare că sunteți, atunci de ce să nu căutați ajutor de la profesioniști instruiți? De ce ai alege să suferi în continuare? Dacă ai avea piciorul rupt, nu ai vedea un medic? Dacă ai avea nevoie de ajutor cu taxele, nu ai vedea un contabil? Dacă ați dori să slăbiți și să vă formați pentru un maraton, nu ați considera un antrenor personal? Probabil că nu ați avea nicio problemă să vedeți un medic pentru un picior rupt, un contabil pentru o problemă fiscală sau un antrenor personal care să se antreneze pentru un maraton. Dacă nu ați avea probleme în accesarea ajutorului de la acești profesioniști specializați, atunci de ce v-ar fi rușine să solicitați consiliere pentru depresie? Nu există cu adevărat nicio diferență. Toate sunt alegeri inteligente.

Întâlnirea cu un terapeut competent și calificat vă poate schimba viața în bine, dar nu veți găsi niciodată dacă nu încercați.Nu renunțați la încercarea de a accesa ajutorul când abia ați început. Mulțumesc pentru scris.

Acest articol a fost actualizat de la versiunea originală, care a fost publicată inițial aici pe 23 martie 2009.