Pregătirea inconștientă a acceptării atitudinii Cel mai bun mod de a reduce frustrările

Un nou studiu din China sugerează că învățarea acceptării experiențelor frustrante, la un nivel inconștient, ajută la îmbunătățirea funcționării sociale și a sănătății.

Viața este plină de obiective avortate, de la întâlniri, admiterea la universitate, până la căutarea unui loc de muncă și așa mai departe. Acolo unde se urmărește obiectivul, există contracarări și frustrări.

Învățarea de a face față frustrării este de o importanță vitală pentru viața umană. Cercetătorii chinezi au stabilit că pregătirea inconștientă a unei atitudini de acceptare funcționează bine în reducerea emoțiilor frustrante. În același timp, răbdarea subliminală nu reduce cognitivitatea și stabilizează starea de spirit.

Această abilitate oferă o perspectivă importantă pentru a face față frustrării zilnice, educației pentru a face față adaptării și dezvoltarea unei personalități sănătoase.

Dezvoltarea acestei abordări încurajează oamenii să adopte o atitudine de acceptare, observare, fără judecată față de emoții frustrante, mai degrabă decât să încerce să le evite sau să le modifice.

Abordarea este superioară acceptării conștiente a emoțiilor negative care pot intensifica sentimentele neplăcute imediate, în ciuda beneficiilor pentru sănătatea pe termen lung.

De asemenea, exercitarea acceptării implică renunțarea la răspunsurile noastre naturale, instinctuale, la frustrare, ci în schimb învățarea de a accepta orice experimentăm. Evident, acest proces este costisitor și efort.

Pentru studiu, cercetătorii au folosit o sarcină aritmetică dificilă asociată cu feedback-ul pentru a induce emoții frustrante.

Rezultatele au confirmat că acceptarea conștientă, efortată a emoției frustrante a dus la o reducere pe termen scurt a efectelor pozitive - un simptom tipic al depresiei de stat. Cu toate acestea, aceste efecte secundare au fost eliminate, atunci când această intervenție a fost realizată de subiecți în mod inconștient amorsând atitudinea de acceptare.

Pentru a induce acceptarea inconștientă, subiecților li s-a cerut să selecteze patru din cinci cuvinte, dintre care unul este legat semantic de „acceptare”, pentru a alcătui o propoziție adecvată.

După aceasta, efectuarea sarcinii frustrante a fost asociată cu costuri fiziologice semnificativ reduse, dar cu o reducere redusă a efectelor pozitive.

Aceste descoperiri sugerează că formarea inconștientă a atitudinii de acceptare poate funcționa mai bine decât acceptarea conștientă pentru a reduce răspunsurile emoționale frustrante.

Sursa: Science China Press / EurekAlert!