8 pași pentru a deveni unstuck emoțional
În timp ce aceste zone necesită cu siguranță atenție, dacă dorim să avem o schimbare durabilă, trebuie explorată sănătatea noastră emoțională. Provocarea este că uneori rămânem blocați emoțional - se pare că pășim apa cu emoțiile noastre în loc să le simțim pe deplin.
Ce poti face? Iată 8 idei despre cum să devii mai dezlănțuit emoțional în viața ta, pe care sper că te pot ajuta.
1. Așează-te cu tine într-un loc liniștit, fără distrageri.
Programează ora din calendar dacă trebuie și păstrează-l sacru. Vrei să începi să-ți dezvolți vocea interioară. Apoi, trebuie să-l ascultați, astfel încât să fie directiv și să vă „dezlipească” pe măsură ce începeți să identificați ce se întâmplă în interiorul vostru. Veți găsi ceea ce este necesar pentru vindecare și recuperare. Dacă folosești aceste instrumente, vei învăța să te autoreglezi și să rămâi sănătos în această călătorie a vieții.
2. Întreabă-te ce emoții există posibil la suprafață.
Este posibil să nu fiți conștienți de ele, dar acestea ar trebui să fie descoperite după ce ați identificat emoțiile primare. De exemplu, furia tinde să mascheze emoțiile mai profunde ale fricii sau durerii. Intrați cât mai adânc posibil. Dacă nu puteți veni cu prea multe, observați-vă săptămâna respectivă și apoi așezați-vă din nou la sfârșitul săptămânii pentru o altă sesiune de explorare.
3. Odată ce ați identificat emoția, întrebați-vă din nou dacă ați identificat cu adevărat rădăcina sau sunteți încă la suprafață.
Dacă vă simțiți deprimat, vedeți dacă există și frustrare sau tristețe. Fii sârguincios în a descoperi cât mai multe emoții posibil, precum aerarea unui câmp întins. Vrei ca toate emoțiile să fie scoase din pământ, astfel încât aerul curat să poată ajunge la ele.
4. Ar trebui să aveți multe emoții numite în acest moment.
Ei doar stau acolo deasupra acelui câmp deschis. Dacă aveți senzația de goliciune sau expunere în acest stadiu, este normal. Tocmai ți-ai dezgropat murdăria! Bun pentru tine - acum ești pe cale să plantezi semințe de schimbare.
5. Luați câte o emoție pe rând și meditați-o singură.
Vedeți dacă puteți identifica ceea ce vă face să vă simțiți așa. Acesta nu este un moment pentru a stabili un răspuns rapid; pământul s-a deschis și trebuie să te uiți la rădăcina plantelor care au ieșit la suprafață. Stați acolo cu durerea pe care o vor evoca unele dintre emoții. Înțelegeți că veți fi OK chiar dacă simțiți durere. Faceți acest lucru pentru a deveni gratuit. Procesul este orice, dar ușor.
6.Dacă aveți nevoie de o pauză, salvați celelalte emoții pentru o altă sesiune liniștită.
Asumă-ți doar ceea ce poți gestiona odată. Identificarea cauzelor profunde va aduce de obicei noi emoții, așa că înțelegeți că acest lucru este, de asemenea, normal și că sunteți de fapt mai aproape de vindecare odată ce acest lucru se întâmplă. În acest moment, nu împărtășiți nicio călătorie cu nimeni care este „nesigur”, doar cuiva în cine se poate avea încredere că nu te va judeca. Ceea ce nu doriți este ca cineva să vă facă o călătorie de vinovăție în timp ce vă procesați sentimentele. Trebuie să fii foarte protector cu tine însuți și, eventual, să alegi să te izolezi în acest timp până când va exista o vindecare marcată.
7. Fie că au durat două sesiuni sau două luni, acum vedeți cauzele profunde.
Ați identificat că este posibil să existe modificări în anumite zone ale vieții, astfel încât să nu experimentați durere, tristețe, frustrare sau orice altceva a fost descoperit. Acesta este momentul să fii curajos! Vrei să folosești afirmații și să iei decizii îndrăznețe. Dacă îți permiți să fii într-o relație abuzivă, care poate fi emoțională sau fizică, acesta este momentul să izbucnești. La început va părea egoist, dar este actul suprem altruist față de tine.
8. Începeți să vă vedeți ca pe unul care poate depăși obstacolele și face schimbări pentru a vă hrăni bunăstarea.
Dacă există rezistență în cealaltă persoană cu care ați stabilit o graniță, explicați doar că faceți ceva necesar sănătății dvs. și nu mai sunteți definit de așteptare.
Trăiește viața victorioasă! Nu-ți cere scuze pentru a-ți lua timp afară pentru tine sau pentru a nu dori să faci ceea ce alții doresc de tine doar pentru a-și satisface nevoile. Veți putea satisface nevoile altora după ce ați luat suficient timp pentru a vă hrăni. Simțiți libertatea și vindecarea după ce ați izbucnit de sub tiparele atât de distructive și ați devenit cel mai frumos sine pe care îl puteți obține!
