Dețineți-vă anxietatea și deveniți un descoperitor!

Nathaniel, student, suferea de anxietate de mai bine de doi ani. El a găsit ajutor psihologic prin universitatea sa, dar a continuat să se simtă singur în călătoria sa. A ales să-și ascundă anxietatea față de familie și prieteni, de teamă să nu fie judecat ca slab. Pe măsură ce continua terapia, a decis să fie deschis cu privire la provocările sale.

Într-o zi a spus: „Simt că pot continua cu viața mea. Nu trebuie să mă gândesc să-mi ascund luptele. Îl pot deține pentru că sunt mai mult decât anxietatea mea! ”

Anxietatea lui Nathaniel nu a dispărut complet, dar a învățat să-și observe gândurile, sentimentele, senzațiile și îndemnurile cu flexibilitate și curiozitate. El a descoperit că, atunci când a vorbit despre anxietatea sa, alții și-au dezvăluit suferințele similare și i-au mulțumit pentru sinceritate. El s-a simțit sprijinit și s-a simțit împuternicit pe măsură ce a aflat că nu este singur și că ar putea ajuta și pe alții. A experimentat un sentiment de libertate pentru că nu mai era hiperconcentrat pe sine.

Ce părere ai despre stăpânirea anxietății? Poate fi o chestiune delicată din cauza stigmatizării nefericite care există încă despre bolile mintale. Incertitudinea „deținerii” poate fi înfricoșătoare, deoarece mintea ta poate veni cu mii de posibile rezultate negative. Frica de necunoscut alimentează anxietatea. Totuși, ați fi dispus să deveniți curioși? Este posibil ca „deținând-o” să poți crea valoare atât pentru ceilalți, cât și pentru tine?

Decizia dvs. este să vă dezvăluiți și să vă „dețineți” anxietatea în mod public. S-ar putea să vă gândiți să îl dețineți în mod privat. Iată câteva motive pentru care „deținerea” anxietății poate fi benefică și câteva sugestii despre cum să începeți procesul.

De ce să vă stăpâniți anxietatea?

  Pentru că:

• Nu ești singur. Potrivit Asociației pentru Anxietate și Depresie din America (adaa.org), anxietatea afectează peste 40 de milioane de adulți din Statele Unite, devenind astfel cea mai frecventă boală mintală din țară.
• Stigmatul despre bolile mintale există încă în societatea noastră. Suferinții și susținătorii pot ajuta la eradicarea punctului de vedere negativ vorbind despre aceasta.
• Anxietatea nu trebuie să definească individul la fel cum pacienții cu cancer nu sunt definiți de boala lor.
• Când alegeți să „îl dețineți” public, veți descoperi că alții se vor deschide și vor să se conecteze cu dvs.
• Puteți deveni avocat cu câte o persoană.
• Dacă alegeți să o dețineți în mod privat, înseamnă că recunoașteți că gândurile de îngrijorare sunt doar acestea, gândurile și că nu trebuie să vă conducă viața.
• Pe măsură ce începeți procesul de „deținere”, veți descoperi că există mai mult în viață decât evitarea și nevoia de a vă calma mintea agitată.

Realizați că dorința de a scăpa de durerea fizică și emoțională este un răspuns înnăscut. Mintea noastră este construită pentru a oferi sfaturi și siguranță împotriva posibilelor vătămări. Cu toate acestea, rezultatul poate fi evitarea continuă și durerea. Ați atins deja rezultatele dorite?

Puteți începe procesul de a vă stăpâni anxietatea luând în considerare următoarele:

• Amintiți-vă că dezvoltăm cu toții comportamente de coping care pot să nu fie de ajutor. Observați dacă vă oferă rezultate de lungă durată.
• Se pare că ne uimim de fiecare dată când apare anxietatea. Uităm că aceasta face parte din viață și că trebuie să apară. În schimb, putem încerca să-i facem loc. Observați ce se poate întâmpla atunci când alegeți să renunțați la lupta cu anxietatea.
• Anxietatea pare să definească cine ești? În momentele anxioase, poate părea că da, dar rețineți că sunteți mai mult decât atât!
• Când perspectiva ta este clară, notează cine și la ce îți pasă. Identifică-ți talentele și interesele. Ce îți aduce bucurie? Recunoașteți că sunteți mai mult decât anxietatea voastră.
• Care este cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla dacă ai fi propriu de anxietate? Este logic să preferi durerea și suferința ta actuală în locul necunoscutului. A deveni curios ar putea fi primul tău pas.
• Dă-ți seama că instinctul de protecție al minții tale creează gânduri inutile. Vă poate spune că viața este mai sigură atunci când mențineți comportamente de evitare. Recunoașteți asta.Apoi alege ce vrei din viață în loc să-ți lași mintea anxioasă să decidă.
• Sunteți dispus să salutați incertitudinea care vine odată cu deținerea anxietății? „Deținerea lui” ar putea fi expunerea finală care te va începe pe drumul către o viață mai bună. Adresați-vă furnizorului de tratament pentru a vă ajuta cu acest proces.
• Ce ai face acum dacă anxietatea nu ar fi punctul central al vieții tale? Nu trebuie să vă simțiți mai bine pentru a începe să vă îndreptați către ceea ce este cel mai important.

Deși inițial poate fi dificil, deținerea anxietății poate schimba viața ta și a multora altora. Sunteți gata să acceptați provocarea de a deveni un descoperitor și de a afla ce se întâmplă atunci când vă „dețineți anxietatea”?

Nu uitați că, așa cum spunea Lao Tzu, „călătoria de o mie de mile începe cu un singur pas”.

O poți face!