Mindfulness: esențial pentru toată lumea

Ce au în comun Oprah, LeBron James, Derek Jeter, Kobe Bryant, Gwyneth Paltrow, Ariana Huffington, Hugh Jackman și Phil Jackson? Toți sunt celebri și bogați? Sigur, dar o componentă esențială a călătoriei lor către succes este practica lor obișnuită de atenție.

Ce face ca o viață să aibă succes? Care sunt componentele sale? Există naștere, școală, facultate, droguri, alcool, bani, vacanțe, sex, copii, îmbătrânire, nepoți, moarte și totuși nu există o rețetă pentru a combina toate acestea pentru a asigura o viață fericită. A decide că poți ști cum vei trăi definind numărul de copii pe care îi vei avea, exact unde și când vei fi în vacanță, câți bani vei câștiga și care va fi profesia ta este la fel de zadarnic, presupunând că vei ști cum te vei simți după ce ai mâncat o felie de tort de portocale, pur și simplu cunoscând ingredientele care au intrat în tort.

Ceea ce contează mult mai mult decât oricare dintre aceste lucruri este calitatea conștientizării pe care o aduceți în viața voastră. Când confundăm plăcerea cu fericirea, suntem prinși într-o capcană a urmăririi pentru totdeauna a plăcerii, imaginându-ne că viața noastră ar fi minunată „chiar dacă”. Și în această goană pierdem chiar ceea ce căutăm.

Imaginându-ne că un anumit lucru sau persoană ne va face fericiți, suferim când viața nu ne oferă exact ceea ce ne dorim. Urmărirea duce la un ciclu vicios de dorință, cu corecții emoționale intense pe termen scurt care duc la deziluzie pe termen lung. Nici o sumă de bani, haine, mașini rapide sau droguri nu vă va oferi o pace durabilă.

Bucuria care durează doar un moment sau o zi se retrage repede, ca și gustul momentan al unei creme brûlée delicioase. Aceasta nu este o perspectivă filozofică, stoică. Cercetările arată că fericirea este condusă de frecvența emoțiilor pozitive, mai degrabă decât de intensitatea acestora. Când ne propunem emoții intense și acestea nu durează, este ușor să ne instalăm dezamăgirea și depresia.

Pentru fericirea durabilă, soluția este să te bucuri de plăcere în momentele de zi cu zi. Modul de a ajunge acolo este prin conștientizarea conștientă. Aceasta este cea mai eficientă cale către fericirea durabilă. Alternativa este o viață blocată în repetarea fără minte a vieții obișnuite. Conștientizarea conștientă înseamnă relații mai bogate și mai sănătoase, mai multă claritate a gândirii și mai puțină reactivitate la butoanele care declanșează emoții puternice.

Având în vedere dovezile științifice copleșitoare conform cărora mindfulness este o modalitate eficientă de a îmbunătăți sănătatea fizică, de a oferi ușurința minții și atenția concentrată, nu este surprinzător faptul că atât de mulți dintre oamenii celebri menționați anterior sunt practicieni obișnuiți. Dar nici bogăția, nici faima, nici statutul în viață nu sunt necesare pentru a practica modul de viață conștient.

Când producătorul și regizorul Larry Kasanoff mi-a cerut să fiu într-un documentar despre mindfulness, am fost surprins, având în vedere că tot ce făcuse până acum erau filme de acțiune și SF, precum „Mortal Kombat” și „Terminator 2.” Și totuși a adunat oameni din diferite profesii, fiecare dintre ei împărtășind modul în care folosesc atenția în viața lor profesională, pentru a produce un documentar cusut împreună de învățăturile călugărului budist Thich Nhat Hanh.

„Mindfulness: Be Happy Now” are ascunse lecții și perspective care se dezvăluie cu fiecare vizionare, iar fiecare vizionare mi-a lăsat noi perspective care motivează și revigorează. Documentarul este un manual minunat pentru ce să facem și cum să începem practicarea mindfulness; un instrument de bază pentru construirea unei vieți esențial fericite.

Tinseltown / Shutterstock.com