10 moduri de a depăși strivitorul nr. 1 al creativității

„Cel mai rău dușman al creativității este îndoiala de sine”, a scris Sylvia Plath în jurnalul său. Și nu ar fi putut fi mai exactă.

Îndoiala de sine ne poate convinge să nu mai creăm sau să ne împiedice să ne trimitem lucrurile în lume. Poate fi atât de influent, încât colorează modul în care ne vedem pe noi înșine, asigurându-ne că nu ridicăm pix, pensulă, cameră sau alt instrument de zeci de ani.

„Îndoiala de sine m-a paralizat timp de 25 de ani”, a spus Meghan Davidson, doctorat, psiholog, profesor și cercetător la Universitatea din Nebraska. Când Davidson avea opt ani, profesorul ei de artă a scris în buletinul său de evidență că nu are „nicio abilitate artistică”.

Acest lucru l-a distrus pe Davidson. Cuvintele profesorului ei au devenit o glumă continuă în familia ei, care habar n-avea de efectul lor zdrobitor.

Abia după ce o criză personală de sănătate i-a amintit de concizia vieții, Davidson a decis să-și urmărească creativitatea. A luat o cameră. Astăzi, ea este un fotograf realizat, a cărui lucrare a fost prezentată în galerii și publicații precum MAJUSCULE și Bloguri ingenioase.

Proiectul lui Jolie Guillebeau de 100 de tablouri pe zi „a luat naștere în întregime din îndoiala de sine”. „În februarie 2010, nu eram sigură că mă puteam numi chiar artist, pentru că nu pictam cu adevărat. Fusesem paralizat de propria mea angoasă și nu luasem o pensulă de câteva luni. "

A decis să se dovedească greșită. După finalizarea a 100 de picturi, Guillebeau s-a simțit mai degrabă ca un artist. Dar îndoiala ei de sine a rămas. Așa că a ieșit din confortul studioului și a pictat afară pentru o vară întreagă.

Sfaturi pentru depășirea îndoielii de sine

„Creativitatea înseamnă navigarea pe un teren nou și este înfricoșător și inconfortabil”, potrivit Carla Sonheim, ilustrator, instructor de atelier și autor al noii cărți Arta prostiei: o carte de creativitate pentru toată lumea.

Așadar, sentimentul de îndoială de sine este firesc. „Îndoiala de sine este o parte a naturii umane”, a spus Davidson. Dar, deoarece sabotează creativitatea, este important să știm cum să o depășim. Iată 10 moduri de a depăși îndoiala de sine, astfel încât să vă puteți concentra asupra lucrurilor bune: crearea.

1. Amintiți-vă că îndoiala de sine este o poveste.

Așa cum a spus Davidson, a crede că nu te pricepi la ceva nu îl face adevărat. Profesorul ei de artă i-a declanșat îndoiala de sine, dar poveștile care se învârteau în mintea lui Davidson au împiedicat-o să creeze. Și aceste povești neputernicitoare au fost clar denaturate.

2. Amintiți-vă De ce tu creezi.

„Amintește-ți ce vrei să faci și de ce vrei să o faci”, a spus Davidson. De exemplu, conectarea la creativitatea ta ar putea face parte din grija de sine sau un dor în spiritul tău, a spus ea.

3. Faceți pași mici.

Chiar și atunci când îndoiala de sine este asurzitoare, „faceți pași mici către obiectivul dvs. în fiecare zi”, a spus Guillebeau. „Poate că nu poți crea Marele Roman American astăzi, dar poate că poți scrie 750 de cuvinte? Sau îndoiala ta de sine stă în calea creării unui tablou, dar măcar mergi la magazinul de materiale de artă și cumperi o pensulă este posibil ”.

4. Minunează-te de talentul altora.

Când pictează alături de prietenul ei artist, Gail McMeekin ar simți un potop de îndoială de sine și nesiguranță. „[M-aș simți] umbrit și total inept”, a spus McMeekin, LICSW, antrenor al femeilor creative și antreprenorilor profesioniști și autor al Cele 12 secrete ale femeilor extrem de creative.

Astăzi, în loc să lase talentele altcuiva să le nege propriile sau să îi împiedice creativitatea, a învățat să „adopte o atitudine de mirare”.

Ea i-a încurajat pe cititori să „observe geniul oamenilor care te învață sau îți împărtășesc un moment cu tine și să te înmulți cu ceea ce admiri și aspiri, pentru a-l folosi în propria ta lucrare. Bucurați-vă de privilegiul de a fi în preajma creatorilor care vă inspiră fără a vă arunca la gunoi. ”

5. Reîncadrați-vă îndoiala de sine.

Așa cum a făcut Guillebeau cu proiectele sale de pictură, folosește îndoiala de sine pentru a-ți alimenta creativitatea. Dovediți-l greșit. Accepta provocarea. „Prin hotărârea de a dovedi că naysayer greșit, am reușit să creez o practică zilnică de pictură care a evoluat în viața mea și în cariera mea”, a spus Guillebeau.

Luați în considerare partea pozitivă a îndoielii de sine, la fel ca Sonheim. „Îndoiala de sine acționează adesea ca un baston de măsurare, ajutându-mă să stabilesc dacă îl joc în siguranță sau dacă îmi scot gâtul cu adevărat”.

6. Înconjoară-te de oameni care te sprijină.

„Căutați oameni care să vă sprijine sau să îi încurajați să vă ajute [în activitățile voastre creative]”, a spus Davidson.

7. Sărbătorește creațiile tale.

De exemplu, McMeekin își expune picturile în jurul casei sale. „Lasă-ți munca să-ți reamintească că frumusețea poate apărea atunci când ai încredere în tine și te distrezi în fascinațiile și jocul tău”, a spus ea.

8. Vorbește cu cineva în care ai încredere. „

Chiar dacă nu înțeleg cu adevărat despre ce vă întâmplați, comentariile și întrebările lor - și reacțiile voastre intestinale la acestea - vă pot ajuta să clarificați De ce de neliniștea ta ”, a spus Sonheim.

De asemenea, veți putea să vă procesați emoțiile mai eficient atunci când vă dați seama dacă sunt interne sau externe, a spus ea.

9. Găsiți ceea ce vă plasează în zona dvs. creativă.

„Experimentează până când descoperi ce te pune în creierul tău theta și îți stârnește călătoria creativă”, a spus McMeekin. Se îndreaptă spre jurnal, muzică și alte instrumente de inspirație, cum ar fi cardurile ei de curaj creativitate. „De multe ori port aceeași muzică și chiar o singură melodie, uneori, pe măsură ce melodia mă intră pentru a crea și a intra în grădina mea fertilă din mintea mea”.

10. Doar mergi pentru asta.

„Nu ai nimic de pierdut”, a spus Davidson. (Nu trebuie să împărtășiți creațiile dvs. cu nimeni, a spus ea.) „Aș vrea să nu ascult gremlinii de îndoială de sine de 20 de ani. Aș fi putut face asta tot acest timp. Însă nu este niciodată prea târziu să te duci și să te joci. Și intră cu curiozitatea copilului. ”

Această curiozitate copilărească ne amintește cât de mult poate fi creativitatea nelimitată, veselă și incredibil de eliberatoare. „Îmi amintesc adesea de bucuria totală pe care am simțit-o la grădiniță în acea primă zi când mi-am scufundat mâinile în vopsele superbe, colorate în culori vii și mi s-a spus că aș putea să-mi pun vopselele pe hârtia mea umedă așa cum aș alege și ar fi bine, ”A spus McMeekin.

„Depășirea îndoielii de sine presupune să crezi că poți să o faci, să-ți accepți punctele forte și limitările, să fixezi ceea ce poți și apoi să-ți asumi un risc înaintând, chiar dacă nu ai toate răspunsurile”, a spus Sonheim.

Ea a împărtășit acest frumos citat al actorului și autorului Alan Alda despre creativitate: „Fii suficient de curajos să trăiești creativ. Creativitatea este locul în care nimeni altcineva nu a fost. Trebuie să părăsiți orașul confortului vostru și să mergeți în pustia intuiției voastre. Nu poți ajunge acolo cu autobuzul, doar prin muncă grea, riscând și neștiind foarte bine ce faci. Ceea ce veți descoperi va fi minunat: voi înșivă. ”