Semne de codependență și comportament codependent
În căutarea continuă de a găsi echilibru în relațiile noastre, trebuie să ne luăm timp pentru a explora dacă tindem spre codependență. Unele persoane pot avea doar o ușoară preferință pentru co-dependență, în timp ce altele sunt pe deplin cuprinse în stilul de viață codependent.
Co-dependența este unul dintre acei termeni psihologici care descrie un mod disfuncțional de comportament în relații importante din viața cuiva. Este în primul rând un comportament învățat din familia noastră de origine. Unele culturi o au într-un grad mai mare decât altele - unele încă o văd ca pe un mod normal de a fi. Este posibil ca unele familii să nu-și poată imagina vreun alt mod sănătos de a fi.
Cu toate acestea, costurile co-dependenței pot include neîncredere, așteptări defectuoase, agresivitate pasivă, control, neglijare de sine, concentrare excesivă asupra celorlalți, manipulare și o serie de alte trăsături neatractive.
Vă întrebați dacă ați putea fi implicat într-o relație de co-dependență?
Semne de co-dependență
Simptomul de bază al co-dependenței este pierderea sentimentului de sine. O persoană care este cu adevărat dependentă de cod constată că practic toate gândurile și comportamentele lor se învârt în jurul altei persoane sau a unui set de oameni din viața lor.
Acestea sunt câteva dintre semnele comune ale comportamentului codependent:
- Asumarea responsabilității pentru acțiunile altcuiva
- Îngrijorând sau purtând povara pentru problemele altora
- Acoperirea pentru a-i proteja pe ceilalți de a culege consecințele alegerilor lor slabe
- Faceți mai mult decât este necesar la locul de muncă sau acasă pentru a obține aprobarea
- Simțindu-vă obligați să faceți ceea ce alții așteaptă fără a consulta propriile nevoi
- Manipularea răspunsurilor altora în loc să le accepte la valoarea nominală
- A fi suspicios că primești dragoste, a nu te simți „demn” de a fi iubit
- Într-o relație bazată pe nevoie, nu din respect reciproc
- Încercarea de a rezolva problemele altcuiva sau încercarea de a schimba pe cineva
- Viața fiind dirijată de indicii externe, mai degrabă decât interne („ar trebui să facem” vs. „să facem”)
- Permiterea cuiva să ne ia timpul sau resursele fără consimțământul nostru
- Ne neglijăm propriile nevoi în procesul de îngrijire a cuiva care nu vrea să aibă grijă de ei înșiși
Mulți simt că vor pierde cine sunt dacă nu sunt codependenți. Cu toate acestea, nu este de obicei cazul. În realitate, devenim mai mult noi înșine atunci când suntem mai puțin din ceea ce alții așteaptă de la noi. Ieșirea din codependență este un dar imens pe care ni-l facem nouă înșine - victoria creșterii departe de ea va echilibra responsabilitatea noastră față de noi înșine și față de ceilalți.
Cheia pentru repararea și încheierea codependenței este să începem să ne protejăm și să ne hrănim. Ar putea suna ca un act egoist, dar ne va readuce într-un loc de echilibru. Alții vor înțelege că acum ne respectăm și ne protejăm de excesul de angajament sau abuz. Dacă o persoană nu înțelege, este posibil să nu fie cineva care este deschis creșterii în propriile relații.
O persoană poate învăța să devină mai puțin codependentă și să-și recapete sentimentul de sine și de independență în propriile sale vieți. De obicei, este necesar să lucrați cu un terapeut pentru a face acest lucru în mod eficient, totuși, deoarece comportamentele de co-dependență au fost învățate de-a lungul mai multor ani este nevoie de timp și practică pentru a aplica comportamente sănătoase.
Acest articol a fost actualizat din versiunea originală, care a fost publicată inițial aici pe 4 aprilie 2013.
