Prea sensibil?

De când eram mai tânăr, chiar și cele mai mici acțiuni mă pot răni. Încerc să nu arăt că mă deranjează, pentru că nu vreau ca alte persoane să creadă că sunt slab. Practic, întreaga mea încredere se bazează pe ceea ce cred alții despre mine. Petrec aproape ore în fiecare zi redând interacțiuni cu alții, încercând să văd dacă există semne că nu mă plac sau dacă am greșit ceva. (A fost asta off-topic?) Dacă unul dintre prietenii mei îmi cere să ies cu ei, refuz întotdeauna. Mi-e prea frică să-mi întreb părinții, pentru că mi-e teamă de orice tip de respingere și inima îmi zboară de fiecare dată.
Ori de câte ori cineva spune în glumă o glumă, încerc dureros să mă comport ca și cum nu aș fi rănit și simt întotdeauna că toată lumea se uită fix la mine. Uneori, plâng acasă, sperând că cineva mă poate înțelege. Mi-e prea frică să vorbesc cu oricine, pentru că mi-e teamă că vor crede că o fac pentru atenție. Aceasta înseamnă că nu sunt sigur dacă am sau nu o boală mintală. Așadar, nu încerc să mă autodiagnostic aici.

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în data de 02.02.2020

A.

Evident, diagnosticul pe internet este imposibil. Ar trebui să vă intervievez personal, pentru a ști dacă este prezentă o boală mintală. Cu toate acestea, vă pot oferi câteva informații despre ceea ce experimentați.

În general, este posibil să descrieți anxietate socială sau fobie socială. Unele dintre caracteristicile indivizilor cu anxietate socială includ o teamă extremă de a fi judecați de alții, a fi foarte conștienți de sine în situațiile sociale de zi cu zi și a evita întâlnirea cu oameni noi. Persoanele cu anxietate socială se tem de umilință, fiind judecate sau respinse de alții. Simptomele tulburării de anxietate socială sunt de obicei intense, persistente și pot afecta activitățile și relațiile de zi cu zi.

Nu se știe ce cauzează tulburarea de anxietate socială. Unele cercetări au indicat că ar putea fi o problemă cu substanțele chimice din creier. Alții cred că ar putea fi o lipsă de experiențe sociale care contribuie la frica intensă. O altă posibilitate este să fi avut experiențe sociale negative care pot contribui la teama de a interacționa cu oamenii.

Vestea bună cu privire la anxietatea socială este că sunt disponibile tratamente. Primul dvs. pas în a primi tratament începe prin a le spune părinților. Dezvăluirea acestor informații părinților dvs. poate fi dificilă pentru dvs., deoarece ați declarat că evitați în mod intenționat să vă comunicați sentimentele oricui se teme de judecată, inclusiv părinților. Chiar dacă este dificil, încearcă. Anxietatea socială este foarte tratabilă, dar mai întâi trebuie să cereți tratamentul.

Odată ce le spuneți părinților, sperăm că vă vor duce la un medic. Este posibil ca medicul dvs. să vă trimită la un profesionist din domeniul sănătății mintale, care poate include un psihiatru, psiholog, asistent social sau cineva cu acreditări similare. Aceștia sunt primii pași în depășirea anxietății sociale.

Tratamentele de anxietate socială implică adesea psihoterapie și / sau medicamente, în funcție de situație. Aceste tratamente s-au dovedit a fi eficiente. Medicamentele anti-anxietate pot fi destul de utile pentru persoanele cu anxietate socială, deoarece efectele lor pot fi resimțite imediat. Aceste medicamente sunt adesea utilizate în etapele inițiale de tratament ale anxietății. De obicei sunt utilizate „pe termen scurt” înainte de psihoterapie și în timpul începerii terapiei.

Abordările de psihoterapie pentru anxietatea socială includ terapia comportamentală cognitivă (TCC), printre altele. TCC este un tip specific de terapie care se concentrează atât pe comportamentul unui individ, cât și pe gândurile și percepțiile lor despre sine și despre lume. Aceasta implică o persoană care practică un anumit comportament și analizează procesele de gândire din spatele gândirii sale. Scopul este de a descoperi neconcordanțe logice în procesele de gândire. De exemplu, frica este o componentă majoră a anxietății sociale, dar atunci când este analizată, se realizează adesea că este inutilă și irațională. Odată realizate, aceste cunoștințe pot duce la o scădere a reacțiilor de frică, permițându-i astfel să facă lucruri pe care nu le-au putut face anterior.

Procesul inițial de a cere ajutor poate fi o provocare, având în vedere frica intensă de a interacționa cu oamenii. În ciuda fricii tale, încearcă să o faci oricum. A lucra prin frică și a face lucrurile care te înspăimântă este una dintre cele mai eficiente metode de depășire a anxietății sociale.
Noroc cu eforturile tale. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle