Ghiduri de recuperare bipolară

Două publicații disponibile gratuit despre tulburarea bipolară sunt pline de informații despre sănătate pentru persoanele afectate și ambele sunt superbe pentru a le transmite membrilor familiei pentru lectură și discuții.

Tulburarea bipolară: un ghid pentru recuperarea de la Organizația pentru tulburări afective bipolare (OBAD) a fost scris pentru cei care doresc să înțeleagă mai bine elementele esențiale ale bolii lor și să trăiască cu ea mai eficient. Deși nu există nici un remediu pentru tulburările bipolare, recuperarea este posibilă în sensul de a învăța să prevină și să minimizeze simptomele și să facă față cu succes efectelor sale asupra dispoziției, carierei și vieții sociale.

Conceptul de recuperare în cazul bolilor mintale severe recunoaște că vor exista episoade recurente, dar pledează pentru bunăstare și atenție pentru a menține lucrurile ușor de gestionat în general. Nu este aceeași definiție ca și recuperarea în modelul de alcoolici anonimi în 12 etape - care nu este adecvat pentru boli mintale, cu excepția grupurilor specializate de diagnostic dual - deși au rădăcini comune, iar „prevenirea recidivelor” este un concept în ambele. Deși prevenirea recidivelor este o expresie care este la modă, nu cred că „recidiva” este un cuvânt corect sau corect, deoarece înseamnă că există o alegere în a fi bolnav, spre deosebire de căderea din vagon. Dar există o alegere pentru a menține un stil de viață care poate minimiza impactul acestei boli incurabile ale creierului, evitând stresul și nu simptomele agravante.

În acest model de recuperare, medicația este vitală (în AA vă spun să evitați medicamentele psihologice, numindu-le „cârje”), dar la fel sunt și somnul regulat, gestionarea stresului, dieta și exercițiile fizice și alte componente ale stilului de viață. Monitorizarea și conștientizarea declanșatorilor dvs. (nu există două cazuri de tulburare bipolară exact la fel) ajută la menținerea capacului asupra lucrurilor și, în teorie, previne recurența depresiei și a maniei. Printre altele, OBAD sugerează:

Somnul normal apare odată cu oboseala și stimularea redusă. Dacă se declanșează impulsuri electrice excesive, apare dezorganizarea, eliberarea chimică crescută și modificarea funcționării creierului, rezultând insomnie (insomnie). În tulburarea bipolară, pierderea somnului poate precipita sau exacerba un episod de hipomanie sau manie mai severă. Unii cercetători cred că pierderea unei singure nopți de somn, din orice motiv, poate fi suficientă pentru a declanșa mania. Probabilitatea unui episod maniacal ar putea fi redusă urmând rutine zilnice foarte regulate și implicând membrii familiei. Este esențial să vă monitorizați somnul și să vă asigurați că primiți un somn adecvat în fiecare noapte. Pentru majoritatea indivizilor acest lucru înseamnă aproximativ șase până la opt ore. Descoperirile recente citează 9 până la zece ore de somn ca fiind optime.

De asemenea, acestea prezintă diferite tipuri de psihoterapie utilizate în tratamentul adjuvant pentru tulburările bipolare. Acestea includ terapie integrată de familie și individuală (IFIT) care implică familia în ciclurile de monitorizare; Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) s-a dovedit utilă pentru tratarea depresiei și anxietății, Terapia focalizată pe familie (FFT) pentru repararea relațiilor și psihoeducația. Există, de asemenea, un tip de psihoterapie conceput special pentru tulburările bipolare: terapia interpersonală și ritmul social (IPSRT). Deși noroc să găsești un terapeut instruit în acesta din urmă.

Viața secretă a depresiei maniacale este o broșură similară, dar mai elegantă și poate mai distractivă, care a însoțit un documentar BBC (nu online) în asociere cu Fundația Bipolară MDF. De asemenea, descrie aspectele bolii și oferă sfaturi utile pentru recuperare. Împreună cu cele obișnuite există o colecție ilustrativă de povești de la oameni care trăiesc bine, inclusiv actori Stephen Fry, Carrie Fisher și cei care nu sunt atât de faimoși. Conchide:

În prezent, nu există un tratament cunoscut pentru tulburarea bipolară. Probabilitatea puternică este ca persoana cu un diagnostic să aibă nevoie de medicamente pe termen lung și de sprijin continuu pentru a combate natura potențial distructivă a afecțiunii.Dar, așa cum sugerează numeroasele relatări din această broșură, perioada înspăimântătoare și uluitoare din viața ta când te confrunți pentru prima dată cu simptomele tulburării - și abandonarea forțată a speranțelor timpurii și a ambițiilor pe care le aduce - poate, cu timpul, să cedeze la noi aspirații și stiluri de viață informate de o mai bună perspectivă personală. Cu această perspectivă și cu sprijinul profesional adecvat, persoanele cu diagnostic bipolar și partenerii lor pot trăi bine cu tulburarea bipolară.

După cum comentează cântăreața și scriitoarea Suzy Johnston: „Am tulburare bipolară ... dar nu mă are”.

PDF-uri gratuite:
Tulburarea bipolară: un ghid pentru recuperare
Le Trouble Affectif de Bipolaire (traducere în franceză)
Viața secretă a depresiei maniacale