Fitness-ul îmbunătățit oferă beneficii cognitive la adulții în vârstă

Un nou studiu sugerează că adulții mai în vârstă pot îmbunătăți funcția creierului printr-o formă mai bună.

Cercetătorii de la Universitatea din Kansas (KU) Medical Center au efectuat un studiu de șase luni cu adulți sănătoși cu vârsta de 65 de ani și peste, care nu au prezentat semne de declin cognitiv.

Liderul studiului, Jeffrey Burns, MD, profesor de neurologie și codirector al Centrului KU Alzheimer Disease Center, a descoperit că exercițiile fizice au dus la îmbunătățirea acuității mentale. Rezultatele studiului apar în jurnal PLUS UNU.

Studiul a fost unic întrucât un format controlat randomizat a fost utilizat pentru a determina cantitatea ideală de exercițiu necesară pentru a obține beneficii pentru creier.

Participanții la proces au fost plasați într-un grup de control care nu a avut exerciții monitorizate sau au fost încadrați într-unul din celelalte trei grupuri. Un grup s-a exercitat moderat pentru suma recomandată de 150 de minute pe săptămână, un al doilea s-a exercitat timp de 75 de minute pe săptămână și un al treilea grup s-a exercitat timp de 225 de minute pe săptămână.

Toate grupurile care au exercitat au văzut unele beneficii, iar cei care au exercitat mai multe au văzut mai multe beneficii. Funcția mentală în rândul exercițiilor fizice a prezentat o îmbunătățire marcată în zona procesării vizual-spațiale; adică capacitatea de a percepe unde se află obiectele în spațiu și cât de departe sunt unele de altele.

Participanții care au făcut exerciții au arătat, de asemenea, o creștere a nivelului general de atenție și a capacității de concentrare.

„Practic, cu cât ai făcut mai mult exercițiu, cu atât ai beneficiat mai mult pentru creier”, a spus Burns. „Orice exercițiu aerob a fost bun și mai mult este mai bine.”

Cercetarea a indicat că intensitatea exercițiului părea să conteze mai mult decât durata.

„Pentru îmbunătățirea funcției creierului, rezultatele sugerează că nu este suficient doar să faci mai mult exercițiu”, a spus Eric Vidoni, P.T., Ph.D., profesor asociat de neurologie la KU Medical Center și autor principal al articolului revistei. „Trebuie să o faci într-un mod care îți crește nivelul general de fitness.”

Marjorie Troeh, de la Independență, Mo., a participat la proces. Troeh, în vârstă de 80 de ani, a fost plasat în cel mai scăzut nivel al grupului de exerciții. Ea a spus că s-a înscris pentru studiu în parte pentru a se motiva să facă mai mult exercițiu.

„Îmi place să-mi exercit mintea, dar urăsc să-mi exercit corpul”, a spus ea, adăugând că concluziile despre exercițiul legat de o mai bună funcție a creierului erau noi pentru ea. „Știam despre dovezile care spuneau că exercițiile fizice erau bune pentru rezistență și agilitate, dar într-adevăr nu aveam nicio legătură cu asta și sănătatea creierului”.

Troeh, care locuiește într-o unitate de locuit independentă, a spus că este bucuroasă că are ocazia să contribuie la lupta împotriva Alzheimerului, participând la un proces, întrucât avea o bunică și o mătușă care luptau împotriva bolii.

„Sunt înconjurată de oameni care se confruntă cu probleme de memorie”, a spus ea. „Sunt foarte nerăbdător să fac orice pot pentru cunoștințe suplimentare în acest domeniu.”

Sursa: Universitatea din Kansas Medical Center