Lăsați-vă regretele și învățați să vă iertați

Meritați atât de mult. Nu lăsați greșelile din trecut să vă definească viitorul.

Iertarea este cu siguranță un proces. Am învățat acest lucru greu, ținându-mă de greșeli și comportamente distructive de ani de zile. Cu cât le-am ținut mai mult, cu atât au devenit mai mari povara.

Dacă te străduiești să te ierți pentru ceva acum, vreau să-ți dau speranță pentru că toată lumea poate face acest lucru, deși procesul va fi diferit pentru noi toți.

Ani de zile, m-am ținut de amărăciune și furie, care se acumulaseră de-a lungul anilor către relații strânse și numai iertându-mă pe mine însumi am putut experimenta o libertate atât de incredibilă de aceste poveri.

Mi-ar plăcea să renunți la povara pe care ai putea să o poți purta, ca să poți învăța cum să te ierți și să începi să experimentezi o oarecare libertate în viața ta.

Iată câteva dintre lucrurile care m-au ajutat să mă iert chiar și în cele mai negre momente:

1. Nu atașați emoțiile la regrete

Una dintre primele mele realizări a fost că atașam emoții lucrurilor pe care regretam să le fac; De fapt, îmi conectam greșelile la credințele mele limitative. Deci, este de mirare că nu m-aș putea ierta pe mine însămi pentru acțiunea mea, deoarece a fost cu adevărat emoția de bază care trebuia abordată?

De exemplu, dacă aș „țipa” la mama mea, m-aș simți foarte vinovat după aceea și așa că încercarea de a mă ierta pentru țipat a fost ineficientă, deoarece trebuia să mă uit la vinovăția pe care mi-a cauzat-o.

Compasiunea de sine vă poate ajuta să vă iertați

2. Mergeți din trecut

Trecutul este cu adevărat trecutul și atunci când îl putem lăsa acolo devenim mai deschiși la acceptare, care este o experiență foarte vindecătoare în sine în care nu mai încercați să schimbați situațiile.

Ne este greu să renunțăm la trecut, pentru că simțim că este cu adevărat parte din noi, dar amintește-ți că în acel moment ai făcut tot ce ai putut cu instrumentele pe care le ai la acea vreme. Păstrează ceea ce ai învățat de la eveniment și renunță la orice altceva.

3. Aruncă o privire asupra relației pe care o ai cu tine însuți

Îi poți ierta pe cei din jurul tău pe care îi iubești mult mai ușor decât te poți ierta pe tine însuți. Deci, iubindu-te pe tine însuți și fiind mai puțin critic, mai puțin aspru și oferindu-ți beneficiul îndoielii, vei ajunge să te apreciezi puțin mai mult.

A te pune pe tine în primul rând, a-ți îngriji nevoile, a crea limite și a practica îngrijirea de sine îți va oferi o nouă perspectivă pozitivă asupra ta.

4. De ce să nu „rescrieți” evenimentul?

Notați cum ați face-o diferit data viitoare. Acest lucru afirmă în mintea ta subconștientă că ai învățat din situație și dacă ai avea instrumentele pe care le ai acum, lucrurile nu ar fi funcționat așa cum au făcut-o.

Apoi, puteți crea o vizualizare clară în mintea dvs. despre noua dvs. creație. Așa învățăm să nu repetăm ​​greșelile.

5. Nu trebuie să te uiți la fiecare greșeală și regret

Uită-te doar la principalele pentru a te ierta pe tine însuți. Veți identifica un model și, odată ce puteți vedea comportamentul în curs de dezvoltare, vă puteți concentra asupra schimbării acelui eveniment și nu doar a evenimentelor „one off”.

6. Recunoaște-ți greșeala

Suntem crescuți nu să greșim și, dacă facem, suntem pedepsiți. Deci, în mod natural, încercăm să ne ascundem de ei.

Când îți poți recunoaște că ai preluat această greșeală, îți dai seama că ești om și așa crești și înveți. Dacă faceți greșeli, ieșiți din zona dvs. de confort, bine.

Obțineți adevărata libertate iertându-vă în cele din urmă

7. Nu te descurca singur

Începeți să vă împărtășiți sentimentele cu cineva în care aveți încredere. Vă veți da seama curând că împărtășirea gândurilor vă va împiedica de fapt să alunecați pe o cale a negării și a represiunii.

8. Scuză-te

Dacă te străduiești să te ierți pentru ceva ce ai făcut cuiva, cel mai bun mod este să-i spui „scuze” acelei persoane. Față în față, dacă este posibil, dar dacă nu poți face asta, poate trimite un mesaj sau un e-mail. Nu vă așteptați la un răspuns; doar să știi că ai spus „scuze”.

9. Faceți-o chiar din această zi

Nu pot să mă întorc și să schimb modul în care m-am comportat față de familia mea - țipând cu atâta furie pe mama mea sau fiind cunoscut sub numele de „Poliția distractivă” de copiii mei. Dar ceea ce pot face este să fiu un părinte și o fiică mai bune chiar acum.

Nu pot „compensa” ceea ce am făcut, dar pot învăța din trecut și pot crea un nou viitor. Știu că acest lucru este posibil, deoarece doar anul acesta am fost în vacanță cu întreaga mea familie și ne-a plăcut cu toții fiecare minut de a fi împreună.

10. Reflectează

Înainte de a închide ochii la culcare, reflectează peste zi și amintește-ți de toate lucrurile pe care le-ai reușit să faci și cum ai făcut diferența, oricât de mică ar fi - zâmbetul pe care l-ai dat unui străin, gunoiul pe care l-ai luat în parc, cina pe care ai făcut-o pentru soțul tău, persoana pe care ai lăsat-o în fața ta în coada supermarketului. Apoi, țineți-vă de aceste gânduri în timp ce vă lăsați să dormiți.

De ce? Pentru că într-adevăr ați devenit o persoană uimitoare.

Iertarea este cel mai bun instrument care ne permite să ne confruntăm cu ceea ce am făcut în trecut, să ne recunoaștem greșelile, să învățăm de la ele, să le lăsăm în urmă și să mergem mai departe. Nu înseamnă că scuzăm ce s-a întâmplat și nu înseamnă că uităm ce s-a întâmplat. Înseamnă că am învățat și am mers mai departe într-un mod mai bun.

Meritați atât de mult. Nu lăsați greșelile din trecut să vă definească viitorul. Iertarea nu este o destinație. Fă-o regulat.

Acest articol pentru oaspeți a apărut inițial pe YourTango.com: Cum să te ierți (chiar și atunci când se simte imposibil).