Pierderi surprinzătoare care trebuie îndurerate
Pe scurt, o pierdere poate fi orice, negativă sau pozitivă. Așa cum a spus terapeutul căsătoriei și familiei, Cheryl Beatrice, „Dacă putem fi conectați la ea - oricare ar fi„ aceasta ”, atunci putem să ne întristăm pierderea”.
O singură pierdere poate provoca, de asemenea, pierderi secundare - un fel de efect domino al pierderilor. De exemplu, divorțezi. A fost ideea ta. Era ceva ce îți dorești de mult timp. Dar când se întâmplă în sfârșit, simți greutatea grea a tristeții pe umerii tăi. Nu numai că suferiți de pierderea relației, a spus Beatrice, care are un cabinet privat în Westlake Village, California. De asemenea, vă întristați pierderea viitorului pe care l-ați planificat: cumpărarea unei case împreună, copiii, călătoria în străinătate . Toate acestea sunt pierderi care trebuie procesate, a spus ea.
Durerea nu este liniară și se poate schimba și apare în moduri diferite. De exemplu, a spus Beatrice, o persoană care este disponibilizată s-ar putea simți inițial ușurată, deoarece slujba lor devenea oricum prea stresantă. Câteva zile mai târziu, după ce nu au încotro și nu s-au simțit „utili”, încep să se deprime. Încep să rumege. Dacă aș fi luat mai multe proiecte, nu m-ar fi lăsat să plec. Dacă aș avea o relație mai bună cu supraveghetorul ... Dacă aș fi terminat studiile ... Dacă aș fi rămas după ore ... Dacă aș fi concentrat mai mult ... Dacă nu mi-aș fi luat atât de mult timp liber ...
Pentru a-ți procesa durerea cu orice pierdere, Beatrice a sugerat adaptarea celor patru sarcini de doliu ale lui William Worden:
- Acceptați realitatea pierderii
- Lucrează prin durere și durere
- Adaptați-vă la viață fără ceea ce ați pierdut sau adaptați-vă la noile circumstanțe, extern (modul în care vă trăiți viața); intern (cine ești acum); și spiritual (ce înseamnă pentru tine)
- Găsiți o legătură cu ceea ce ați pierdut în timp ce vă trăiți noua viață.
Ea a împărtășit acest exemplu: trebuie să vă mutați într-un loc mai mic din cauza unei executări silite sau a altor probleme financiare. Începeți prin a accepta că trebuie să vă mișcați (față de rumegarea cu privire la motivul pentru care este nedrept sau tot ceea ce ar fi trebuit să faceți și ați fi putut face pentru a nu fi în această situație). Poate vorbești cu un prieten de încredere, care te sprijină.
Lucrezi prin durere și durere trăind și exprimându-ți emoțiile. Recunoașteți că acest lucru este cu adevărat greu, dezamăgitor și devastator. Nu vă judecați pentru că vă simțiți așa. Și dacă ai copii, ești sincer cu ei.
„Adesea, părinții se pot îmbrăca cu o față curajoasă și pot arăta entuziasm că se îndepărtează pentru copiii lor”, a spus Beatrice. „Dar cred că acest lucru poate încurca copiii care se pot simți entuziasmați, dar speriați sau tristați de mișcare”.
Motiv pentru care a sugerat să spună ceva de genul: „Știi, și eu mă simt speriată de această mișcare. Și nu sunt sigur cine vor fi noii mei prieteni. De asemenea, sunt trist că mă îndepărtez de prietenii mei, de biserica noastră și de toate locurile în care ne place să mergem. Te simți și tu așa? ” Acest lucru le oferă copiilor dvs. posibilitatea de a explora, identifica și onora și sentimentele lor.
Te acomodezi cu viața ta descoperind locuri noi și încercând să cunoști oameni noi. Folosiți situația financiară și mutarea ca o oportunitate de a învăța lecții importante și de a vă dezvolta ca individ și familie. După cum a spus Beatrice, „Persoanele care suntem astăzi sunt produsul experiențelor - atât bune, cât și rele - pe care le-am avut în viață.”
De asemenea, este util să încorporezi pierderile în narațiunea vieții tale și să găsești un sens în ele. „Când experimentăm o pierdere - mare sau mică - povestea vieții noastre se schimbă”, a spus ea. „Trebuie să ne adaptăm povestea de viață pentru a include pierderea pe care o experimentăm.”
De exemplu, acum câțiva ani, compania pentru care lucra Beatrice a mutat un întreg departament în alt stat. Ceea ce însemna că a fost disponibilizată. Era rușinată de rușine pentru că și-a pierdut slujba. A trebuit să plece pentru șomaj pentru prima dată a făcut-o să se simtă înfrântă. La vremea respectivă, a văzut un terapeut, iar o parte a procesului de vindecare a inclus vorbirea despre pierderea locului de muncă către oricine a întrebat despre statutul ei de angajare.
„La un moment dat, în cele din urmă am reușit să trec peste durerea mea și am văzut că, pe cât de dificilă a fost experiența, mi-a deschis o ușă pentru a urmări un vis diferit. M-am întors la școală, am obținut masteratul și acum sunt terapeut autorizat. Această viață pe care o am acum nu s-ar fi întâmplat niciodată fără să experimentez acea pierdere. ”
În cele din urmă, fiecare pierdere este importantă pentru a te întrista, a spus Beatrice. Și nu putem prezice cât va dura durerea noastră sau cum va arăta. Cel mai bun lucru pe care îl putem face este să fim blânzi cu noi înșine pe tot parcursul procesului, a spus ea. Onorați ceea ce simțiți. Nu vă judecați sau nu vă reprimați că ați luat prea mult timp pentru a depăși o pierdere sau că ați întristat ceva prea mic sau prost. Durerea ta face parte din umanitatea ta. Și asta este un lucru frumos.
