Yoga oferă beneficii izbitoare pentru îngrijitorii Alzheimer
În prezent, cel puțin cinci milioane de americani au grijă de cineva cu demență. În următoarele două decenii, frecvența demenței și numărul de îngrijitori ai familiei care oferă sprijin acestor persoane dragi vor crește dramatic. Povara extremă asupra îngrijitorilor poate fi severă.
„Știm că stresul cronic îi pune pe îngrijitori la un risc mai mare de a dezvolta depresie. În medie, incidența și prevalența depresiei clinice la îngrijitorii de familie cu demență se apropie de 50%. Asistenții medicali sunt, de asemenea, de două ori mai predispuși să raporteze niveluri ridicate de suferință emoțională ”, a declarat dr. Helen Lavretsky, profesor de psihiatrie la Institutul UCLA Semel pentru Neuroștiințe și Comportament Uman.
Mai mult, mulți îngrijitori tind să fie ei înșiși mai în vârstă, ceea ce duce la ceea ce Lavretsky numește o „rezistență afectată” la stres și un risc mai mare de boli cardiovasculare și mortalitate.
Pentru studiu, cercetătorii au recrutat 49 de îngrijitori care aveau grijă de o rudă cu demență. Dintre aceștia, 36 erau copii adulți și 13 erau soți, cu vârste cuprinse între 45 și 91 de ani.
Voluntarii au fost plasați aleatoriu într-unul din cele două grupuri. Grupul de meditație s-a angajat într-o scurtă meditație yogică de 12 minute, cântând Kirtan Kriya. Aceasta a fost efectuată în fiecare zi la aceeași oră timp de opt săptămâni. Celălalt grup s-a relaxat într-un loc liniștit, închizând ochii și ascultând muzică instrumentală pe un CD de relaxare, de asemenea, timp de 12 minute în fiecare zi la aceeași oră timp de opt săptămâni.
La sfârșitul celor opt săptămâni, grupul de meditație a prezentat niveluri semnificativ mai scăzute de simptome depresive și o îmbunătățire mai mare a sănătății mintale și a funcționării cognitive, comparativ cu grupul de relaxare.
În grupul de meditație, 65 la sută au avut o îmbunătățire de 50 la sută pe o scară de evaluare a depresiei, iar 52 la sută din grup au prezentat o îmbunătățire cu 50 la sută a scorului de sănătate mintală.
În grupul de relaxare, a existat o îmbunătățire a depresiei cu 31% și o îmbunătățire a sănătății mintale cu 19%.
Grupul de meditație a arătat o îmbunătățire cu 43% a activității telomerazei (asociată cu îmbătrânirea celulară), comparativ cu 3,7% în grupul de relaxare.
„Deși relația dintre sănătatea mentală și cea fizică a fost documentată anterior, legăturile mecaniciste încep să fie înțelese la nivel celular”, a spus Lavretsky, care dirijează, de asemenea, Programul de cercetare pentru depresie, stres și bunăstare a vieții târzii a UCLA.
„Într-un grad diferit, multe intervenții psihosociale ca aceasta s-au dovedit a îmbunătăți sănătatea mintală pentru îngrijitorii”, a spus ea.
Cu toate acestea, având în vedere amploarea sarcinii îngrijitorului, este surprinzător faptul că foarte puține intervenții se traduc în practică clinică. Costul instruirii și oferirea cursurilor poate fi un factor. Studiul nostru sugerează că un program de yoga simplu, cu costuri reduse, poate îmbunătăți capacitatea de a face față și calitatea vieții pentru îngrijitori. ”
Rezultatele pilot au fost „izbitoare”, a spus Lavretsky, având în vedere că s-au observat îmbunătățiri în ceea ce privește sănătatea mintală, cunoașterea și activitatea telomerazei pe parcursul a opt săptămâni scurte în doar 12 minute pe zi.
„Am constatat că efectele asupra funcționării cognitive și mentale și asupra activității telomerazei erau specifice Kirtan Kriya”, a spus ea.
„Deoarece Kirtan Kriya avea mai multe elemente de utilizare a scandării, mudrelor (pozițiilor degetelor) și vizualizării, a existat un efect de„ fitness de creier ”, pe lângă reducerea stresului, care a contribuit la efectul general al meditației.”
Sursa: UCLA
