Vorbirea de sine ajută la autocontrol

Cercetările emergente sugerează că a vorbi cu tine însuți s-ar putea să nu fie un lucru rău, mai ales atunci când vine vorba de exercitarea autocontrolului.

Oamenii de știință de la Universitatea Toronto-Scarborough raportează că utilizarea vocii tale interioare joacă un rol important în controlul comportamentului impulsiv.

„Ne transmitem mesaje tot timpul cu intenția de a ne controla - fie că ne spunem să continuăm să alergăm când suntem obosiți, să nu mai mâncăm, deși mai dorim o felie de tort sau să ne abținem de la aruncarea cuiva pe cineva din un argument ”, spune Alexa Tullett, doctorand și autor principal al studiului.

„Am vrut să aflăm dacă ne ajută să vorbim cu noi înșine cu această„ voce interioară ”.”

Tullett și profesorul asociat de psihologie Michael Inzlicht, ambii la UTSC, au efectuat o serie de teste de autocontrol asupra participanților.

Într-un exemplu, participanții au efectuat un test pe un computer. Dacă au văzut un anumit simbol apărând pe ecran, li s-a spus să apese un buton. Dacă au văzut un simbol diferit, li s-a spus să se abțină de la apăsarea butonului.

Testul măsoară autocontrolul, deoarece există mai multe încercări de „apăsare” decât „nu apăsați”, făcând apăsarea butonului un răspuns impulsiv.

Echipa a inclus apoi măsuri pentru a împiedica participanții să-și folosească „vocea interioară” în timpul efectuării testului, pentru a vedea dacă a avut un impact asupra capacității lor de a efectua. Pentru a-și bloca „vocea interioară”, participanților li s-a spus să repete câte un cuvânt în timp ce efectuau testul.

Acest lucru i-a împiedicat să vorbească între ei în timp ce făceau testul.

„Printr-o serie de teste, am constatat că oamenii au acționat mai impulsiv atunci când nu își puteau folosi vocea interioară sau vorbi singuri prin intermediul sarcinilor”, spune Inzlicht.

„Fără să poată verbaliza mesajele către ei înșiși, aceștia nu au fost capabili să exercite aceeași cantitate de autocontrol ca atunci când puteau vorbi ei înșiși prin proces.”

„S-a știut întotdeauna că oamenii au dialoguri interne cu ei înșiși, dar până acum nu am știut niciodată ce funcție importantă îndeplinesc”, spune Tullett.

„Acest studiu arată că a vorbi cu noi înșine prin această„ voce interioară ”ne ajută de fapt să ne exercităm autocontrolul și ne împiedică să luăm decizii impulsive.”

Descoperirile lor sunt publicate în ediția din această lună a Acta Psychologica.

Sursa: Universitatea din Toronto